Не запариваться насчёт еды

Аня, двигаться нужно больше. Спортом заниматься. А не снюсы и соли потреблять.

Интуитивно питаться углеводами будете? 😂 оправдывая это тем, что их очень хочется? Конечно, хочется, это зависимость. Инсулин надо нормализовать, а не повышать для того, чтобы не набирать или терять лишнюю жировую ткань, и для того, чтобы не было чувства голода

а ты в каком городе живешь?

Вот кстати да, интуитивное по количеству и по качеству "таки две большие разницы". На углеводах убить обмен в два счёта можно и при скромных порциях, а какое-нибудь мясо с кашей... да пусть хоть лопнет от него, на момент бабаха её пуза обмен всё равно будет идеальный :)
И двигаться действительно надо больше, потому что сильная девчонка не может быть слишком толстой ;) тела много не бывает, главное, чтобы от избытка количества его качество не страдало!

У меня еще более менее не запариваться получается на этапе поддержки веса. Это при том, что у меня в среднем 4 тренировки в неделю достаточно жестких. И то, это не запариваться, не исключает, что я держу в голове что основная масса еды дома должна быть более-менее здоровой, тогда в принципе можно и не сильно заморачиваться количеством.
Но когда я сбрасываю, мне помогает только запариваться и считать.

Плюс будет в любом случае. У женщин в зависимости от дня цикла и прочих обстоятельств бывают отеки, повышенный жор и т.д.Скачущий вес это норма. Главное следить за здоровьем, тогда и внешность будет в порядке.