Диета "Любимая" + ПП

А зачем вы так много кг набрали? Ели без разбора?

Странный вопрос зачем... Мне кажется все кто борется с подобной проблемой не набирают вес целенаправленно. Здесь и генетика, и образ жизни, в том числе образ работы - всё играет значительную роль.

Ну 30 лишних кг это очень много. Тут не только питание нужно соблюдать, но и движение. Целиком менять свой образ жизни. Скажу сразу, диета это временный эффект, чем больше голодаете тем больше потом съедите. Организм возьмёт свое.

Лишних 20 кг, но в итоге хотелось бы 30 (но это уже как получится). По смене образа жизни полностью согласна. К диетам обязательно буду добавлять ходьбу и уже подобрала мини-тренировки, которые буду чередовать и выполнять дома. Просто я думаю, что в определенном кругу, это будет полегче.

Нет, будет только хуже. Нужно менять питание, выбросить из рациона всю мусорную еду, физ нагрузки добавить. И главное не торопицца.

Согласна, в кругу будет легче, соперничество лучшая мотивация цели. Но вы главное думайте о себе и не торопитесь с этим делом, все что быстро, никогда не приведет к лучшему результату.

Хуже что может быть? Питание я и хочу поменять, а диету в начале решила, чтобы очистить и подготовить организм (читала статьи, где советуется очистить организм и переходить к ПП). Ну и на быстрый результат я конечно не рассчитываю, адекватно понимаю, что сбрасывать нужно постепенно)

Спасибо, буду конечно с холодной головой подходить)

Диета любимая замедлит обмен веществ, организм после такой голодовки будет делать запасы. Любая диета-зло. Проверено лично. Только смена рациона, контроль каллорий и спорт поможет сбросить вес.
Вам тут щас грамотеи понаписывают, что можно и торты жрать, лишь бы в калораж вписываться- так вот это тоже путь в никуда.

Спасибо за совет) а вы когда-нибудь боролись с лишними кг?

Вместе веселее как говорится, но все дело в том что правильно худеть медленно…чем строже диета, тем больше вероятность что вернётся все с лихвой…даже если брать сой личный опыт( у меня немножко другие цели мне важно не кг на весах, а качество тела) так вот…если я к примеру скинула 2 кг чистого жира за 3-4 недели, потом заболела и перестала придерживаться питания, прогресс никуда не ушёл…
А если вы с диетой ключевое слово диетой скинете быстро вес…то стоит вам увеличить например углеводы, мало того что вас зальёт, так ещё и организм начнёт запасать…
Никаких диет…спорт и качественное питание!
Я на себе уже с молодости все перепробовала, когда глупой не образованной пришла в спорт зал)
Сейчас вот ковидом болела позволила себе оторваться по полной, но знаю что недели за 3 прийду в прежний вид)

Да, боролась периодически, диеты, подсчет каллорий, голодовки- в итоге постоянные качели. Победила свои 10 кг только сменив рацион, год держу вес. Ну килограмм туда-сюда качается конечно, но это не критично.

Спасибо вам за советы) да, я уже пришла к выводу, что правило питаться и двигаться) надеюсь кто-то отзовется)

Отличный результат, вы молодец) надеюсь у меня тоже всё получится, буду стараться)

Не просто двигаться, потеть нужно в спортзале, просто гулять по парку тоже ни о чем.
Мой совет: купите фитнессбраслет и вы поймете насколько мало тратится калорий от простой хотьбы. И уже исходя из этого делайте вывод о калораже питания и его составляющих.

В спортзал не смогу ходить, у меня бешенный график и не всегда стабильный, решила поэтому так - минимум 10000 шагов в день, тренировка с фитболом вечером (и еще подобрала 2) , вот их чередовать.

Есть финансовая возможность орбитрек купить, только электро, хотя бы бу? Я с его помощью худела и сейчас занимаюсь периодически.
Ну просто 10 тыс шагов это 200-250ккал, а это 100грамм мяса.
И я про потеть написала не образно, а реально, реально от спорта нужно потеть, если хотите вес сбросить.

Буду искать) спасибо за совет!)

Много еще читала о костюме-сауна для тренировок, эффективно ли, как думаете?

Пожалуйста, обращайтесь, мне не сложно подсказать если что.
И еще главный совет: вы пишете силы воли нет, значит ваш рацион должен обязательно быть вкусным, разнообразным и красивым. Но в то же время низкокалорийным. Выбирайте продукты из низкокалорийных, которые вы очень любите и из них формируйте свой новый рацион, новые блюда, рецепты интересные поищите. Потому что если еда будет не в радость-срывы неизбежны.

Я пробовала заниматься в поясе-сауна. Это эффективно, но у меня началось раздражение на коже, плюс может совпадение, но болел живот после тренировки, как при месячных. Я его забросила. Делала обертывания горчичные- тоже раздражение, а кофе с медом норм, но геморно, пока замотаешься, пока потом отмоешься, на штаны опять же где-то выступит. Но иногда, когда есть время делаю-целлюлит убирает хорошо.

Я жду костюм-сауна, буду пробовать, надо отёки сгонять)

Отеки это или много соли и острого или мало воды пьете. Сауна поможет жир согнать, а отеки нужно убирать питанием. Если с почками проблемы, то попейте почечный сбор аптечный, он с мочегонным эффектом.

Я не правильно выразилась, объёмы, отеков нет, или есть для меня не видимые из-за пока неправильной пищи

От себя добавлю…остерегайтесь пабликов а-ля пп рецепты…думайте о составе, сверяйтесь в интернете.
А то так много всяких «ешь и худей» или пп тортик на сковороде и приписка( можно даже на ночь) и вроде как кбжу подсчитан..
На своём опыте скажу половина этих рецептов, чистая ересь…
Сейчас я сбрасываю 4 кг..в процессе, второй день.
Стейк из кусочка говядины(моя) норма 120 грамм, такое мясо очень насыщает, пожарила на паре капель масла оливкового, в качестве клетчатки салат из синей капусты с консервированной кукурузой…заправленный маслом и уксусом,немного лимонной горчицы..
Что бы не сорваться вам нужна разнообразная еда, но чем она проще тем больше шанс что уйдёте в отрицательный каллораж)
Я перестала использовать каши…я их не люблю плюс это лишний углевод, лучше я съем салат или морскую капусту) Час на беговой дорожке в горку всего 360 ккал…

Смотря какая диета.Главное чтоб по вкусу была.