Поддержка кишечника во время диеты

Я бы точно ни какую диету без разрешения гастроэнтеролога начинать не стала. Не понаслышке знаю, что такое запоры (практически всю беременность были). Если уж решитесь, то сразу запасайтесь какими-нибудь синбиотиками для микрофлоры.

По мне, самая сбалансированная - это средиземноморская (в основном морепродукты и овощи + дозированно мясо) Мне она подошла, голода нет, даже на сладкое перестало тянуть и с иммунитетом все норм (я как на диету садилась сразу простужаться начинала). Но я к ней готовилась, мне подруга подсказала, что стоит микрофлору нормализовать сначала, чтобы с кишечником точно проблем не было и с иммунитетом. У меня был курс максилака экспресс, в нем живые полезные бактерии и пребиотик.. За 2 месяца у меня - 5, чувствую себя прекрасно.

Плюсую, раз проблемы со стулом были, то вам точно нужна диета, где много овощей. Сразу отметайте кето - это не ваш вариант. И по КБЖУ почитайте, чтобы под себя подобрать. Если спорт регулярный, то ккал нужно больше. А то я как-то минимум выбрала, чуть в спортзале в обморок не бабахнулась.

То что вы воды много пьете - это хорошо. От нее отеков нет. Отеки могут быть если соленого много едите. Еще некоторые гормоны воду могут задерживать, знаю, что из-за ТТГ отеки могут быть, кстати и вес из-за него же может не уходить. Думаю, будет не лишним проверить.

Я на подсчете калорий хорошо вес сбросила. Чтобы микрофлору поддержать пью лактофлорене плоский живот, очень хороший эффект и с запорами помогает решить проблему.

Любая диета индивидуальная, нет общих правил. Надо консультироваться с врачом-диетологом. Иногда вес не сбрасывается из-за плохой работы кишечника. У меня сбои были в его работе, запоры и т. д. С помощью Лавакола решила эту проблему. Вес лучше начал уходить. Сейчас стараюсь есть больше клетчатки и пить много воды.