Интервальное голодание

Можно, главное без сахара - быстрых углеводов.

чай пить можно, есть дольку не надо

Правильнее будет не голодание, а питание. Многие на нем годами живут. Это просто временный способ ограничения поступающих калорий. Реального голодание здесь нет.

Я сейчас сижу, уже неделю, отвеса нет вообще. Подскажите, эксперты, что не так делаю?
Сижу 20/4, в голодное окно только чай и кофе без ничего. В пищевое окно обычный ужин: овощи, что-нибудь мясное/рыбное, рис/гречка. Могу вкусняшку съесть или кусочек зернового хлеба. Это из-за вкусняшек и хлеба?

без физических упражнений не обойтись. Соблюдать режим питья, сна. Вкусняшки ло 12 часов дня.

Сложно сказать. Читала, у многих бывает временное плато, когда снижения нет, потом все-таки пойдет вниз.

До 12 в голодное окно попадает. Я ем вечером.

Ещё постоянная тяжесть в животе, будто обожралась, даже в голодное окно такое. Хотя не так уж много ем. Только начинаю и кажется, что сейчас лопну.

Про физ. упражнения услышала. Спасибо.

И это может быть в самом начале?

Прост я раньше сидела на диетах и обычно именно в первые дни большой отвес - за счёт лишней жидкости. А на ИГ вообще вес стоит, ни грамма не скинула. Обидно(

До 12 в голодное окно попадает. Я ем вечером.
---------------------------------
эффективнее есть утром, вечером - голодное окно. Вы как следует изучите принципы ИГ, какие ошибки допускают начинающие.

С утра не смогу((
Голодная не могу заснуть, ничинается бессонница.

Спасибо за советы, почитаю.

НЕ НАРУШИТ

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍

Вы изначально начали не правильный. Нужно начинать 14/10 или 16/8. А так у вас начнутся срывы и организм офигевает