На веганстве около полугода

Ну посиди еще пол годиика и будет отпевание.

Бросайте это дело, пока до необратимых дистрофических процессов не дошло. Даже высококвалифицированные веганы не могут в полной мере обеспечить организм жизненно необходимым набором аминокислот, прибегая к разного рода сложным ухищрениям. И тем не менее всё равно подвергают организм неминуемой деградации. А уж веганы-дилетанты, так тем более. Человек - не лошадь и не горилла, коих так любят приводить в пример недалёкие сторонники веганства. У каждого вида живых существ своё, генетически обусловленное питание. Кто не верит, тот может испытать это, к примеру, на своём домашнем коте, посадив его на веганскую диету, и поглядеть сколько он протянет. Человек - животное всеядное. Так, и никак иначе, ибо факт. А факты, особенно физиологические - вещь очень упрямая. Так что на молочно-растительной диете человек прожить ещё кое как может. На чисто же растительной - нет. Тем более, что ничего вредного в животной пище нет, если она натуральная и непереработанная. Идеальный вариант питания - это, примерно, 2/3 растительной и 1/3 животной пищи, прежде всего натурального молока и молочных продуктов, рыбы, и яиц, с включением, время от времени, птицы и мяса крупных животных, лучше всего баранины, а ещё лучше - дичи. А вот есть мясные деликатесы, продающиеся в магазине, копчёности, колбасы, сосиски и прочую мерзость, продающуюся в магазине - это действительно самоубийство.

на такой диете скоро пропадут месячные - а без месячных нет красоты - это как ранний климакс: все скукожится, поблекнет, сморщится - так что как автор выше написал - только здоровая и сбалансированная пища

А что вы едите, автор, распишите подробнее. И были ли раньше звоночки?

Дело не в веганстве, у вас несбалансированное питание просто. Несбалансированная скудная диета может быть и у мясоедов, и у вегетарианцев, и у вегенов, и у кого угодно. Вам надо проконсультироваться со знающими людьми, которые в этом разбираются, чтобы они вам помогли составить нормальное меню на каждый день.

Я тоже этим баловалась, начались проблемы со здоровьем... Наверное мы просто не умеем правильно веганить ...

Я при росте 173 вашу 47кг. И каждый врач, спрашивая как я дошла до жизни такой, подозревает меня в вегетарианстве (нет и никогда не пробовала) и читает лекцию на тему вреда этого дела.

Я при росте 171 вешу 59-60 кг, я вегетарианка. А когда начила вегетарианить, весила 52 кг. Дело не в веганстве/вегетарианстве, а в рационе. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным - не имеет значения, человек веган, вегетарианец, или мясоед, или ещё кто-нибудь.
Мясоеды многие едят одни дешёвые сосиски с макаронами - это полезная еда? Нет.

Начала*

а хлебобулочное едите? Вот говорят что это плохая еда

Нифига, ем мясо, стейки, рыбу в сочетании с свежими овощами. А вы как набрали и что именно? ? Какой размер одежды? Талия, бедра?

Здесь нужно разобраться из-за чего происходят проблемы: скорее всего, у Вас нехватка железа, а это уж точно не повод отказываться от веганства. Просто нужно сбалансировать свой рацион, ведь даже у мясоедов очень часто случаеися нехватка этого элемента (по исследованиям, 40% населения Земли страдает нехваткой железа, а веганов в мире, к сожалению, меньше 5%). Я сама сталкивалась с такой проблемой и решила разобраться, в чем дело: в итоге пришла к тому, что нехватка железа. Что делать? Смотрите: существует 2 типа железа: гемовое (содержится в мясе, продуктах животного происхождения и тд) и негемовое (содержится в растениях и некоторых видах мяса). Гемовое железо усваивается лучше, чем негемовое, поэтому после перехода на вегетарианство/веганство стоит обратить на это внимание. Нужно употребялять чуточку больше продуктов, богатых железом (не предлагаю грецкие орехи и тд, так как они могут быть дороговаты, но из доступных продуктов это: яблоки, гречка и тд). Чтобы железо из них лучше усваивалось, употребляйте их с витамином С. Лично я добавила себе такой перекус: стакан лимонного сока + яблоко + 2 грецких ореха. Все стало просто прекрасно! Плюс, советую употреблять продукты, богатые железом отдельно от продуктов богатых кальцию, так как кальций мешает усвоению железа. Я раньше делала блюда из гречки и посыпала их кунжутом, чтобы они были каллорийнее и питательнее: эту привычку тоже убрала и результат на лицо. Советую получше разобраться в этой теме и ни в коем случае не бросать веганство. Например, можете посмотреть видео про железа на Ютуб канале "Mediocre vegan" - автор опирается на научную медицину и дает дельные советы.

Стакан лимонного сока???

А с чего Вы решили, что прожить без употребления пищи животного происхождения нельзя?

Здоровую и сбалансированную пищу можно есть и на растительной диете. И с чего Вы взяли, что у веганов пропадают месячные?

Прошу прощения, не разобала этот момент: лимонная вода (пол стакана воды + выжатый из лимона сок). Уже привыкла называть для себя это лимонным соком.

Как у вас с зубами от такого напитка?
Я тоже пью лимонную воду, но через трубочку и после полощу рот.
И какие у вас были симптомы от нехватки железа, и что стало после употребления лимонной воды?

С зубами все в порядке 😅. Конкретно лимонная вода никак не повлияла: ее пью в качестве источника витамина С для лучшего усвоения железа. До этого время от времени была небольшая слабость, во время длительных прогулок могла потерять сознание. После забила в Гугле: как повысить гемоглобин вегетарианцу и погрузилась в мир статей и советов... В итоге, начала разбирать тему железа и выбрала для себя такой перекус на каждый день. Пришла к выводу, что был небольшой дефицит железа.

Перекус: лимонная вода + пара грецких орехов + яблоко

Спасибо!

Огромная Вам Благодарность !!!🙏🙏🙏Вам самой здоровья и всегда быть красивой.