Боюсь есть больше «нормы», боюсь переедать

Доброго времени суток! У меня РПП(булимия и орторексия, 3 года). Полгода назад я решила конкретно с этим завязать, это оказалось куда сложнее. Моя проблема меня доводит до паники: я боюсь есть нормальную еду даже(каши, фрукты, хлеб, просто потому, что это углеводы и т.д. и т.п.). Я действительно устала от этого, с головой ушла в тему самоанализа, лечения и т.д. но одной это сделать сложно. Нет возможности обратиться к психологу, к сожалению, и я хотела бы попросить у знающих, может, есть какие-нибудь упражнения, методы, чтобы помочь мне? Я прекрасно знаю, что это вредит мне, но знать и осознать это не одно и тоже...
Жду ответов, заранее спасибо) (прошу, избавьте от избитых бабушкиных советов «просто ешь», мне нужно голову лечить, а это не поможет). #питание