Как начать заниматься спортом?

Думайте в сторону бассейна

Обращайтесь к специалистам из проекта Биотропика. В индивидуальном порядке подберут план тренировок и рацион питания, будут следить за Вашем состоянием

Если у вас физическая работа, а не умственная, то дополнительная физ нагрузка вообще то здоровья не прибавит

я не хочу прям убиваться в зале, смотрю на растяжку и что-то подобное. но вот начать никак не могу, это прям тяжело.

Тогда напарник иногда помогает дисциплине. Ищите компаньона, чтоб тоже ходил с вами на растяжку.

Понимаю. Пострайтесь найти что-то оптимальное для себя. Если не нравится делать простые упражнение, то в бассейн сходите, если нет времени на бассейн, то расслабляющий видеоролик включите. Я лично регулярно делаю упражнения для спины с лечебным эффектом. Они как массаж больше идут, поэтому есть мотивация продолжать дальше. Плюс для уменьшения дискомфорта в спине я коллагеновый напиток хонда дринк принмиаю. Очень удобно, что все основные для суставов компоненты в одном напитке

я бы на плавание ориентировалась, для спины самое полезное, вечером растирайте спину Релаксирующим бальзам-гелем horse forcе, хорошо снимает напряжение, дискомфорт и болезненность