Как начать заниматься спортом ?
Девушки/женщины которые разбираются в тренировках -скажите пожалуйста как начать тренировку дома ? Из тренажёров есть только Эллипс, резинки которые надеваешь на ноги и качаешь . Всё .Тренироваться хочу только дома , без зала. Хочу укрепить полностью мышцы на теле (ноги ,Пресс ,грудь, руки ,попа). С каких упражнений начать ? Сколько времени уделять первые 10 тренировок , чтоб это было и комфортно и чтоб организм не сошёл с ума от внезапной нагрузки . В школе дыхалка работала хорошо, бегала много, а сейчас понимаю что даже 3 минуты на элепсе мне даётся тяжело
Встрепенувшийся сосок от льдинки
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
11 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Раком, моя прэлэсть
Гость
https://www.youtube.com/watch?v=KWe5s8ROcGM
Гость
да все равно, что делать, лишь бы явно чувствовалось усилие и не менее 1,5 часов.
но мало мотивации, поэтому бросишь быстро. в зале хоть будет стремление быть, как другие.
но мало мотивации, поэтому бросишь быстро. в зале хоть будет стремление быть, как другие.
С эллипса и начните, хотя бы до получаса-часа на нем будете спокойно заниматься, тогда что-то еще добавите.
Вам надо обязательно ежедневно делать растяжку, суставную гимнастику и интенсивную - на группы мышц. Не обязательно делать все за раз, можно разбить на несколько этапов, в течение дня.
Интернет вам в помощь. После растяжки и суставов поймете, над чем вам надо работать конкретно в т.н. силовой.
Да хоть как нибудь начни.
Начни с лёгкой зарядки каждый день.
1 раз подтянись, 3 раза отожмись, 3 раза присядь. И так 2 подхода.
И так, каждый день.
Начни с лёгкой зарядки каждый день.
1 раз подтянись, 3 раза отожмись, 3 раза присядь. И так 2 подхода.
И так, каждый день.
А
Приложение welps закачайте и там все описано, что делать и как, все трени дома, нужны только гантели и резинки. Или по #прессуйтело смотрите бесплатно трени от тети моти (Наталья давыдова с ее проф.тренером). Я ее марафон ещё в 2018 прошла первый и реально подкачалась, до сих пор дома треню по ее записям.
Миша
Отжимания. Приседания на одной ноге.
При таких жёстких условиях - вот только дома и только такие резинки и все.
Стоит начать с отжиманий и приседаний.
Если вы сможете достать нормальные резинки для тренировок - то действительно можно прокачать все тело.
При таких жёстких условиях - вот только дома и только такие резинки и все.
Стоит начать с отжиманий и приседаний.
Если вы сможете достать нормальные резинки для тренировок - то действительно можно прокачать все тело.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ирина Геннадьевна
Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 420 тем
Новые темы за сутки: 63 темы
- Как понять, злится ли тренер?2 ответа
- Какие оправдания у мужчин иметь лишний вес?104 ответа
- Кп1 ответ
- КухняНет ответов
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?1 ответ
- Действительно ли полезны утренние завтраки?6 ответов
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?3 ответа
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?2 ответа
- Зачем нам нужен завтрак?4 ответа
- Если с утра привык пить кофе, значит, завтракать не стоит?4 ответа
Популярные темы за сутки: 14 тем
- Какие оправдания у мужчин иметь лишний вес?104 ответа
- Как похудеть???15 ответов
- Действительно ли полезны утренние завтраки?6 ответов
- Зачем нам нужен завтрак?4 ответа
- Я отказалась от углеводов. Опасна ли моя диета?4 ответа
- Если с утра привык пить кофе, значит, завтракать не стоит?4 ответа
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?3 ответа
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?2 ответа
- Как понять, злится ли тренер?2 ответа
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема