Питание при Артрозе

больше коллагенсодержащих типа холодца, меньше солёного, копчёного, и тд.. А вообще отлично помогают физиопроцедуры прибором Бикюр лазер. Мужу при посттравматическом артрозе колено спасли от операции

Нужно употреблять те аминокислоты, из которых
потом синтезируется хрящевая ткань.

Это желатин, или рыбный коллаген, и то и то всегда
полагается одновременно с витамином С.

Но желатин имеет побочные действия. Поэтому, прочитав
из чего он состоит, я стал отдельно покупать

аминокислоты глицин - российский, таблетки по 100 мг.

И импортные капсулы L-пролина.

Утром на пустой желудок надо выпивать 1.1 грамма глицина
(то есть 11 таблеток по 100 мг) + 1 грамм L-пролина
+ 2-3 шарика аскорбинки.

Минут через 20-30 можно уже есть и пить что угодно.

Ещё полезен для суставов свежевыжатый лимонный сок.

Его нужно немного. 3 чайные ложки утром, в 200 мл.
воды и чайная ложка сахара.

И тоже 3 чайные ложки вечером.

Можно лимонный сок добавлять в покупной яблочный
сок - он отлично в нём маскируется.

Из вредного - газировки. Все воды, напитки и вина,
которые газированы углекислотой.

Ну, хрен, горчица, перец красный и чёрный, имбирь
- тоже не полезны для суставов. И печени.

Можно самой варить холодец из куриных крыльев.

Варить часа полтора, в малом объёме воды, подливая воду,
если надо.

Без соли. Потом бульон перелить в высокую
стеклянную банку, и чтобы застыл в холодильнике.

Когда застынет - ложкой надо снять весь верхний
слой жира и смыть под струёй горячей воды.

Остальное можно есть.

Скажем, по пол-чашки утром на пустой желудок
с шариками витамина С. Подождать потом чувства голода.
И можно есть всё.

Омега 3?

Ну, считается, что она может немного снизить
воспаление, но...

Это уж точно не основное. Синтез хрящевой ткани нарушен.
Скорость появления новых клеток этих, хондроцитов.
Меньше, чем скорость их распада.

Холодец лучше вари из куриных крыльев,
и ешь с витамином С.

И когда коллагены принимают, с гиалуроновой
кислотой, то полагается прислушиваться в течение дня
к чувству жажды. Жажду нужно не допускать.
Утолять жажду.

Жидкости не менее 2 литров в сутки.

Поменьше жирного, специй. Побольше холодца. Глюкозамин муж пьет( беру ему в порошке Сустагард Артро) , с ним прошли боли и обострения артроза.