Похудение в домашних условиях

.

Для начала взвесся, запомни вес. Потом пос..сы и пос..ри и снова на весы. Всхуднула чутка. Так держать, почаще ср..ать

С вашей мотивацией будет сложно, у вас её нет,

Поначалу было очень лень, но так совпало, что начала пить Трекресил в для поддержки иммунитета после болезни, и он мне ещё и энергии прибавлял) занималась 3-4 раза в неделю дома с резинками, до сих пор не забросила.

Я сейчас именно дома и занимаюсь похудением. Изменила свой рацион, питаюсь правильно и небольшими порциями. Еще по 20 капель Пиколинат Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме пью, он ускоряет метаболизм, вес быстрее уходит, но при этом мышцы не уходят, а только жир

достигла! убрала 16кг...
но правда потом результат слила, абыдна
все работает и дома, но нужна поддержка моральная
и как выяснилось таки витамины-нутриенты, без них можно, но тяжко
делала разгрузочные дни, налаживала питание и зарядка.
все!
откат случился от того, что достигнув цели не получила морального удовлетворения, типа: ну и накуа было столько мучений?! да, влезла в старую одежду и стала на каблуки. а вокруг все на плоской подошве и тд. скукота!

Скинуть вес именно жир только питанием и можно. На фитнес можно и на групповые, не обязательно раскошеливаться на тренера. Групповые силовые в зале тоже бывают. Можно дома, лично я дома вообще не могу, а в зал хожу регулярно. Но тут уже индивидуально. Ешьте достаточно белка, правильных жиров и сложных углеводов, чтоб терять именно жир а не мышцы

Можно худеть и без фитнеса

Первый раз худела 12 лет назад с Джиллин Майклз "похудей за 30 дней" тренировки по 30 минут, каждый день + питалась по принципу здоровой тарелки без подсчета калорий (кухонных весов не было, и раньше считали через сайты на компе). Вообщем 1 половина тарелки- овощи (капуста тушеная или салат овощной с огурцами, помидорами), 2 половина тарелки рис или гречка, либо 1/4 рис или гречка и 1/4 грудка

Такие тарелки 2 в течении дня, на перекус яблоко, на ужин творог

Так сбросила 27кг с сентября по декабрь.

Второй раз в жизни худела просто не кушав после 18, без тренировок. Сбросила 7 кг, мне много и не нужно было

После гормонотерапии сбрасывала вес на интервальном голодании.Грубо говоря кушала 2 раза в день до 16.00. Сбросила 10кг. за 3 мес. тоже без тренировок

После операции сбрасывала вес на питьевой диете, неделя пила всё подряд(супы, молочку, кисели и т.д._, неделя на завтрак каша, в другое время пила, 3ю неделю кушала только на завтрак и обед, вечером только пила. Сбросила 10кг. за 2 захода то есть 2 раза по 3 недели с перерывом в неделю

Вообщем тренировки после операции, запрещены, худела просто на дифиците