Похудею. Как убрать эти килограммы

.

Японская диета. Сразу идите в интернет и ищите, а завтра же покупайте продукты. Я 7 лет назад на ней 16кг скинула. Из 64 в 48. Если ещё раз увижу вас нас ветке с подобной проблемой и вы ничего не сделали, ноги повырываю

А потом не набрали прежние кг?

Мне 31 и вешу я 48. Выгляжу на 22, а всё потому что с спортзал хожу. Автор у вас дела дрянь

Есть нужно меньше и не разъедаться.
Сильное переедание как раз приводит к подобным проблемам.
Уменьшайте порции постепенно и заставляйте себя есть немного меньше.
Не садитесь сразу на жёсткий дефицит калорий, иначе только замедлите себе обмен веществ, организм будет еще хуже работать, и в конечном итоге вы сорветесь с диеты и еще больше наберете. Все нужно делать медленно и постепенно, уменьшая калорийность пищи и объём еды.
Ужинать за два часа до сна и не переедать на ночь. Завтракать не менее чем через час после пробуждения. Питаться 4 раза в день с промежутками примерно 4 часа(с погрешностью 1 час) небольшими порциями (300 гр). Калорийность пищи-1,5-2 тыс. ккал.

Если и набирала то максимум до 5 кг, Макс вес 53-54

2000 ккал в день вы чего.? Это для девушки-то? Это нужно вести жизнь спортсмена бодибилдера. Я и работаю и в портал хожу. Макс 1400 ккал в день. Кстати, автор, есть такая программа My Fitness Pal, через неё считаются калории. А ещё советую подписаться на *** девочки nata_lienet, там вас точно мотивацией и красивой попкой своей накачает )

Спасибо за ответ)диету посмотрела буду пробовать!!!

Очень хочу чтобы у вас всё получилось и искренне желаю вам удачи и выдержки! Это только в начале сложно а потом затягивает и такой кайф получаешь от своего тела…. Мммм…. Я уже без спортзала не могу)

Ее заблокировали, сама только что проверяла. Nata_bez_psihopata её новый профиль, но там мало чего есть. У неё было 200К подписчиков, но так как она публиковала свою подкачанную попку её заблокировали завистницы, она конечно мотиватор ещё тот. Я купила её книжку если хотите могу скинуть через телеграм

Но ссылка в её профиле на платные программы даже там есть

Блин, вот я сейчас прочитала, что эту диету нельзя при гастрите и с заболеваниями щитовидной железы, а у меня как раз аутоиммунный гастрит и аутоиммунный тиреоидит(заболевание щитовидной железы).

Что в таком случае делать?
Какую диету можно?

Сколько вам лет что у вас такие проблемы со здоровьем?

Суть не в диетах. Нужно раз и навсегда изменить жизнь. Перестать есть много, перестать есть то, что вредно, а это самое вкусное, к сожалению, двигаться много и правильно.
У меня нет проблем с весом, потому что ем чечевицу, а не макароны, цветную капусту и баклажан, а не картошку, куриную грудку и мерлузу, а не свиную отбивную. Мне скучно в фитнес центре, поэтому я или бегаю 2 часа в день, или хожу с палками по песчаному пляжу, а это совсем нелегко.
Летом у нас очень жарко, бегать и ходить с палками трудно, много сезонных фруктов, поэтому килограммы так и липнут. Как худею? Сокращаю приём пищи до 2 раз, в 12.00 мой полноценный обед, а в 16.00 йогурт или несколько кусочков дыни или манго. С июня по сентябрь набираю 3-4 кг, потом за полтора месяца сбрасываю. 2 литра воды не смогу выпить даже в августе. Пыталась, меня от воды только раздувает.
У вас впереди долгий и трудный путь. Зато какая сладкая победа впереди, как приятно будет смотреть на себя в зеркало и иметь возможность носить любую одежду!

Тогда только считать съеденные калории через приложение MyFitnessPal, идти в спортзал качать тело. Норма калорий 1600 для девушки, начните хотяб с этого

Мне 19, это наследственные заболевания

Это вам говорит село который уже 5 лет подряд ходит в спортзал три раза в неделю

*говорит человек)))) очень смешно получилось, корректировки айфона это просто умора

Честно, в спортзал ходить сейчас нет ни времени, ни денег

Просто хочется этот тупой вес скинуть, как можно быстрее, чтобы не терпеть его
Я вот думаю, что может случиться, если попробую

Танцуйте дома. В Интернете можно найти и музыку, и компанию. Видела в Инсте блогера, с которым танцуют и худеют.

А вам не кажется что вы ищите отмазки только? Кто хочет - тот ищет возможности, а кто не хочет - ищет оправдания. Купите хотяб фитнес коврик домой и делайте упражнения дома и считайте калории. Всё остальное в ваших руках. Тема стара как мир. Инфы в интернете уйма

Хорошо
Но диета какая-то тоже нужна, если кушать, то тренировки не очень то и помогут

Японская диета - это не диета на одних яблоках. Там есть полноценное меню - очень сбалансированное: там и мясо и овощи и фрукты и рыба. Правильные питания не найдёшь. На нем худеется , потому что это - правильное питание. Вы спросили как похудеть, как фитнесс человек вам и отвечаю

Базовый метаболизм- это около 1300-1500 ккал, если мало двигаться. При чуть большей физ.активности расход калорий немного выше.
Вообще, калькуляторы калорий есть в интернете.
Например, этот:
https ://www.calc.ru/ kalkulyator-kalorii.html(пробелы в ссылке удалить)
Я забил в этот калькулятор данные автора (возраст 28 лет, рост 170 см, вес 100 кг, физ. нагрузку выбрал минимальную).
Получил следующие данные:
2836 ккал для поддержания веса.
2269 ккал для медленного похудения
1760 ккал для быстрого похудения.
И, то я сказал что 1500-2000 ккал, а не ровно 2 тыс. 2000- это максимум, это не средняя калорийность для похудения
Средняя- 1700-1800 ккал.

У вас не 52, а 56-58 размер.

Посчитайте и на меня:
31 год
48 кг
Рост 165, 86/62/90
Буду благодарна

Полный писец и аут

У меня мама носит 50-52 в весе 75, а тут 100 кг.

Автор, чем вы питаетесь?

Ой насмешили))))Думаю исключительно пирожками))))

Очень много едите сладкого, булки, макароны, картошка, мясо, колбаса, печенье, газировка, нагетсы, семки наверное грызете, чипсы пачками.
Все это надо прекратить есть.
Гречка, творог, рыба, чаи из мяты, каша геркулесовая. Все.

Простите, такой вопрос
Вот на двух сайтах читаю про эту диету.
В общем, на каком из них правильно написано, а то они вроде немного отличаются, какой из них вы придерживались?
Этой
https://rsport.ria.ru/amp/20210914/dieta-1749999127.html
Или этой
https://sport24.ru/news/zozh/2021-03-19-yaponskaya-diyeta-na-14-dney-menyu-otzyvy-razreshennyye-produkty-kak-pravilno-soblyudat

Да любой. Главное делать , не срываться, и делать тютелька в тютельку

Хорошо
Спасибо большое
А вот если две недели как нужно сидеть на этой диете, при этом почти каждый день есть ходьба, я просто в универ каждый день езжу, да корпуса меняю и почти 10.000 шагов получается, получится же похудеть?

Тогда лечите щитовидную железу и гастрит для начала. От него, возможно, все проблемы, не от питания. Когда щитовидка барахлит, может быть неоправданный набор веса или, наоборот, похудение. Вообще, советую обратиться для начала к врачу-эндокринологу, потом садиться на какую-либо диету.

Ой, эти врачи нифига ничего не говорят, надоели уже
Только и могут таблетки выписывать, а хожу то не поликлиники какие-то, а платные частные клиники

При минимальной физической нагрузке получилось следующее:
1619 ккал- для поддержания веса.
Для медленного похудения-1295 ккал.
Для быстрого похудения- 971 ккал.
У вас и так вес более чем в два раза ниже, чем у автора, потому и норма калорий намного меньше.

Тем более это не вылечишь, это аутоиммунные хронические заболевания, которые передаются по наследству, тут только просто поддерживать терапию лекарствами

Спасибо Егор )

и желания худеть. Физ.нагрузку можно организовать и на кровати и в подъезде и на кухне

Вы только и умеете что потакать своим выдуманным болезням и отмазкам, чтобы найти очередное оправдание своему ничегонеделанию

Я понимаю, что врач не поможет.
Просто, если автор пишет, что у нее териоидит, то от него все проблемы.
Значит просто диета мало поможет.

Надо заниматься не лечением организма, а его оздоровлением. Спорт и правильное питание - вот решение, а не таблетки

Почему ничегонеделанию?
Я 100 кг весила, за год похудела до 80 кг
Просто сейчас уже хочется поскорее избавиться от этого веса, хотя бы до 64 кг

А рост какой?

164

Зачем демотивировать девушку сразу со старту?