Как снизить аппетит?
Нужно похудеть на 10 кг. Какие есть способы и средства для снижения аппетита?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
11 ответов
Последний —
Перейти
Добрый день! Чувство сытости/голода контролирует область мозга, которая называется гипоталамус. Он анализирует такие факторы как: заполненность камеры желудка, уровень гормонов лептина и грелина, содержание глюкозы в крови, поступление всех необходимых нутриентов и тд. Так же усталость, недосып, негативные эмоции могут влиять на чувство голода. В первом приближении рекомендации простые, но в комплексе дающие хороший эффект. Наладить режим сна, режим работы и отдыха, добавить в рацион продукты богатые клетчаткой (в особенности овощи), сбалансировать рацион по БЖУ, так же полезно распределить дневной калораж равномерно по приемам пищи. Эти методы помогут нормализовать чувство голода.
Людмила
Автор, так убрать всё мучное и жирное, не есть перед сном
Гость
пей воду
Гость
Хочешь есть, дай себе вместо еды физическую нагрузку. Мы не знаем, отчего вы поправляетесь. Большинство толстеет от вечных перекусов - то печенье, то конфета, то кофе с молоком и сахаром. Надо отучить себя от перекусов, а вечерний жор заменить фитнесом, точно похудеете.
Люлю
Захотели есть - ешьте отруби (рассыпчатые), запивая 2 ст воды. А еще - еда должна быть разнообразной и полноценной.
Гость
Чай и кофе без сахара и без молока. Чай с имбирем, чай с лимоном. Только аккуратно, кислотность в желудке не поднимите. В меру. Фрукты типа яблок и груш, где много клетчатки, убрать из рациона, они сильно аппетит разжигают. Сладкое можно на протеиновые сладости заменить, они сейчас везде, но тоже не сильно налегать.
Маргарита
Я могу порекомендовать только капсулы Голдлайн Плюс, которые мне в свое время назначал эндокринолог для снижения веса. Реально кушала в разы меньше, похудела здорово.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Правильно питаться + спорт, но в начале мне помогал эваларовский чай био для контроля аппетита, но сейчас я и вовсе на него перешла, он натуральный и меньше хочется съесть чего нибудь вредного и сладкого))
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 558 тем
Новые темы за 3 дня: 126 тем
- Посоветуйте протеин3 ответа
- Как похудеть сладкоежке?9 ответов
- Вредна ли картошка фри?15 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Сахарный диабет6 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик52 ответа
- Нет сил на спорт6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 24 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик52 ответа
- Вредна ли картошка фри?15 ответов
- Как похудеть сладкоежке?9 ответов
- Сахарный диабет6 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Посоветуйте протеин3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема