Ем 800-900 калорий в день, хотя питаюсь 3 раза в день с перекусами
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
22 ответа
Последний —
Перейти
У вас перекос в сторону белков, углеводы есть не забывайте и не только в виде сахара. Вместо грудки на обед лучше съешьте гречку например.
Гость
ты похудеешь, но как человек с рпп, скажу так, что это потом вернется вдвойне. так что ебашь бисак
Сомнительно, что тут только 900, я бы ценила в 1100-1200. Смотря какие порции конечно. А так мне рацион нравится
Гость
Норм, если ты не голодная постоянно. Если борешься с голодом, то закончишь зажором. А там уже пойдет чувство вины, ана-мия и т.д. Это я, как второй чел, прошедший рпп, говорю
Как ни странно, но выходит меньше, я считала в калькуляторе и смотрела калорийность рецептов одной порции. Вот как нагнать до 1100-1200 вообще не знаю
Ну не знаю, я по граммам никогда не меряю, но:
Йогурт, протеиновое печенье, два куриных яйца - в сумме вряд ли меньше 400 кк
На обед: отварная грудка и салат - тут не знаю
Ужин: творожная запеканка - как я готовлю, то кусок тоже получается около 300-400 кк (творожные запеканки они достаточно калорийные )
Два перекуса - йогурт и банан - 300 кк примерно
Йогурт, протеиновое печенье, два куриных яйца - в сумме вряд ли меньше 400 кк
На обед: отварная грудка и салат - тут не знаю
Ужин: творожная запеканка - как я готовлю, то кусок тоже получается около 300-400 кк (творожные запеканки они достаточно калорийные )
Два перекуса - йогурт и банан - 300 кк примерно
Гость
не похудеешь
Гость
900 ккал очень мало, метаболизм замедлится. Нужно хотя бы 1500 съедать, но правильной еды.
Жиры добавьте в рацион и орехи. Они нужны для женского здоровья.
Жиры добавьте в рацион и орехи. Они нужны для женского здоровья.
Гость
900 ккал очень мало, метаболизм замедлится. Нужно хотя бы 1500 съедать, но правильной еды.
Жиры добавьте в рацион и орехи. Они нужны для женского здоровья.
Жиры добавьте в рацион и орехи. Они нужны для женского здоровья.
1500 много для похудения (а мне для диеты надо и физ активности нет), поэтому норма 1100-1200. Но вот как нагнать вообще не знаю, просто ем и так мнооо
Гость
Ну не знаю, я по граммам никогда не меряю, но:
Йогурт, протеиновое печенье, два куриных яйца - в сумме вряд ли меньше 400 кк
На обед: отварная грудка и салат - тут не знаю
Ужин: творожная запеканка - как я готовлю, то кусок тоже получается около 300-400 кк (творожные запеканки они достаточно калорийные )
Два перекуса - йогурт и банан - 300 кк примерно
Йогурт, протеиновое печенье, два куриных яйца - в сумме вряд ли меньше 400 кк
На обед: отварная грудка и салат - тут не знаю
Ужин: творожная запеканка - как я готовлю, то кусок тоже получается около 300-400 кк (творожные запеканки они достаточно калорийные )
Два перекуса - йогурт и банан - 300 кк примерно
Я по граммам считаю, в йогуртах 91 кк
Протеиновое печенье 122 кк
Протеиновое печенье 122 кк
1500 много для похудения (а мне для диеты надо и физ активности нет), поэтому норма 1100-1200. Но вот как нагнать вообще не знаю, просто ем и так мнооо
Я считаю, что у вас там больше, чем вы насчитали. Но если хотите попробовать добавить, ну добавьте порцию орехов, там и белок и калорий дофига, можно добавь еще один банан или протеиновое печенье еще одно
Возможно убить обменку, потерять мышцы, волосы, ногти и месячные.
Гость
Нет, невозможно. Вы все равно сорветесь и обратно разожретесь. Начинайте уже не на диетах сидеть, а всегда есть нормально, заниматься спортом, разгонять обмен веществ. А не сидеть неделю на гречке, а потом месяц жрать торты. И нормально есть - это не жестить на одной куриной грудке и обезжиренном йогурте. Это значит есть все, но мало. И сократить всякие гадости (сладкое, мучное, жареное) - но не совсем отменить, понемногу можно, т.к. тянуть все равно будет. Если не можешь бороться - возглавь. Вот и вам надо с собой не бороться, а уважать желания и потребности своего тела, но контролировать их.
Здравствуйте. Для того, чтобы похудеть вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Все просто.
Поэтому вам просто необходимо рассчитать необходимое вам количество белков, жиров и углеводов, калорий на ваш рост, вес и количество активности. Минимум необходимых ккал для женщин - 1500 ккал.
Если вы будете потреблять 900 ккал вы замедлите себе обмен веществ, ваш организм не будет получать необходимое количество макро- и микронутриентов, витаминов, минералов, у вас не будет энергии. Ваш организм будет думать, что вы умираете. Скорее всего на некоторый короткий промежуток времени вы скините вес,но потом когда вернётесь к обычному питанию наберёте +2-10 кг к весу до похудения. Потому что организм человека очень умен, он понял, что произошло и может произойти ещё раз и теперь запасет жир на этот случай. Не говоря о том, что такое резкое похудение очень вредно для здоровья. По последним исследованиям CDC (the Centers for Disease Control and Prevention) безопасной для здоровья потерей веса считается 1,8-3,63 кг в месяц. И этот скинутый вес вы потом сохраните.
Поэтому вам просто необходимо рассчитать необходимое вам количество белков, жиров и углеводов, калорий на ваш рост, вес и количество активности. Минимум необходимых ккал для женщин - 1500 ккал.
Если вы будете потреблять 900 ккал вы замедлите себе обмен веществ, ваш организм не будет получать необходимое количество макро- и микронутриентов, витаминов, минералов, у вас не будет энергии. Ваш организм будет думать, что вы умираете. Скорее всего на некоторый короткий промежуток времени вы скините вес,но потом когда вернётесь к обычному питанию наберёте +2-10 кг к весу до похудения. Потому что организм человека очень умен, он понял, что произошло и может произойти ещё раз и теперь запасет жир на этот случай. Не говоря о том, что такое резкое похудение очень вредно для здоровья. По последним исследованиям CDC (the Centers for Disease Control and Prevention) безопасной для здоровья потерей веса считается 1,8-3,63 кг в месяц. И этот скинутый вес вы потом сохраните.
Гость
Перекусы убери, можно.
Гость
Ну не знаю, я по граммам никогда не меряю, но:
Йогурт, протеиновое печенье, два куриных яйца - в сумме вряд ли меньше 400 кк
На обед: отварная грудка и салат - тут не знаю
Ужин: творожная запеканка - как я готовлю, то кусок тоже получается около 300-400 кк (творожные запеканки они достаточно калорийные )
Два перекуса - йогурт и банан - 300 кк примерно
Йогурт, протеиновое печенье, два куриных яйца - в сумме вряд ли меньше 400 кк
На обед: отварная грудка и салат - тут не знаю
Ужин: творожная запеканка - как я готовлю, то кусок тоже получается около 300-400 кк (творожные запеканки они достаточно калорийные )
Два перекуса - йогурт и банан - 300 кк примерно
А запеканка с сахаром? Туда добавь свой банан, орехи. Ну можно всмысле..
Сахароза менитель.
Меняй мясо, не токо грудка. То рыбу не калорийную, то стэйк без жира. То мою тофу поджарить со специями например.
А чё грудка вареная? Чё не запеченая со специями, ништяками? Это ж 20 мин. И ресторан у вас на столе.
Сахароза менитель.
Меняй мясо, не токо грудка. То рыбу не калорийную, то стэйк без жира. То мою тофу поджарить со специями например.
А чё грудка вареная? Чё не запеченая со специями, ништяками? Это ж 20 мин. И ресторан у вас на столе.
Гость
А запеканка с сахаром? Туда добавь свой банан, орехи. Ну можно всмысле..
Сахароза менитель.
Меняй мясо, не токо грудка. То рыбу не калорийную, то стэйк без жира. То мою тофу поджарить со специями например.
А чё грудка вареная? Чё не запеченая со специями, ништяками? Это ж 20 мин. И ресторан у вас на столе.
Сахароза менитель.
Меняй мясо, не токо грудка. То рыбу не калорийную, то стэйк без жира. То мою тофу поджарить со специями например.
А чё грудка вареная? Чё не запеченая со специями, ништяками? Это ж 20 мин. И ресторан у вас на столе.
Я рыбу ем, куриные блюда разные готовлю, я рацион меняю
Орехи я не очень люблю
Банана два много, но иногда я добавляю протеиновое печенье
Запеканку без сахара делаю
Орехи я не очень люблю
Банана два много, но иногда я добавляю протеиновое печенье
Запеканку без сахара делаю
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Сколько вам удалось скинуть на такой диете за месяц?
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 716 тем
Новые темы за сутки: 51 тема
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Всегда ли соблюдать диету?2 ответа
- 70 кг при росте 17474 ответа
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Вот примерно мой рацион на сегодня:
На завтрак:
Йогурт, протеиновое печенье, два куриных яйца
На обед: отварная грудка и салат
Ужин: творожная запеканка
Два перекуса - йогурт и банан
Входит максимум 900 калорий
Возможно похудеть?