Как похудеть в зрелом возрасте?

интенсивная ходьба 10км в день, пить только воду, есть только без сахара и соли, минимум питания

да и нет практически лишнего веса, возраст же нужно тоже учитывать. Но если прям хочется, я бы просто убрала приёмы пищи после 18 часов, добавила контрастный душ и скраб Лимфодренажный horse force, для подтяжки кожи шикарно

Это не помогает.

50 лет нормальный возраст, ещё молодая женщина, не девочка конечно . И лишний вес есть и очень большой. При таком росте вы просто толстая/полная были и в 63 и в 67 тем более. Кто пишет что это нормально, вы сами сколько весите? Всякой ерундой типа массаж и хождение туда сюда вес не убирается. Только не жрать, нет других рецептов. Можно попробовать интервальное голодание. Лично я на нем сбрасывала 10 кг и более.

При 63кг была талия , живот умеренно, руки были неполные . Никто не говорит, что была худая или там модель. Глупо это ожидать в 50лет если ты не медийная особа и специально не занимаешься фигурой. Но толстой или полной не выглядела. У всех разный тип фигур

а мне помогла голодовка

мозги себе продренаж своей дрянью

Примерно после 30 происходит постепенная потеря мышечной ткани и прирост жировой. Даже если всю жизнь на весах цифра одна и та же, то состав тела разный. Поэтому делайте акцент на силовые упражнения и питание. По возрасту и ИМТ жиры, белок, углеводы медленные, много свежих овощей и зелени

Дорогая автор, я примерно ваша ровесница и тоже заметила, как начал потихоньку расти вес буквально из ниоткуда. Вроде бы ничего не меняла, а поди ж ты. Мне очень помогло очищение организма. Во-первых, вы не представляете, сколько всего в кишеничке даже при всех регулярных процессах. Это шок. Килограмма 3-4 этого самого вы носите в себе в лучшем случае, в худшем доходит и до 20. А это ваша талия и живот, которые сразу становятся тоньше на несколько сантиметров.
Во-вторых, правильный детокс восстанавливает нормальный обмен веществ (а он к нашему возрасту уже не тот, что в юности, когда мы ели все, что не приколочено и были тонкими и звонкими). В-третьих, приводит в норму аппетит. Всякие плюшечки и вкусняшечки становятся не нужны. Вы легко обходитесь небольшим объемом полезной еды и начинаете чув твовать ее настоящий вкус.
Словом, я вам очень рекомендую. Сама чистилась в центре Устиновой, там очень профессиональный подход, сильнейшая программа, прекрасный коллектив, который поддерживает 24/7. ПРограмма двухнедельная буквально преображает! Если надо, расскажу подробнее

С каждым годом метаболизм снижается. И даже если вы не меняли пищевых привычек и двигательной активности вес будет увеличиваться с каждым годом. Поэтому выход только уменьшать калораж и увеличивать двигательную активность. Мне помешают часы следить за активностью ежедневной.

Умеренный живот - это значит он умеренно висит? Автор, я вам честно скажу вы не видите себя со стороны. Смотрите с разных ракурсов более выгодных и вам все кажется что вы ничего. Это не так. Психика сопротивляется и не дает сказать себе, я толстая. Отсюда эти все идеи бодипозитива. Вот и вы пишете про возраст, глупо ожидать . А не глупо. Просто лень вам да и все. Лень голодать и ограничивать себя. Легче повернуться к зеркалу бочком, где живот не очень свисает да и дальше наворачивать пирожные. Я сама абсолютно такая же и желаю вам только добра ! И только осознание что я выгляжу плохо и метод "заставила себя и сделала" помогает, полумеры ничего не дают. Если жалеть себя скоро ваши 67 превратятся в 75. С возрастом к сожалению это почти неизбежно.

К счастью или к сожалению у меня есть такое качество как самокритика ну или объективность. Присуще всем женщинам. Если вы заметили это женщины всегда недовольны своей внешностью в отличие от мужчин, которые и с ровными живописи красавцы. .голодать глупо и это не выход. .

Если бы мне было лень, я наверное весила бы 90. А я рассказала что весила 63до последнего времени,. В моем возрасте. Уже по одному этому наверное понятно что ни ленью ни обжорством я не обладаю.