Толстею на глазах

Question

Тема избитая , но ... Всегда была стройная. Сейчас мне 27 лет , двое деток. И разнесло так разнесло . При росте 162 см - 73 кг . Раньше 53 было ( лет до 23). И так некрасиво это все: рыхлое тело, бесформенное. Но при этом хочется всегда вкусно есть , на диеты , рационы , упражнения нет настроя , энергии , желания. Как по накатанной качусь. Принципы ПП знаю, но заставить себя их соблюдать плюс заниматься хотя бы дома не могу. Дайте пенка мне вашими ответами #внешность #зож

Токарь Дарья Анатольевна · Accepted Answer

Здравствуйте. Понимаю ваше состояние. На самом деле вы и ваш организм проделали огромный труд. Вы родили двух детей, не спали ночами, стрессовали, заботились о них и продолжаете заботиться. Это не может пройти незаметно, ваш организм испытал много стресса и возможно испытывает до сих пор.

Для начала, для того чтобы похудеть вам необходимо проверить здоровье, чтобы исключить проблемы с гормонами, щитовидной железой, желательно также сдать ОАК и биохимию, общий анализ мочи. Так же для женщин особенно важно следить за ферритином и гемоглобином.

Далее можно снизить количество неполезного стресса и увеличить количество полезного. Потому что если вы постоянно сидите дома, не двигаетесь или не работаете, то кг быстро набираются (это про полезный стресс). А если вы недосыпаете и весь следующий день испытываете стресс это плохо (неполезный стресс).

Подумайте чем является для вас еда сейчас? Утешением, положительными эмоциями, отдыхом? Или же, как должно быть, простой физиологической потребностью? Отследите это и не решайте свои проблемы и дефициты едой.
Далее ⬇️

Понятие "ПП", по моему опыту, у каждого свое. Кто-то ест одну куриную грудку с гречкой и считает, что это "ПП". Но это совсем не так. Можно питаться вкусно, балуя себя иногда и сладостями, и фастфудом, но при этом быть стройной и на "ПП".
Так же, стоит отметить, что вы являетесь примером для ваших детей, особенно если это девочки. Они берут пример со своей мамы. Если они все детство будут видеть недовольную собой, не любящую себя и не следящую за своим здоровьем маму, то они будут считать это нормой и, возможно, вырастут такими же. Любите себя и своих детей ❤️

kriko · Answer

Правильное питание - это тоже вкусно. Необящательно питаться исключительно тушеной фасолью и кусочком хлебца. Тушеное мясо, жирная рыба, свежие овощи, ягоды и фрукты это тоже очень вкусно. Главное, соблюдать дневную норму калорий. Можно ведь на 600 ккал съесть ведро гречки или мешок яблоко, а можно и сочный стейк с овощным салатом. А спорт, он ведь не только для похудения, он так улучшает самочувствие и качество жизни. Найдите занятие по душе (йога, танцы, бег, бассейн и тд.) и тогда настрой сам появится