Ем дважды в день , думаю что до 1300 калорий . Гречка грамм 60-70 на ужин нормально? Или лучше меньше и на завтрак ?
нормально, это когда ты ешь 5 раз в день, и основной прием пищи (завтра обед и ужин) составляет 250-350 гр. Если хочешь похудеть, ешь гречку утром (потому что это углеводы) а белковую еду перед сном(яйца, нежирный творог, курица без кожи и т.д.)
у меня еще перекус бывает, хватает протеинового батончика SNEX от Protein REX. он не содержит сахара, зато с содержанием белка, поэтому отлично утоляет голод, при этом не набираю калорий.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А белок в вашем рационе есть?