Как сбросить вес , убрать живот, ляжки и бока когда находишься дома?

Добрый день! Для снижения веса необходим дефицит потребляемых калорий по отношению к расходуемым. Этого можно достичь и без дополнительной двигательной активности с помощью коррекции рациона. Однако важно следить за качеством такого рациона, т.к. в отсутствии физической активности общая калорийность такого рациона будет совсем невелика и в него будет труднее вписать все необходимые человеку нутриенты. В постоянном нахождении дома есть и плюс. Вам удобнее будет контролировать количество потребляемой пищи. Попробуйте воспользоваться одним из приложений для подсчета калорий и кухонными весами. Дефицит следует рассчитывать не более 20% от рациона поддержки.