Как подкачать зад

ну все таки наймите тренера, хотя бы что он скажет? я тоже хочу накачать 5 точку, чтобы она была сбоку круглой, а не плоской и чтобы на ней не было целлюлита. для начала я набрала немного веса, чтобы было с чем работать. если у вас плоская попа, то нужно поправиться немного но и делать упражнения.

Стоя на четвереньках, вскидывайте ногу вверх
40 раз каждой ногой каждый день

нужно вес набрать немного хотя бы

Классика)) Стать фитоняшкой, зацепить мужичка, потом за пару-тройку лет обабиться и лить слезы как скинуть 20 кг)))))

а фитоняшка зацепит мужика? им главное чтобы худая была, да? они все равно не понимают фитоняшка она или кто

На Ютубе куча материала по жопокачу.

Мне вот интересно, зачем набирают вес перед работой с мышцами? Ты же не жир превращаешь в мышцы. Не проще ли просто есть белок

Какой же бред. Я в зал хожу, на низ себя относительно тяжёлый вес беру, да хочу фигуру отпадную. Но цеплять мужика бред вообще, девушкам нравится быть для себя красивой. Многие мужики вообще полных любят, вон недавно какой-то мужчина в многих темах писал,что ему нравятся женщины с лишним весом, а с нормальным фу. Мне лично плевать на мнение мужика какого-то. Я давно замужем, муж меня любит любую и худую и толстую (после родов) и фитоняшку, лишь бы мне комфортно было. Но цеплять мужиков бред. Рассуждения как у свекрови моей подруги, та фитнес тренер и работа у нее такая, так бабка считает, что она ходит туда мужиков цеплять