Худенькие девушки, что вы посоветуете?

потреблять калорий не больше, чем расходуете. Если сидячий (а по выходным лежачий) образ жизни ведете - не злоупотребляйте калорийной едой. Я если перестаю двигаться - сразу набираю. На танцы-йоги походите. 3-5 кг это ерунда, за месяц сгоните

там дальше в теме написано, как я пытаюсь похудеть, но не получается, не могу голодать.

и не надо голодать, если организм недополучает привычное количество веществ, он начинает их запасать. Двигайтесь больше. Я как открыла для себя групповые занятия, теперь не могу закрыть)) это не только полезно, но и классно, настроение поднимает. Я в еде вообще себя не ограничиваю, более того, каждый вечер чай любим попить с тортиками-пироженками. Но при этом я двигаюсь много, видимо поэтому у меня хронический XS

что это значит-много двигаться, например?

Не знаю как автор.это генетика. Я практически не двигаюсь ем все что хочу. 43 кг. Из спорта у меня зарядка под музыку и все.
Ах да я ем мелкими порциями. Никогда добавки не беру. Часто и понемногу именно такой тип питания мне подошел. На 800 в день вы сдохните или наберете еще больше.так как организм в стрессе отложит запас.

вы поддерживаете фигуру просто, а если бы вам нужно было похудеть то получается нужно было бы есть в 2 раза меньше например 1 небольшую порцию на обед и ужин (пп) в 17 и больше ничего, чтобы примерно выходило 800 или меньше калорий.....но потом организм требует чит милов вес может вернуться..

Я категорически не советую отказываться от пищи после 17:00. Это очень вредно.от голода желудок забрасывает секрецию кислоты наверх.будете с изжогой ходить или гастритом.
Есть надо часто и по чуть чуть. Растяните ваш обычный рацион на 4-5 мелких приема пищи. Во первых вы научите себя не переедать и останавливаться. Поймете чувство насыщения. Когда все можно организм не облизывается на булочку. А вы бедная наверное после 18:00 лежите и мечтаете как утром сьедите всее. А так нельзя. Так не похудеть. Вы ж с утра набрасываетесь как зверь на еду.

спасибо за совет. )

Убрать перекусы, сладкое, мучное. Если порции большие чуток уменьшить.

я написала в теме что не получается похудеть, прочитайте если интересно. получается только поддерживать фигуру-а это и так пп и нет мучного.

Голодать нельзя. Это стресс для организма.

ну есть на 800 кал, быть полуголодной. похудеть не так просто, проще поддерживать фигуру, когда она уже есть без лишних кг.

Зачем голодать? Питайтесь здоровой едой, не видела чтоб от куска мяса и зелени поправлялись, тк вы наедитесь небольшим количеством еды. К тому же небось едите углеводистую пищу преимущественно, поэтому и голод

Есть нормально, в пределах индивидуальной калорийности ( полно формул расчета) но точно не меньше 1500 и двигаться, не только сплрт 2-3 раза в неделю, а обычная бытовая активность - не лифт, а лестница, на работу пешком ( в рамках ращумного конечно, если 2-3 км то пешком, если все 10 то конечно машина) Не сидеть вызодные дома га ***, а в парк гулять /по городу

Это минимум 10-15 тысяч шагов ежедневно ( минимум) не считая занятий спортом несколько раз в неделю

Самое сложное удержать вес похудев. Если вы склонны к полноте для поддержания веса нужно всегда ограничивать себя, типа не кушать после 18 сладкое, хлеб и т.д.

А похудеть на 3-5 кг не так сложно, главное стабильно каждый день не обжираться , не устраивать читмилов

Если вы не против вспомогательных средств, купите Турбослим дренаж, на вкус он супер, пить приятно, при этом он не даёт лишней жидкости задерживаться в организме. По цене не дорого.

Верно мыслите, нужен дефицит калорий, я сама сижу на ПП и еще у меня занятия спортом плюс. Была тяга к сладкому, но мне помог убрать это комплекс витабьюти с пиколинатом хрома, а еще плюс там такие компоненты, которые улучшают обмен веществ, я хорошо сбросила лишние кило.

Грустно без вкусняшек - это про меня. Своими силами не победила, начала редуксин пить, с ним тяга к этим постоянным ништякам прошла.