Спорт. Похудение. Спина стала очень широкой

А зачем женщине вообще качалка? Одно дело - поддерживать тонус мышц, чтобы не сутулиться и спина не старела, и совсем другое - вкачивать их.
Все хорошо в меру. Уменьшите нагрузку и аппетит уменьшится, меньше будете наедать.
Фитнес/танцы лучше

Вау, поздравляю! Звучит так, будто ты убиваешься в спортзале! Продолжать идти! Вам определенно следует продолжать тренировать спину — вы же не хотите потерять с трудом заработанную мышечную массу. А что касается вашей одежды, почему бы просто не купить новую, которая будет соответствовать вашему новому и улучшенному телосложению? Не позволяйте никому сдерживать вас, особенно вашему гардеробу.

Сушку тела делайте каждые полгода. И все ок. Просто мышцы наросли, а сверху жир. Изучите, что такое сушка.

Я за год прибавил 5 кг, сел на сушку, через месяц скинул 10 кг.

Спасибо большое

Поняла, спасибо !

Не думаю, что качалка для девушки-это плохо. Это не только про железо. Это выносливость, красивое тело, красивые формы. Да и в дальнейшем адекватный рельеф для девушки тоже очень красиво.

Женщине очень сложно стать «качком». Для этого года мало и нужно есть специальное спортивное питание, которое увеличивает мышцы.
Автор, скорее всего, вам не нужно больше качать спину и контролировать питание. Знаю по себе, что когда занимаешься, сильно хочется есть. Ваша проблема не из-за качалки, а из-за неконтролируемого питания.

Затем чтобы не быть скинни фэт как минимум. Что за стереотип, что женщина и качалка несовместимы

Все верно, не выкидывайте одежду
Мышцы подросли
Спина стала широкая
Мышцы взяли воду, держут ее
Как и все спортсмены надо сушиться, 10 дней
Завтрак яйцо + творог
Авокадо или любой жир
Без йогуртов и прочего

Обед гречка + курогрудь

Ужин творог

Никаких фруктов , ничего
Зеленый чай

Вода уйдет, сушка закончится
Мышцы останутся
Все застегнется