Подскажите как похудеть?

Я похудел за 2 года на 40 кг. Диета: утром полупорционная тарелка чего угодно, в обед чашка чая без сахара и два печенька крекера, вечером тоже что в обед.

Назовите ваш рост и вес.

Хочешь есть - попей водички

Больше белка есть(мясо, рыба, творог, яйца), и жиров(из тех же продуктов, что и белки), сложных углеводов(овощи, цельнозерновой хлеб), меньше есть сахара, мучного, фастфуда. Просто на дефиците калорий похудеть- бесполезно.

По своему опыту скажу. четко надумайте,что вы стойкая и будите идти до конца. утром овсяноблин или овсянка, яйцо, в обед курица,рыба зелень,а вечером зелень овощи. и купите весы( я взяла BQ красные красивые)))манящие,что бы встать на них и узнать отвес.) Если так будите питаться,через 2 недели вода лишняя уйдет и сразу увидите результат и появится желание действовать дальше.

Идете к врачу эндокринологу. Спрашиваете самого лучшего врача в городе у знакомых.
Он вам назначает огромную тучу анализов. Сдаете - приходите к нему на повторный прием. И там начинаете общаться на тему что значит вот это,а что вот это. После вам дадут общую диету (а попросту список продуктов, которые вам можно есть, а какие нельзя). И назначат таблетки, которые надо пить.
И собственно все.

Активный образ жизни - ваше все.
А тыкать пальцем в небо и говорить "попробуйте диету бла-бла, на ней все худеют" - так себе идея. Только посещение специалиста, который вам расскажет что ВАМ подходит.

А приложение для подсчета калорий FatSecret. Перейти в раздел "кулинарная книга" или "создать рецепт". И все отлично подсчитывается.

164 рот и вес 127

Если так, то тут только операция по уменьшению желудка, других путей нет.

Привет, приглашаю в бесплатную группу, худеем вместе, советы по питанию и не только. Поддержка и мотивация от куратораhttps://chat.whatsapp.com/Ij5fOEdXUCG9dRzaHZ840s

Мотивацию надо найти, свои фото с красивой фигурой, меня это вдохновляет. И не забывать, что похудение - марафон, а не спринт, поэтому выбирать оптимальный для себя вариант, чтобы избежать срывов. Мне комфортно худеть на кетопитании, еще принимаю курсами супренамин для надпочечников, чтобы легче было худеть, так как на фоне стресса они выделяют много кортизола и он не дает худеть. Много воды пить, много ходить (не обязательно в зале заниматься), мне так комфортно худеть

Я на Редуксине худела - минус 14 кг за три месяца, очень довольна результатом.

я не смогла редуксин принимать, побочки (головная боль, тошнота). Мне после жалоб врач заменила на препарат Гoлдлайн плюс, на нём хорошо снижался аппетит. на 13 кг похудела за 4 месяца

164рост
125 вес

подскажите пожалуйста.
он по рецепту?есть побочный эффект ? сильно вредно? и сколько вы пили в день ?