Делайте становую тягу, старайтесь тянуть снаряд в 1.5 раза больше Вашего веса. Одна тренировка в 15 дней, 2 часа в спортзале, и Ваш мышечный каркас, с его 600 мышцами, весь будет в тонусе. Для сидячей работы-лучше не придумать. А то питаетесь правильно, а белок, который Вы употребляете, расходуется на энергию-смысл?, у Вас деньги лишние?, а углеводы из-за невостребованности откладываются в жир. Белок предназначен для мышц, жир и углеводы, для энергии, в вашем организме.
ехала на пляж- у меня был плоский животик и прекрасный пресс,а сейчас у меня вместо этого были расплывшаяся талия и очень круглый животик с жировыми складками.На спорт в будни ходить не получалось-до спортзала было далеко,а я заканчивала сидячую работу вечером.Питаюсь я нормально,полезно,три раза в день.У вас было такое,что вы были стройными и спортивными,а потом очень растолстели насидячей работе???