Стоит вес на старте похудения

Нельзя есть быстрые углеводы, соль, сахар. Колорад составлябт из мяса, творога, каш на воде, сырых овощей, круп. Никаких хлебов, сыров, шоколада. Фрукт один и чай с ним пить.

Это малый срок, у меня было такое что дней 10 не было подвижок но потом лед тронулся. Возможно у вас женщин организм более запасливый.

Перейдите на питание в коробках вроде левел или гроу фуд. Там точный калораж и с них реально худеешь, я скинула 5 кг которые никак не могла убрать. Кроме этой еды не покупайте и не ешьте ничего.

С таким весом, в принципе, нужно начать худеть только посещения врача.

Полностью исключи сахар, соль и хлебобулочные изделия. Ешь салат и свеэие овощи плюс немного мяса плюс гречу.

Уточню - творог обезжиреный.

Ненормально большой вес для молодой девушки, стоит посетить эндокринолога.

Жирный я тоже ела, был отвес с малого веса

Дело в том, что у меня огромный опыт в похудении: я 15 лет жизни отдала балету, не имея при этом от природы худобы, все только на морально-волевых и очень строгом самоконтроле. После того, как я ушла из балета, у меня обострилось расстройство пищевого поведения и начались весовые качели, которые в итоге привели к тому, что я имею сейчас. И до этого у меня никогда не было проблем с отвесом на начальном этапе

Обезжиреный эффективней

Спасибо, но советы по питанию мне не нужны, у меня нет проблемы с теоретическими знаниями, перирдически есть проблемы с самоконтролем и дисциплиной. В данный момент не было и их, поэтому я и открыла темы

Вес не берётся из ниоткуда, чтобы он держался на одном показателе его нужно поддерживать поступлением пищи, плюс солёная пища дает эффект накопления жидкости в теле. И да - эта информация обычно у тренеров продаётся за деньги

Автор я тоже на данный момент худею, хожу в зал, но питание свое пока не настроила. Если хочешь, могу дать скрин питания ( тренер прописал в начале этапе похудения, то есть он не идвидивуальный) так же могу посоветовать посидеть на интервальной голодании (я сижу на схеме 18/6) у меня месяц вес стоял, хотя тренировалась и ела вроде не много ( калории не считаю) но после интервалки у меня пошли сдвиги и вот, за две недели у меня почти минус 4кг, хотя ем все что хочу (естественно потом буду это исключать не все сразу так сказать)

Не нужно кушать каши, картофель, изделия из злаков, свинину, фрукты, масло, сахар, молочку жаренное и соленое... все каши, фрукты и картофель, - углеводы или сахар... какая разница быстрые углеводы или нет))) Быстрые-сразу всасываются.. иные - с минимальным затратой калорий организмом на усвоение... кушайте курицу, индейку (грудка), телятину, рыбу из духовки , яйца, овощи и зелень

Я выше вам посоветовала посетить врача.
При нормальном обмене веществ обжорство компенсируется физической активностью и такой вес как у вас не набирается.
Я люблю безлимитно пожрать, торт за раз могу, могу кг пельменей, один раз почти 2 кг съела в одного
Но никогда не выходила за 44 размер
вес макс 65-66 при 172

Расстройство пищевого поведения - это диагноз.

Это может быть не обмен веществ, а работа ее мозга , а именно-безусловный рефлекс... если скушать 5000 ккал то у одного человека усвоится 2000 ккал, а у другого все 5000 ... отсюда и набор веса

С медицинской точки зрения как это объяснить?

В нормальном организме лишние калории вызывают не запредельное отложение жира, а прилив энергии, которую надо куда-то потратить.
Поела=куча лишних калорий=выброс энергии= организм требует движения, меня например тянет на активные действия, на пробежку, прогулку и тд

Извините, но я практически убеждена, что калорий вы считаете неправильно. Либо что-то не записываете. Даже если вам кажется, что это не так- перепроверьте каждый пункт.То что вы пишите звучит также, как "я каждый день откладывала по 300 рублей в тумбочку, через неделю прихожу- а там пусть и денег нет". Если их там нет- значит вы их туда либо не клали, либо кто-то их украл. Никакой магии. Так и с дефицитом калорий. Если не похудели- значит не было дефицита калорий.

Это очень плохо что у вас опыт в похудении. Значит худели и набирали. Посетить надо эндокринолога. Сдать точно ТТГ, т3, т4, инсулин, глюкоза, гликированный, витамин д, ферретин. Остальное могут дополнить. Инсулин точно будет повышен, но причина лишнего веса не в высоком инсулине, а инсулин повысился из за ожирения. Отеки не могут быть исключены, тк лишний вес подразумевает и лишнюю воду. Пока начните питаться помимо калорий ещё и по гликемическому индексу. Обезжиренные кисломолочные продукты исключайте, там часто крахмал и сам по себе высокий инсулиновый индекс. Ходите много пешком и пейте достаточно воды.

Вы врач или после курсов нутрициолог?

у меня то же стоит что то.. вот картофана из духовки диетического слупил... думаю завтра с утра скину.. килограмма 2..))))))))))))))))))))))))