Можно ли тренироваться?

Доброго времени суток! Вчера ударилась коленом об угол. В районе сухожилия между прямой мышцей бедра и коленным суставом. Не скажу,что было очень больно,не было и нет гематомы или отёка,но проблематично приседать,ходить,сгибать ногу. Я её ещё вчера нагрузила,думала,просто боль от ушиба и ничего страшного. А вот сегодня что-то сомневаюсь((( Можно ли идти с таким на тренировку? Ведь по сути это,наверное,лишь повреждение головки мышцы,а остальное состояние у меня отличное. Стоит ли погулять/сходить в бассейн/ на пробежку? Надо ли к травматологу? В покое не особенно мучает,слегка ноет. Спасибо заранее. Была бы ещё более благодарна подробному комментарию