Важность сна, режима, …

Важность сна, режима, поделитесь опытом

кто стал раньше ложиться? Получилось ли у вас начать ложиться спать до 23 часов? Изменилось ли что-то в вашей жизни? Были ли проблемы со здоровьем и энергией когда ложились после 00 часов, а то и позже? Как долго привыкали к раннему засыпанию и как быстро почувствовали положительные изменения? Может ли поздний сон влиять на вялость в течении дня, плохое самочувствие ?

23 июля 2023, 15:39

Ирина

[829320203]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

8 ответов

Последний — 23 июля 2023, 23:09 Перейти

Гость

[287300811]

23 июля 2023, 16:21

Ложусь спать с 21.00 до 22.00, встаю в 6.00. Высыпаюсь отлично, вообще не чувствую усталости

Гость

[2876453774]

23 июля 2023, 16:31

Не важно во сколько ложишься, важно высыпаться и спать не меньше 8 часов, лучше 10.

Гость

[572915089]

23 июля 2023, 16:47

Я сталъ раньшѣ ложиться, в 22-00. Нахожу это удобнымъ, большѣ бодрости у мѣня стало.
На вялость влияетъ скорѣе нѣ поздний сонъ, а нѣдостаточная продолжитѣльность сна.

Гость

[3131517627]

23 июля 2023, 16:49

Гость

Ложусь спать с 21.00 до 22.00, встаю в 6.00. Высыпаюсь отлично, вообще не чувствую усталости

Еще бы, 10 часов считай доыхнуть

Гость

[287300811]

23 июля 2023, 17:05

Гость

Еще бы, 10 часов считай доыхнуть

Где вы увидели 10? В основном сплю 8-8,5 часов

Гость

[2869513608]

23 июля 2023, 17:19

Не, нифуя не важен. Зажигаю до двух, а утром фестивалю

Гость

[1433737543]

23 июля 2023, 17:52

Важно во сколько ложишься, наши циркадные ритмы не двигаются во времени. "Может ли поздний сон влиять на вялость в течении дня, плохое самочувствие ?" - обязательно, с возрастом всё сильнее, и имеется накопительный эффект. Если ложусь заполночь - не чувствую себя вообще поспавшей, так было и в студенчестве.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

cat45

Часто здесь бываю

[396929715]

23 июля 2023, 23:09

На мой взгляд важен ТВОЙ режим и кол-во сна. Смотри если ты каждый день ложишься положим в час ночи и спишь 6-8 часов - все отлично.

Но если ляжешь вдруг не в час а например в 5 утра и простишь до часу дня все рвно будет ощущение разбитости

И еще вот ты легла в десять вечера (а обычно например ложись в час ночи)
Легла в десять , проспала до двух ночи (4 часа)
Потом снова легла в 6 часов утра добрать, спала до 10 утра. (4 часа)
Но СВОЕ время сна частино пропустила. Опять вялость.

Т.е. если тебе в твоем позднем режиме хорошо, оставь его.
Если обстоятельства требуют сдвинуть, сдвигаю ПОТИХОНЬКУ

Похожие темы