Важность сна, режима, поделитесь опытом

Ложусь спать с 21.00 до 22.00, встаю в 6.00. Высыпаюсь отлично, вообще не чувствую усталости

Не важно во сколько ложишься, важно высыпаться и спать не меньше 8 часов, лучше 10.

Я сталъ раньшѣ ложиться, в 22-00. Нахожу это удобнымъ, большѣ бодрости у мѣня стало.
На вялость влияетъ скорѣе нѣ поздний сонъ, а нѣдостаточная продолжитѣльность сна.

Еще бы, 10 часов считай доыхнуть

Где вы увидели 10? В основном сплю 8-8,5 часов

Не, нифуя не важен. Зажигаю до двух, а утром фестивалю

Важно во сколько ложишься, наши циркадные ритмы не двигаются во времени. "Может ли поздний сон влиять на вялость в течении дня, плохое самочувствие ?" - обязательно, с возрастом всё сильнее, и имеется накопительный эффект. Если ложусь заполночь - не чувствую себя вообще поспавшей, так было и в студенчестве.

На мой взгляд важен ТВОЙ режим и кол-во сна. Смотри если ты каждый день ложишься положим в час ночи и спишь 6-8 часов - все отлично.

Но если ляжешь вдруг не в час а например в 5 утра и простишь до часу дня все рвно будет ощущение разбитости

И еще вот ты легла в десять вечера (а обычно например ложись в час ночи)
Легла в десять , проспала до двух ночи (4 часа)
Потом снова легла в 6 часов утра добрать, спала до 10 утра. (4 часа)
Но СВОЕ время сна частино пропустила. Опять вялость.

Т.е. если тебе в твоем позднем режиме хорошо, оставь его.
Если обстоятельства требуют сдвинуть, сдвигаю ПОТИХОНЬКУ