Вес после физ нагрузки

Добрый день, дорогие девушки. Вчера поехала на велосипеде, у меня с ним какая-то беда, крутишь педали- едет медленно, соответственно идет большая нагрузка на мышцы, проехать мне нужно было много, вернулась домой спустя 3 часа, мышцы горели, на них шла непрерывная нагрузка все время, за это путешествие я выпила 1,5 литра воды, а до этой тренировки съела много соленого. Утром на вечерах +1,5 кг. Я понимаю, что это все вода, но хотелось бы узнать, как быстрее помочь ей уйти , тем самым вернуть вес в прежнее состояние. Рост 170, вес 58 кг.