Спорт про 90 кг. Какой?

На диету сесть

Лучший спорт для похудения это шахматы. Вместо ужина.

Я устроилась курьром. Вес был 96 кг. Отработала 3 года. Вес 103 кг. От хождения не худеют. Проверено. Худеют только от дефицита каллорий.

А можно посмотреть на эти ножки? 😍 103 кг и три года на ногах… я эти ножки хочу хотя бы видеть, раз уж невозможно валяться встречно-параллельно и гладить их 😍

Смотреть не на что. Ужас 54 размера. Есть один плюс от этой курьерской бегатни (лестницы, забраться на 5 этаж без лифта, пройти лишний раз 4 остановки) не проблема.

Хватит болтать, фоткууу!!!

10тыс шагов это всего лишь 4 тыс шагов
это норма в день!)

и там важна скорость
без перерывов надо ходить 1 час 15 минут
потом отдых 20 минут

можно энергично ходить натощак
можно брать напрокат велик, беговые лыжи, собаку на передержку

ванны с содой на ночь (соду с кожи не смывать)
питьевой режим соблюдать
баня с вениками! лимфодренажный массаж курсом 10-12 процедур пару раз в год
разгрузочные дни по субботам на овощах и воде
в обычные дни - раздельное питание
а ужин делать белковым на животном белке 200гр и 150-200гр овощей

раннее засыпание и ранний подъем
клизмы для толстой кишки и пропить 3мес пробиотики 2 раза в день

сайт мой здоровый рацион в помощь, там правда нужно время чтобы разобраться в нюансах.

автор а вы М или Ж?

начните снача с воды
просто пить теплую кипяченую воду с долькой лимона и писать

потом обувь
хдьба на улице требует очень хорошей подошвы

на мейлру есть видеокомплекс Ходьба дома с Лесли Сансон
там 1 миля где она в красной кофточке
это 27 минут кажется
я когда начинала по ней заниматься сначала делала половину зарядки
через день! было некомфортно, запыхалась от отдышки!
потом дошла до полного выполнения комплекса
потом делала каждый день! и в душ и там делала гидромассаж лейкой и массажными перчатками с кофе или солью, потом мазалась кремами или обертывание и чай, кайф!
потом подключила занятия с ногами на растяжку лежа на полу из пинтереста.
раздельное питание и вода
за полгода минус 16кг получилось.

сумо

Я тетя, мне 34 года. По дому ходить туда сюда как, если живешь в однушке?

какая вы нафиг тетя? вы девушка немного за тридцать...
вам же не 60 лет))) впрочем посмотрите как выглядит Елена Пятибрат в шортиках летом... ей За шестьдесят уже...

я ходила на кухне, она у меня метров 6 квадратных, вполне достаточно
надевала кроссовки и стелила йога коврик и по нему топала чтобы амортизация была лучше. в идеале кроссовки тоже должны быть с амортизацией стопы то есть беговые и для прыжков.

но не обязательно, можно какие есть взять.
у меня на кухне плитка, поэтом в принципе соседям не слышно)

я ходила и параллельно суп варила) очень удобно!
27 минут зарядка + растяку еще нашла = душ как раз около 45мин - часа все мероприятие выходит

а начинала с 6 минут ибо было тяжко
потом осилила 20 минут ходьбы первой мили
потом всю зарядку освоила
и это через день поначалу делала, потом каждый день