Кто разбирается в фитнессе - зайдите пожалуйста!
Занимаюсь силовыми 5 недель, 4-5 раз в неделю - 4 силовых и 1 раз кардио. Тело отзывчивое на тренировки. Тонус появился, целлюлит немного меньше стал, бедра уменьшились - юбки прям болтаются. А верх - руки, спина - увеличились! То есть по одежде ощущаю - пиджаки и водолазки жмут. Да и визуально - до начала тренировок таких больших плеч не было. У меня еще фигура перевернутый треугольник, то есть верхняя часть самая проблемная. Ем в пределах - 1300 калорий. Как вообще такое может быть - что-то похудело, а что-то больше стало?
ну вы распишите какие силовые-то, чтобы понимать, что качаем
Так цель какая? Если делать силовые, то мышцы будут расти, да. А чтобы худеть(уменьшать жировую прослойку) нужен дефицит калорий и кардио. Так что похудение и набор массы - это противоположные друг другу явления.
Также у каждого человека свои прогрессирующий и регрессирующие мышцы. У кого-то быстро растут ноги, у кого-то - плечи. Нужно снижать нагрузку на верх, увеличивать на низ.
ешь 650 калорий... я не знаю ты их сжигаешь от этого мускулатура появляется
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
если вы штангу тягаете, то будут расти мышцы плеч, спины, рук.
Для того, чтобы увеличить нижнюю часть делайте упражнения для накачивания бедер и ягодиц.
-
За год набрала более 10 кг, диеты не помогают
13 ответов -
У меня огромные ляхи
10 ответов -
Обьёмы в бедрах уходят каждые 2 дня!
3 ответа -
Посоветуйте видео для обучения йоге
2 ответа -
Похудеть на 10 кг за месяц реально?
18 ответов -
Протеин соевые, изолят соевого белка, набрать вес
9 ответов -
Проблема с лишним весом
2 ответа -
После спорта слабость в мышцах
4 ответа -
Девушки кто не может никак похудеть в талии?
1 ответ -
Как голодать/худеть и не срываться?
4 ответа
-
Похудеть на 10 кг за месяц реально?
18 ответов -
За год набрала более 10 кг, диеты не помогают
13 ответов -
Зависимость от сладкого. Как избавиться?
12 ответов -
У меня огромные ляхи
10 ответов -
Протеин соевые, изолят соевого белка, набрать вес
9 ответов -
После спорта слабость в мышцах
4 ответа -
Как голодать/худеть и не срываться?
4 ответа -
Обьёмы в бедрах уходят каждые 2 дня!
3 ответа -
Посоветуйте видео для обучения йоге
2 ответа -
Проблема с лишним весом
2 ответа