Интервальное голодание

Есть множество методик для похудения, одна из них как раз интервальное голодание. Жестко сидеть на диете не могу, считать каллории тоже, но при этом с моим распорядком дня вполне возможно поголодать часов, к примеру, до 3, поесть, позже выпить кофе и всё, ждать сон. Заниматься спортом я не могу, но в день минимум 6-7 тысяч шагов делаю. Пью достаточно простой воды в день. Хотелось бы узнать стоит ли выбрать эту диету, иди есть какие-то советы. Ходить в зал я не хочу, ужасно боюсь косых взглядов завсегдатых посетителей, да и людей в принципе, я лучше сама с собой делаю зарядку и активно двигаюсь в течение дня. Но годы заседания стресса из-за разногласий с родителями и обучение в медецине сделали своё дело. Хочу похудеть и из информации что я обнаружила голодание привлекает мой интерес