Помогите похудеть до мая

Не вздумайте сидеть на жестких диетах. Похудеть похудеете, но потом в два раза больше наберете и еще проблем заработаете.

За месяц 10 кг - это нездорово.

Лучшее, что можно сделать - пить больше воды, отказаться от мучного и сладкого, меньше соли, больше клетчатки (овощи), меньше фруктов (только до обеда фрукты можно), больше двигаться, делать зарядку и лимфодренаждные упражнения. Минус 4-5 кг точно сбросите

Сейчас пост, в магазинах и столовых много овощных блюд. Не покупайте сахар, мучное, потратьте эти деньги на хорошие витамины, после зимы они необходимы. И до 5 кг в месяц худеют а не сразу на 10.

Огоаничить вечером еду, только желательно салаты. И двигаться активно.

Здоровое похудение 1,5-2кгв месяц. Все что больше это большой стресс для организма и все что сбросили вернётся с прибавкой.
Лучший способ похудеть - это посчитать БЖУ хотябы примерно сколько вы съедаете по коллоражу в течение дня, завести в программу дневника питания и там же поставить цель похудения, программа подскажет сколько вам и чего нужно съедать в день,чтобы выйти на дефицит калорий.
Так же необходимо добавить физическую активность. Если нет возможности ходить в тренажерный зал, то пешие прогулки по 1-2ч три раза в неделю.

Мне до мая надо скинуть 3-4 кг с 53 до 49 и не представляю как, я итак на пп и физкультуры много.

Памагаем.

Уж, не обижайтесь, но таких называют подснежники. Как раз в конце марта-начале апреля наплыв в зал людей всех полов и возрастов с фитнес-планом "ща, быстренько сброшу вес и подкачаю мышцы в лету". Но всем известно, чтобы бывает когда спешишь. Сам видел, как несколько раз приезжала скорая, когда наглотались жиросжигателей и пошли на беговую дорожку или на эллипс делать безумные нагрузки.
Правильно вам пишут, к сбросу веса нужно комплексно подходить и даже потеря веса 4-5 может быть чревата проблемами со здоровьем.

Если вы на 5 кг похудеете, то будет хорошо, ваша цифра очень большая для такого маленького срока, большая вероятность, что вес вернется. Пейте воду, больше белка и еще курс Энтеросгеля порекомендую, с ним легче худеть, он выводит токсины из организма.

Я за 3 недели как-то скинула 10+ кг.

Тупо не ела после 18:00 и много пила обычную воду + налегала на мясо, чтобы не чувствовать голода :)

А ещё, взвешивалась каждое утро. Это меня мотивировало продолжать в том же духе.

Обязательно пересмотрите питание, не покупайте готовую еду. Готовьте сами простые блюда. Я например в последнее время готовлю в аэрогриле BQ. В интернете много постных, легких, питательных рецептов. Поменьше фруктов, побольше овощей. Делайте смузи - отлично для похудения. Обязательно физ.нагрузка. Минимум 10000 шагов в день

а что это ?