Помогите похудеть

Невозможно было бы не похудеть на таком питании.

Сдайте ферритин , он у вас по ходу на нуле

С головой порядок ?! 165/55 с такими данными ?! ....или ты начинающая анорексичка ?

На 200 грамм похудела и тут же набрала

У вас и так небольшой вес. За 10 дней вы много и не скинете при таком исходном весе. Чтобы похудеть, вам нужно больше времени.

Все что нужно это обеспечить дефицит калорий и дисциплина.
Это на словах просто, а на деле нужно контролировать себя, потому что жрать будет хотеться, а чем больше спорта тем больше жрать будет хотеться. Говоря о спорте, то наиболее простое и эффективное занятие обеспечивающее расход калорий - это длительные пешие прогулки, например ежедневно по 2 часа или более. С едой же лучше исключить пищу, которая вызывает у вас аппетит, у меня например таким триггером могут быть продукты из белой муки. В целом есть можно любую адекватную еду, важно чтобы хватало белков.
Чтобы было веселее и чтобы ваши действия были правильно оценены используйте чат gpt, он вам посчитает ваш дефицит в соответствии с тем, что вы съели и какая физическая активность у вас была. Вот только дисциплину лучше взять на себя, потому что ИИ может попустительствовать этому и идти навстречу вашим желаниям

В вашем случае поможет только ампутация одной руки.

Могу рекомендовать проверенного диетолога, Поташева Алена Александровна с ней я похудела на 20 кг и вес не вернулся, поменялись пищевые привычки, принимает в семейной клинике и консультирует онлайн

Спасибо большое
А как понять сколько у меня дефицит ? Пишут что 1400 это дефицит
Но я наедаюсь на это количество и абсолютно не голодная (если выбирать продукты которые не дают лишние калории).
Допустим на 1400 я могу съесть утром овсянку с котлетой, на обед и ужин по 2 перца фаршированных или по 2 голубца. Я ем без майонеза и без хлеба. Еще могу съесть тарелку моркови с яблоком тертой и пару печений протеиновых.
Раз в неделю мы можем съесть хинкали, вот они очень калорийные -900 кал но я тогда завтрак и обед делаю максимально легкими. Утром пара яиц в смятку в обед тарелка супа с курицей, яблоко банан
Дефицит получается это 1000 кал ?

Обратитесь к эндокринологу, анализы сдайте - должна быть причина того, что вес стоит. Может, объемы все равно уходят? Я на тирзетте худею, как раз врач выписал

А вам до какого веса еще худеть то надо? Я прошла обследования, у меня ожирение первой степени, после чего мне ре дуксин назначали, с ним сейчас и худею до 67 кг, а вы при росте 155 - 55 кг...

Я хочу быть 52 кг
Рост 165
Чтобы ноги тонкие и плоский живот

Так у вас нормальный вес для вашего роста. Мне велгию эко назначали, но так я с 85 кг худела, а вам даже не знаю... Может просто подтянуть фигуру спортом

Не подтягивается фигура спортом, живот и бока торчат, все замечают
Особо тактичные знакомые могут сказать ты беременна что ли почему пузо торчит
Понятно что по фиг на людей, но живот вообще не убирается от тренировок
Прям как пузан выгляжу

А дефициты витаминов проверяли? Они знаете как влияют! Я вот от врача вышла с рецептом на витамин д - мне 50 000 единиц фортедетрима прописали

Не проверяла
Нет денег на все эти обследования и врачей

А почему бы не попробовать уколы семаглутид или тирзепатид? Еще обязательно добавьте фибраксин и за пару месяцев будет гарантированный отвес -8 кг.

Стоп. Рост 165, вес 55 это норма, а не лишний вес. Тебе не худеть надо, а голову полечить от качелей.

Ты уже ела 1000 калл тело в панике, замедлило обмен, держит вес любой ценой. Это не «не худеется», это защита. Дальше-только вред.

2-3 кг ты не уберёшь голодом. Вернутся. Всегда возвращаются.

Тебе бы не калории считать, а перестать воевать с телом. Если хочешь я собираю группу для девочек с такими же качелями. Не марафон, просто поддержка. Напиши 💛

В принципе липостик фит помочь может. Мне по крайней мере очень помог пару месяцев назад. Калории не считала - без этого хорошо работает

Пишите или говор те чату gpt или другой нейронке, ваш вес и рост, телосжение, можете даже фотки загрузить, а так же говорите что вы сегодня съели или планируете съесть и он все вам посчитает