Как я так потолстела?
Геля
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 968 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 720 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Эффективные диеты2 082 ответа
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
13 ответов
Последний —
Перейти
Не есть после пяти. Вставать рано и пробежка, доведённая до пяти километров.
Геля
Кстати Тогда я весила 50 кг 164,щас 171 см 65 кг
Гость
Можно ли заменить булки на фрукты или овощи. Перед приемом пищи выпивать стакан воды. Заниматься спортом.
А вообще в 15 лет не мучай себя диетами, но и не срывайся в обжорство. Ешь все, но дозировано, по чуть-чуть.
А вообще в 15 лет не мучай себя диетами, но и не срывайся в обжорство. Ешь все, но дозировано, по чуть-чуть.
Геля
И главный вопрос это из-за моего возраста я так потолстела?
Гость
Я тоже похудеть не могу, что только не пробовала. Даже хвалёный голд лайн плюс не помог.
Похудейка
Читай про инсулинорезистентность
Непсихолог
купите весы кухонные и взвешивайте все-ВСЕ
заведите эксель файл или дневник на Мой здоровый рацион
и ешьте каждые 3 часа: стакан воды, потом кусочек сала или сливочного масла5гр или 1стол ложку льняного масла натощак, потом салат из зелени любой (огурец, сельдерей, петрушка, морковь тертая на терке) или фрукт 100гр, потом мясо, рыбу 200гр. итого вы съедаете 300гр еды за один прием пищи. можно 250гр.
следующий прием пищи у вас должен быть жидким:
суп диетический 300-400гр это куриный, грибной, чечевичный
затем у вас следующий прием пищи
каша на воде например гречка или перловка 200гр
и салат зеленый 100гр
и допустим орехи нежаренные или семечки 10гр
ну или наоборот
перловка 100гр и салат 200гр (это 1 большое яблоко)
погуглите что такое раздельное питание
едите все БЕЗ ХЛЕБА
вместо хлеба ешьте бездрожжевой лаваш или семечки подсолнечника нежаренные!
утром перед завтраком зарядка 15 минут
и душ с гидромассажем по всему телу массажными перчатками
пешком в день надо пройти от 2км до 4км пешком это 1 час быстрым шагом
сон с 21часа до 7
после 20часов не едим!
в день едим 3 раза через каждые 3 часа
последний прием пищи - зеленый чай или кефир любой жирности
если ну совсем голодно можно съесть 1 отварное вкрутую яйцо
заведите эксель файл или дневник на Мой здоровый рацион
и ешьте каждые 3 часа: стакан воды, потом кусочек сала или сливочного масла5гр или 1стол ложку льняного масла натощак, потом салат из зелени любой (огурец, сельдерей, петрушка, морковь тертая на терке) или фрукт 100гр, потом мясо, рыбу 200гр. итого вы съедаете 300гр еды за один прием пищи. можно 250гр.
следующий прием пищи у вас должен быть жидким:
суп диетический 300-400гр это куриный, грибной, чечевичный
затем у вас следующий прием пищи
каша на воде например гречка или перловка 200гр
и салат зеленый 100гр
и допустим орехи нежаренные или семечки 10гр
ну или наоборот
перловка 100гр и салат 200гр (это 1 большое яблоко)
погуглите что такое раздельное питание
едите все БЕЗ ХЛЕБА
вместо хлеба ешьте бездрожжевой лаваш или семечки подсолнечника нежаренные!
утром перед завтраком зарядка 15 минут
и душ с гидромассажем по всему телу массажными перчатками
пешком в день надо пройти от 2км до 4км пешком это 1 час быстрым шагом
сон с 21часа до 7
после 20часов не едим!
в день едим 3 раза через каждые 3 часа
последний прием пищи - зеленый чай или кефир любой жирности
если ну совсем голодно можно съесть 1 отварное вкрутую яйцо
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Непсихолог
так у вас нормальный вес
ваш организм еще растет
и конечно ему нужно много калорий!
и разнообразное питание
в основном у всех наблюдается дефицит белка
учитесь считать кбжу из продуктов погуглите формулу чистого белка
вам надо за сутки набрать для своего организма 1гр чистого белка на 1кг вашего веса это значит 72грамма белка из кбжу
например в 100гр гречки отварной 9гр белка
а в курогрудке отварной на 100гр - 19гр
в говядине в 100гр - 22гр белка в кбжу
вы когда свою норму белка наберете - есть устанете)))
удачи!
ваш организм еще растет
и конечно ему нужно много калорий!
и разнообразное питание
в основном у всех наблюдается дефицит белка
учитесь считать кбжу из продуктов погуглите формулу чистого белка
вам надо за сутки набрать для своего организма 1гр чистого белка на 1кг вашего веса это значит 72грамма белка из кбжу
например в 100гр гречки отварной 9гр белка
а в курогрудке отварной на 100гр - 19гр
в говядине в 100гр - 22гр белка в кбжу
вы когда свою норму белка наберете - есть устанете)))
удачи!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 981 тема
Новые темы за 3 дня: 105 тем
- Я полная. Как себя замативировать?20 ответов
- Сколько калорий в сосиске в тесте?5 ответов
- Как постройнеть и начать?8 ответов
- Генетика или семейные традиции? Как формируется наше пищевое поведение3 ответа
- А в столовые на предприятиях можно ходить и не работнику29 ответов
- Не повезло с фигурой6 ответов
- Как питаться правильно перед силовой тренировкой?Нет ответов
- Я девочка сильнее парней18 ответов
- Девочки, кто худел на белковой диете?47 ответов
- Сколько калорий в дольке шоколада?6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 29 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Девочки, кто худел на белковой диете?47 ответов
- А в столовые на предприятиях можно ходить и не работнику29 ответов
- Я полная. Как себя замативировать?20 ответов
- Я девочка сильнее парней18 ответов
- Как постройнеть и начать?8 ответов
- Не повезло с фигурой6 ответов
- Сколько калорий в сосиске в тесте?5 ответов
- Генетика или семейные традиции? Как формируется наше пищевое поведение3 ответа
- Как питаться правильно перед силовой тренировкой?Нет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Тогда я решила худеть тогда и бросила мучное да буквально бросила но через 2,5 года я заново начала есть хелп 😭 . Я каждый день,каждый божий день с того момента я сажусь на диету и срываюсь каждый раз и так вот мне уже 19. Когда только начала худеть у меня была сила воли и тогда мои нервы и психика были в порядке чтоли тогда я себе давала слово что не буду вот это кушать и я не больше не кушала, а щас я уже в прямом смысле задолбалаьс,слово диета и похудеть потеряли для меня смысл я так устала. Пс в попытках похудкть (из-за того что я голодала весь день) я заработала себе хронический панкреатит и застой желчи. Дайте реальные советы я очень нуждаюсь 😭