Держу вес после похудения больше 5 лет

Таких людей очень мало. Нужна сила воли, без этого - никак вес не удержать.

Моя история такая. Очень тонкая кость. Если полнею, то весь жир в попе ляжках и на талию лезет. Ножки в голени тоненькие и грудь полнеет в последнюю очередь. Не запускаю. Самый жуткий вес 57 кг, рост 158 см. Ем не более чем на 1000 ккал. И это норм.При физ нагруке больше. Вес 47 кг много лет. Не голодаю. Посто ненавжиу сильно жирное.

Я держу. Всё время почти на интервальном голодании. Проще говоря не ужинаю. После 18-19 не ем. Если надо сбросить больше, после 16-тт. И не обьедаюсь. Стоит немного отойти от этого вес сразу растет. Все дамы в нашей семье полные, едят что хотят.

Не обедал 4 года, только завтрак и поздний ужин. Был стройный как кипарис. Пропуск обеда легко переносился, в это время заполнял документы, работал начальником на производстве с людьми. После был период в 15 лет-сидел на подсчете калорий и нормы белка, это помогало держать вес на 21 кг меньше максимального. Раз в неделю тренировка с тяжестями и велосипед.

Нужно быть на стабильном питании и двигаться. Замените ваш рацион на постоянный вкусный и низкокалорийный.

Как достоверно определить тонкая у меня кость или нет? Кто нибудь подскажет?

привет. У меня был сброс веса с 77 до 47 . Держала 5 лет за счет контроля. Да и у меня рпп и я склонна быстро набирать.

Каждую неделю взвешивалась, если был плюс на весах - делала разгрузочный день 1 или 2. Если застолье ела мясо (жареное печеное не важно )и овощи, а если ела всё- делала на следующий день разгруз. А так старалась не обжираться, отказ от хлеба и сахара

Потом вес набрала в беременность до 85 Худела на интервальном, т.к. склонна переедать вечером. Шас вес не держу, я в процессе сброса сейчас 65 Еще много сбрасывать

вы М или Ж?)

сопровождение эндокринолога-диетолога должно быть
и наращивать мышечную массу (тут М легче в разы) она в покое много ккал требует)

мне кажется самое важно понять когда идет срыв
и какие причины

это важнее
и работать на упреждение

погуглите в см по запястью как определить эктоморфа

вы супер!

У меня тоже на диетах только срывы были. Редук син мне останавливает жор. На нем вообще нет аппетита, без нагрузок около кг в неделю уходит.