Такая проблема: я никогда не чувствую сытости после завтрака, хотя живот уже полный. Завтрак примерно на 500-600ккал. При этом, я чувствую сытость после обеда и ужина, а вот завтрака как будто и не бывало. Далее приведу примеры своих типичных завтраков: 2 лепешки+2яйца+сыр твердый и творожный+ разные овощи. Оладьи/вафли/блины/сырники + ягоды и фрукты + йогурт или творог. Авокадо половинка+2 куска ц/з хлеба+творожный сыр+2 ж.яйца+ слабосолёная форель+ овощи. Овсянка на воде+2 вар. яйца+ йогурт+ фрукты+орехи. В общем, все как в ***. После таких завтраков часто прихватываю вкусняшки. Еда переваривается ( живот перестает быть набитым ) через 2 часа. И да, я пробовала есть "обед" на завтрак и все равно нет сытости. Кто сталкивался?
Вообще не воспринимаю завтрак, поэтому стараюсь есть какой нибудь пустой салат, или пару толстов/яиц с рыбой. Чтобы только полезное было. И ем уже в обед.
Гость
[3301723812]
#3
Наверно потому что завтрак у вас больше белковый.
Да сейчас всяких диетологов развелось, которые говорят что нужно с утра белок. Только он не так насыщает энергией и голод не сильно подавляет (я про яйца и йогурты, тосты)
Так вот тоже под влиянием всяких там стала завтракать яйцами, тостами с авакадо, сырниками и йогрутами и потом к вечеру ну меня начинался жор
В итоге после того как я вернулась к режиму питания из детства - каша на завтрак- голод прошел и перестала вечером обжираться. Короче у меня так работает, углеводы насыщают и спокойная ходишь
Гость
[3513382332]
#4
1) Наибольший метаболизм - с утра. Потому переваривается быстрее 2) Не налегайте излишне на углеводы - они дают быструю энергию но быстро же расходятся. 3) Больше белка с утра - способствует сытости. Некислая рикотта, яишница... А вот овощи/фрукты - наоборот. 4) На глисты проверялись? :-) Вроде у вас и так нагруженный завтрак :-)
Гость
[1190857798]
#5
Ешь гречку или полбу на завтрак, яйца и остальное можешь просто добавить к ней. Овсянка - быстро "выветривается" из желудка. Ну и приучи себя еще полдничать, между завтраком и обедом.
Гость
[2728662304]
#6
Завтрак не для сытости а чтоб проснуться и по дороге на работу в дтп не попасть. То есть кофе и бутер максимум.
Гость
[4178306351]
#7
Гость
Сообщение было удалено
А к каше бутер с маслом и сыром + какао на сгущёнке ,как в детском саду 👍 и будете до обеда сытая и веселая😍
Гость
[2728662304]
#8
ну или йогурт если кто хлеб не ест
Гость
[2728662304]
#9
ну или яблоко если кто веганша
Гость
[2728662304]
#10
яблоко с кофе кстати надо попробовать..
Гость
[2728662304]
#11
Гость
А к каше бутер с маслом и сыром + какао на сгущёнке ,как в детском саду 👍 и будете до обеда сытая и веселая😍
Ну , дети ж не блюют в детсадах, наоборот, крепышами растут💪🤗
Гость
[2728662304]
#14
Гость
Ну , дети ж не блюют в детсадах, наоборот, крепышами растут💪🤗
Так то дети. Или ты так же носишься потом?)))
Непсихолог
[62837114]
#15
ешьте на завтрак только животные белки
Гость
[2728662304]
#16
Непсихолог
ешьте на завтрак только животные белки
Бедные белки
Гость
[3534100776]
#17
Я завтракаю почти так же, но потом часа через два перекусываю батончиком протеиновым ProteinRex Strong, нравится шоколадный вкус, там белка 35 грамм целых и до обеда я сыта, сахара в нем нет.
Гость
[2728662304]
#18
Гость
Я завтракаю почти так же, но потом часа через два перекусываю батончиком протеиновым ProteinRex Strong, нравится шоколадный вкус, там белка 35 грамм целых и до обеда я сыта, сахара в нем нет.
А чем ты таким занимаешься что в обед уже голодная после 35 г белка??
Алла
[2327228857]
#19
Гость
А чем ты таким занимаешься что в обед уже голодная после 35 г белка??
Я ем в 9 утра и в 11.30 уже обедаю потому что дико голодная. Ничего не делаю целый день, лежу с телефоном
Гость
[2728662304]
#20
Алла
Я ем в 9 утра и в 11.30 уже обедаю потому что дико голодная. Ничего не делаю целый день, лежу с телефоном
А куда тогда силы тратишь??
Гость
[2728662304]
#21
Алла
Я ем в 9 утра и в 11.30 уже обедаю потому что дико голодная. Ничего не делаю целый день, лежу с телефоном
Я вот за компом целый день сижу. Могу только кофе утром и вечером выпить, чтоб утром проснуться, а вечером не уснуть. Или ты от стресса из за безделья??
Непсихолог
[62837114]
#22
Алла
Я ем в 9 утра и в 11.30 уже обедаю потому что дико голодная. Ничего не делаю целый день, лежу с телефоном
это у вас с утра скачок сахара скорее всего сдайте кровь на сахар
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мария
[339654585]
#23
Сейчас квинсенту раз в неделю колю, аппетита нет совершенно. Даже утром на еду смотреть не могу. Вес прекрасно уходит.
В общем, все как в ***. После таких завтраков часто прихватываю вкусняшки. Еда переваривается ( живот перестает быть набитым ) через 2 часа. И да, я пробовала есть "обед" на завтрак и все равно нет сытости. Кто сталкивался?