Как достичь насыщения …

Как достичь насыщения завтраком?

Такая проблема: я никогда не чувствую сытости после завтрака, хотя живот уже полный. Завтрак примерно на 500-600ккал. При этом, я чувствую сытость после обеда и ужина, а вот завтрака как будто и не бывало. Далее приведу примеры своих типичных завтраков: 2 лепешки+2яйца+сыр твердый и творожный+ разные овощи. Оладьи/вафли/блины/сырники + ягоды и фрукты + йогурт или творог. Авокадо половинка+2 куска ц/з хлеба+творожный сыр+2 ж.яйца+ слабосолёная форель+ овощи. Овсянка на воде+2 вар. яйца+ йогурт+ фрукты+орехи.
В общем, все как в ***. После таких завтраков часто прихватываю вкусняшки. Еда переваривается ( живот перестает быть набитым ) через 2 часа. И да, я пробовала есть "обед" на завтрак и все равно нет сытости. Кто сталкивался?

28 июня 2024, 11:04

Алла

[2327228857]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

23 ответа

Последний — 30 июня 2024, 05:06 Перейти

Orria

Живу здесь

[402953188]

28 июня 2024, 11:15

Вообще не воспринимаю завтрак, поэтому стараюсь есть какой нибудь пустой салат, или пару толстов/яиц с рыбой. Чтобы только полезное было. И ем уже в обед.

Гость

[3301723812]

28 июня 2024, 11:25

Наверно потому что завтрак у вас больше белковый.

Да сейчас всяких диетологов развелось, которые говорят что нужно с утра белок. Только он не так насыщает энергией и голод не сильно подавляет (я про яйца и йогурты, тосты)

Так вот тоже под влиянием всяких там стала завтракать яйцами, тостами с авакадо, сырниками и йогрутами и потом к вечеру ну меня начинался жор

В итоге после того как я вернулась к режиму питания из детства - каша на завтрак- голод прошел и перестала вечером обжираться. Короче у меня так работает, углеводы насыщают и спокойная ходишь

Гость

[3513382332]

28 июня 2024, 12:12

1) Наибольший метаболизм - с утра. Потому переваривается быстрее
2) Не налегайте излишне на углеводы - они дают быструю энергию но быстро же расходятся.
3) Больше белка с утра - способствует сытости. Некислая рикотта, яишница... А вот овощи/фрукты - наоборот.
4) На глисты проверялись? :-) Вроде у вас и так нагруженный завтрак :-)

Гость

[1190857798]

28 июня 2024, 12:25

Ешь гречку или полбу на завтрак, яйца и остальное можешь просто добавить к ней. Овсянка - быстро "выветривается" из желудка. Ну и приучи себя еще полдничать, между завтраком и обедом.

Гость

[2728662304]

28 июня 2024, 12:34

Завтрак не для сытости а чтоб проснуться и по дороге на работу в дтп не попасть. То есть кофе и бутер максимум.

Гость

[4178306351]

28 июня 2024, 12:34

Гость

Сообщение было удалено

А к каше бутер с маслом и сыром + какао на сгущёнке ,как в детском саду 👍
и будете до обеда сытая и веселая😍

Гость

[2728662304]

28 июня 2024, 12:34

ну или йогурт если кто хлеб не ест

Гость

[2728662304]

28 июня 2024, 12:34

ну или яблоко если кто веганша

Гость

[2728662304]

28 июня 2024, 12:35

#10

яблоко с кофе кстати надо попробовать..

Гость

[2728662304]

28 июня 2024, 12:54

#11

Гость

А к каше бутер с маслом и сыром + какао на сгущёнке ,как в детском саду 👍
и будете до обеда сытая и веселая😍

После того как проблюётесь от приторности??

Orria

Живу здесь

[402953188]

28 июня 2024, 13:20

#12

Гость

А к каше бутер с маслом и сыром + какао на сгущёнке ,как в детском саду 👍
и будете до обеда сытая и веселая😍

И жирная

Похожие темы

Гость

[4178306351]

28 июня 2024, 14:00

#13

Гость

После того как проблюётесь от приторности??

Ну , дети ж не блюют в детсадах, наоборот, крепышами растут💪🤗

Гость

[2728662304]

28 июня 2024, 14:07

#14

Гость

Ну , дети ж не блюют в детсадах, наоборот, крепышами растут💪🤗

Так то дети. Или ты так же носишься потом?)))

Непсихолог

[62837114]

28 июня 2024, 14:11

#15

ешьте на завтрак только животные белки

Гость

[2728662304]

28 июня 2024, 14:14

#16

Непсихолог

ешьте на завтрак только животные белки

Бедные белки

Гость

[3534100776]

28 июня 2024, 14:17

#17

Я завтракаю почти так же, но потом часа через два перекусываю батончиком протеиновым ProteinRex Strong, нравится шоколадный вкус, там белка 35 грамм целых и до обеда я сыта, сахара в нем нет.

Гость

[2728662304]

28 июня 2024, 14:21

#18

Гость

А чем ты таким занимаешься что в обед уже голодная после 35 г белка??

Алла

[2327228857]

28 июня 2024, 14:45

#19

Гость

А чем ты таким занимаешься что в обед уже голодная после 35 г белка??

Я ем в 9 утра и в 11.30 уже обедаю потому что дико голодная. Ничего не делаю целый день, лежу с телефоном

Гость

[2728662304]

28 июня 2024, 15:38

#20

Алла

Я ем в 9 утра и в 11.30 уже обедаю потому что дико голодная. Ничего не делаю целый день, лежу с телефоном

А куда тогда силы тратишь??

Гость

[2728662304]

28 июня 2024, 15:39

#21

Алла

Я ем в 9 утра и в 11.30 уже обедаю потому что дико голодная. Ничего не делаю целый день, лежу с телефоном

Я вот за компом целый день сижу. Могу только кофе утром и вечером выпить, чтоб утром проснуться, а вечером не уснуть. Или ты от стресса из за безделья??

Непсихолог

[62837114]

28 июня 2024, 17:15

#22

Алла

Я ем в 9 утра и в 11.30 уже обедаю потому что дико голодная. Ничего не делаю целый день, лежу с телефоном

это у вас с утра скачок сахара скорее всего
сдайте кровь на сахар

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!