Во первых почистите кишечник слабительным, во вторых интервальное голодание, постепенно перейдите на омад, если сила воли есть, у меня она так себе. Есть можно только белок и клетчатку,жир обязательно, т.е. можно даже жирную селёдку например, жирные сорта рыбы, мясо, жареные яйца на оливковом масле и т. д. сахар нельзя вообще, сладкие фрукты нельзя, авокадо можно, хорошая вещь, все ягоды кроме винограда можно. Молоко можно кокосовым заменить для кофе, но я не стала. Только изучите тему эту всю вдоль и поперёк, купите витамины и не простые дешманские, а нормальные, омегу, кальций, витамин д, биотин и т. д. . Во время голода пейте минеральную воду, воду с яблочным уксусом, с лимоном, можно кофе, чаи с сахарозаменителем на стевии. Ну и конечно же такое питание, можно только тем которого нет всяких проблем с поджелудочной и т. п.. У меня за 1,5 нед 3 кг ушло, у вас побольше должно уйти. Подходите к этому вопросу с умом, спорт немного подключите.