Оцените пожалуйста рацион питания
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 719 ответов
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
53 ответа
Последний —
Перейти
Непсихолог
Индивидуально. Мне прописывали дробное питание при инсулинорезистентности. На полдник съедала агушу без добавок, зерненый творог в сливках или греческий йогурт. Без чего либо. И знаете, снизился инсулин до 12. А когда пошла в фитнес клуб, инсулин стал 2-4, несмотря на молоко в рационе (протеиновые мороженое на молоке, протеин) кофе с молоком каждое утро, но там после завтрака. Иногда латте, а в латте очень много молока. И все нормально. С дробного питания вернулась к трехразовому. Не для меня это, есть часто. Так что не демонизируйте лактозу. Да молочный сахар. И что? Обычный углевод
Молочный сахар НЕ обычный углевод ибо сейчас в магазинные продукты добавляют не только пальмовое масло и сахар или фруктозу но и крахмал который Точно является высоким то есть быстровсасывающимся углеводом!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 312 тем
Новые темы за сутки: 57 тем
- Почему я худею именно осенью?1 ответ
- СыромоноедениеНет ответов
- Получилось ли у вас похудеть?19 ответов
- Как похудеть в ногах?8 ответов
- Можно ли есть бананы при похудении?5 ответов
- Набор веса7 ответов
- Не могу есть. У меня анорексия?1 ответ
- Почти 2 суток пробыла в аэропорту и автобусе и разжирела3 ответа
- Пекан или Макадамия4 ответа
- Можно ли пиво при похудении?7 ответов
Популярные темы за сутки: 15 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 435 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Получилось ли у вас похудеть?19 ответов
- Как похудеть в ногах?8 ответов
- Можно ли есть бананы при похудении?5 ответов
- Почему я худею именно осенью?1 ответ
- СыромоноедениеНет ответов
Предыдущая тема
Завтрак- 2 баночки мягкого обезжиренного творога, протеиновый пудинг без сахара,1 рисовый хлебец, зеленый чай без сахара (300кк весь завтрак)
Перекус- молочное мороженое (145кк)
Обед- суп из филе минтая,1 картошки,лука и моркови + салат из огурца,помидора и салата айсберг, на десерт 1 мини нектарин, 1 слива, маленький грейпфрут и протеиновая пироженка без сахара,зеленый чай без сахара (590кк за весь обед и десерт)
Ужин- отварная зеленая гречка, 1 небольшая котлета из куриного филе сделанная на пару, помидор, салат айсберг, 3 огурца и кусок легкого сыра,немного кетчупа без сахара (353кк)
Второй ужин или десерт- 2 пачки мягкого обезжиренного творога, 2 мини нектарина, 1 слива, полтора инжира и протеиновая печенька без сахара,зеленый чай без сахара (370кк)
Итого за день- 1800кк+-
Питаюсь на такую каллорийность почти все время, выпечку, хлеб, фастфуд и тд не ем.
Из активности обычно 15000-20000 шагов за день, с утра небольшая зарядка,в течении дня пью только воду.
Мои параметры сейчас примерно 45кг вес,166-167см рост.