Оцените пожалуйста рацион питания
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 185 ответов
- Диета 5 ложек8 008 ответов
- Веганство/вегетарианство2 376 ответов
- Эффективные диеты2 067 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 227 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 881 ответ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 702 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 954 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 900 ответов
53 ответа
Последний —
Перейти
Гость
второй ужин простите это что? да еще и из сладких фруктов
сама придумала от обжорства:?
сама придумала от обжорства:?
Гость
и зачем столько протеиновой химии, гадость же, я ела
Гость
Вот ты языком мелешь, а человек от твоих слов умереть может. И так ведь ест, как птичка, и вес как у птички. И вот нормально потом будет жить, убив человека? Ночью сниться не будет?
Вообще сюда за советами приходить, имея в анамнезе РПП — это как в бассейне с крокодилами купаться, конечно. Но наивные люди никогда не переведутся…
Вообще сюда за советами приходить, имея в анамнезе РПП — это как в бассейне с крокодилами купаться, конечно. Но наивные люди никогда не переведутся…
Гость
Вот ты языком мелешь, а человек от твоих слов умереть может. И так ведь ест, как птичка, и вес как у птички. И вот нормально потом будет жить, убив человека? Ночью сниться не будет?
Вообще сюда за советами приходить, имея в анамнезе РПП — это как в бассейне с крокодилами купаться, конечно. Но наивные люди никогда не переведутся…
Вообще сюда за советами приходить, имея в анамнезе РПП — это как в бассейне с крокодилами купаться, конечно. Но наивные люди никогда не переведутся…
не будет, я об этом даже не узнАю
фрукты вообще до 16 едят, а эта на ночь нектаринами обжирается
это кроме шуток
фрукты вообще до 16 едят, а эта на ночь нектаринами обжирается
это кроме шуток
Гость
А когда,простите,сладкие фрукты стали вредными? Тем более,я же не ведрами их ем. Второй ужин это мой гастрит, если я не ем более 3 часов,то мне плохо
фрукты до 16 часов
у меня тоже гастрит
думаешь у меня гастрита нет?
если на ночь нужно поесть то стакан кефира
а не мешок нектаринов
а если ты ешь каждые 3 часа то значит ты утаила еще несколько приемов пищи
у меня тоже гастрит
думаешь у меня гастрита нет?
если на ночь нужно поесть то стакан кефира
а не мешок нектаринов
а если ты ешь каждые 3 часа то значит ты утаила еще несколько приемов пищи
Гость
фрукты до 16 часов
у меня тоже гастрит
думаешь у меня гастрита нет?
если на ночь нужно поесть то стакан кефира
а не мешок нектаринов
а если ты ешь каждые 3 часа то значит ты утаила еще несколько приемов пищи
у меня тоже гастрит
думаешь у меня гастрита нет?
если на ночь нужно поесть то стакан кефира
а не мешок нектаринов
а если ты ешь каждые 3 часа то значит ты утаила еще несколько приемов пищи
я каждые 3 часа не ем,днем терплю,ем только после ужина перекус тк ночью тошнит от гастрита и не могу уснуть.2 маленьких нектарина это не мешок,вы нектарины в магазине не видели? они размером с абрикос
Гость
к слову кроме гастрита есть еще инсулинорезистентность и диабет 2 типа...всё время перекусывая вы повышаете уровень инсулина а это не гуд
это мнение эндокринологов
это мнение эндокринологов
Гость
Для нормальной оценки, а ты выдумываешь мне несуществующие приемы пищи,про которые я якобы утаила и видимо очень не ровно дышишь к нектаринам. Даже учитывая,что там есть природный сахар,то 2 сливы и 3 нектарина в день.по моему мнению это не страшно.тем более,что я помимо этого не сахар.ни фруктозу и тд не ем вообще,ни в каком виде.
Гость
4 пачки творога за день, пусть и обезжиренного !🤢
вам есть больше нечего или лень готовить?
вам есть больше нечего или лень готовить?
Гость
Для нормальной оценки, а ты выдумываешь мне несуществующие приемы пищи,про которые я якобы утаила и видимо очень не ровно дышишь к нектаринам. Даже учитывая,что там есть природный сахар,то 2 сливы и 3 нектарина в день.по моему мнению это не страшно.тем более,что я помимо этого не сахар.ни фруктозу и тд не ем вообще,ни в каком виде.
ага, я неровно дышу к нектаринам и к тебе, твое РПП тебе чердак сдвинуло, во всем видишь злой умысел))) это твоя проблема, у меня свое представление о правильном питании, основанное на своем опыте и массе изученной информации, и твой рацион под него не подходит, увы
а ты психически нездорова, РПП это психическое отклонение
потому и реагируешь неадекватно
а ты психически нездорова, РПП это психическое отклонение
потому и реагируешь неадекватно
Гость
ага, я неровно дышу к нектаринам и к тебе, твое РПП тебе чердак сдвинуло, во всем видишь злой умысел))) это твоя проблема, у меня свое представление о правильном питании, основанное на своем опыте и массе изученной информации, и твой рацион под него не подходит, увы
а ты психически нездорова, РПП это психическое отклонение
потому и реагируешь неадекватно
а ты психически нездорова, РПП это психическое отклонение
потому и реагируешь неадекватно
Где вы увидели неадекватную реакцию? Я как и любой другой человек,в праве отстаивать свою позицию,я абсолютно спокойно и вежливо с вами общаюсь. А про фрукты уже доказано,что это миф, похудение или набор веса зависит от каллорий,от бжу только качество тела зависит.
Гость
Где вы увидели неадекватную реакцию? Я как и любой другой человек,в праве отстаивать свою позицию,я абсолютно спокойно и вежливо с вами общаюсь. А про фрукты уже доказано,что это миф, похудение или набор веса зависит от каллорий,от бжу только качество тела зависит.
зачем отстаивать? я же не заставляю вас менять режим питания
я просто пишу то что режет глаз
и сколько специалистов столько и мнений, эндокринологи говорят одно, гастроэнтерологи другое, диетологи третье...
я просто пишу то что режет глаз
и сколько специалистов столько и мнений, эндокринологи говорят одно, гастроэнтерологи другое, диетологи третье...
Эксперты Woman.ru
-
Екатерина МетляеваПсихолог3 ответа -
Елизавета ПолетПсихолог4 393
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 019
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
-
Михаил ПанПсихолог258 ответов
-
Лариса ИвановнаПсихолог, Консультант0 ответов
-
Виктория Нурматова140 ответов
Гость
Было бы неплохо считать не только ккал но и бжу, у вас явно недобор белка и жира моловато. Перестаньте есть обезжиренную молочку, 5% будет достаточно, из обезжиренной молочки не усваивается ничего.
в общем и целом рацион неплох, но добавьте больше белка из обычных продуктов, а не печенек и батончиков, и полезных жиров.
Каши и крупы тоже не забывайте.
в общем и целом рацион неплох, но добавьте больше белка из обычных продуктов, а не печенек и батончиков, и полезных жиров.
Каши и крупы тоже не забывайте.
Гость
почему думаете все не едят после 18?
я не в курсе просто
а у вас второй удин тогда во сколько? а первый?
я не в курсе просто
а у вас второй удин тогда во сколько? а первый?
Не знаю,просто сейчас везде говорят,что вредно. Про второй ужин я наверное неправильно выразилась,это больше как десерт. Ужин обычно в 17:00-17:30, после 18 00 не ем вообще,максимум чай зеленый без сахара или отвар мяты
Гость
Не знаю,просто сейчас везде говорят,что вредно. Про второй ужин я наверное неправильно выразилась,это больше как десерт. Ужин обычно в 17:00-17:30, после 18 00 не ем вообще,максимум чай зеленый без сахара или отвар мяты
вредно есть после 18? никто так не говорит...а у вас если ужин в 17-30 то второй ужин во сколько?
Гость
вредно есть после 18? никто так не говорит...а у вас если ужин в 17-30 то второй ужин во сколько?
Про вред еды после 18 00 одно время очень часто говорили. Конкретно для себя я заметила,что мне легче на желудке и вообще,когда я не ем за пару часов до сна,а спать я ложусь рано,так что 17 30 в самый раз. Я же сказала,что про второй ужин неправильно написала. Я ужинаю в 17 00,в 17 30 пью чай с творогом,фруктами и всё
Гость
Про вред еды после 18 00 одно время очень часто говорили. Конкретно для себя я заметила,что мне легче на желудке и вообще,когда я не ем за пару часов до сна,а спать я ложусь рано,так что 17 30 в самый раз. Я же сказала,что про второй ужин неправильно написала. Я ужинаю в 17 00,в 17 30 пью чай с творогом,фруктами и всё
интервалка (а по сути не есть после 18 это интервалка лайт) вредно для желчного пузыря, если у кого проблемы или скрытые проблемы
так что не все так однозначно
а ужин в 17 и второй ужин в 17-30 это по сути один прием пищи и есть
за три часа до сна не советуют есть действительно
ну у меня выходит больше, за 4 где-то, привыкала долго
так что не все так однозначно
а ужин в 17 и второй ужин в 17-30 это по сути один прием пищи и есть
за три часа до сна не советуют есть действительно
ну у меня выходит больше, за 4 где-то, привыкала долго
Гость
интервалка (а по сути не есть после 18 это интервалка лайт) вредно для желчного пузыря, если у кого проблемы или скрытые проблемы
так что не все так однозначно
а ужин в 17 и второй ужин в 17-30 это по сути один прием пищи и есть
за три часа до сна не советуют есть действительно
ну у меня выходит больше, за 4 где-то, привыкала долго
так что не все так однозначно
а ужин в 17 и второй ужин в 17-30 это по сути один прием пищи и есть
за три часа до сна не советуют есть действительно
ну у меня выходит больше, за 4 где-то, привыкала долго
Да,я зря выделила как отдельный прием пищи. С желчным у меня всё в порядке
Гость
А когда,простите,сладкие фрукты стали вредными? Тем более,я же не ведрами их ем. Второй ужин это мой гастрит, если я не ем более 3 часов,то мне плохо
Не слушайте её, второй ужин это в порядке вещей, в норме человек должен есть 5-6 раз в день. И в лагере тоже детям ужин дают, потом перед сном сонник
Гость
я каждые 3 часа не ем,днем терплю,ем только после ужина перекус тк ночью тошнит от гастрита и не могу уснуть.2 маленьких нектарина это не мешок,вы нектарины в магазине не видели? они размером с абрикос
Девушка, многие люди хейтят фрукты, типа там сахар, хотя там не такой как везде добавляют и он полезный, но они все равно хейтят и считают что фруктов надо есть очень мало. При этом с другими продуктами это не работает. Они спокойно могут сожрать 2 бургера, 10 конфет и т.д. Но много фруктов ай яй яй, низя. Тупые двойные стандарты
Гость
я бы вместо протеиновых пирожных добавила бы вареное яйцо, дешевле 😅
Гость
Много мусорной еды
Непсихолог
мало белка
где говядина
где грибы
где орехи
где семена
мало того что вы недоедаете белка
так у вас еще и медицинский недовес
вы должны быть на 7кг больше и это минимум!
а то и на 10 кг больше!!
где говядина
где грибы
где орехи
где семена
мало того что вы недоедаете белка
так у вас еще и медицинский недовес
вы должны быть на 7кг больше и это минимум!
а то и на 10 кг больше!!
Непсихолог
А когда,простите,сладкие фрукты стали вредными? Тем более,я же не ведрами их ем. Второй ужин это мой гастрит, если я не ем более 3 часов,то мне плохо
фрукты вредны для печени ибо там фруктоза
слишком большая нагрузка на печень идет
ожирение печени погуглите причины
тем более нектарины ГМО... (
сливы да
абрикосы да
цитрусовые С белком животным да
клюква черника
груши
яблоки
слишком большая нагрузка на печень идет
ожирение печени погуглите причины
тем более нектарины ГМО... (
сливы да
абрикосы да
цитрусовые С белком животным да
клюква черника
груши
яблоки
Непсихолог
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Непсихолог
Про вред еды после 18 00 одно время очень часто говорили. Конкретно для себя я заметила,что мне легче на желудке и вообще,когда я не ем за пару часов до сна,а спать я ложусь рано,так что 17 30 в самый раз. Я же сказала,что про второй ужин неправильно написала. Я ужинаю в 17 00,в 17 30 пью чай с творогом,фруктами и всё
фрукты можно есть до 16
а лучше вообще утром до 12
а лучше вообще утром до 12
Кот Леопольд.
По калориям всё супер. Смущает молочка. Белок усваивается в расчёте 2г на кг веса,это без нагрузок в тренажёрке конечно.
Гость
а то что молочка поднимает инсулин за счес молочного сахара вы не знаете?
к тому же обезжиренная молочка это выброшенные деньги на ветер
пользы в ней нет
к тому же обезжиренная молочка это выброшенные деньги на ветер
пользы в ней нет
Индивидуально. Мне прописывали дробное питание при инсулинорезистентности. На полдник съедала агушу без добавок, зерненый творог в сливках или греческий йогурт. Без чего либо. И знаете, снизился инсулин до 12. А когда пошла в фитнес клуб, инсулин стал 2-4, несмотря на молоко в рационе (протеиновые мороженое на молоке, протеин) кофе с молоком каждое утро, но там после завтрака. Иногда латте, а в латте очень много молока. И все нормально. С дробного питания вернулась к трехразовому. Не для меня это, есть часто. Так что не демонизируйте лактозу. Да молочный сахар. И что? Обычный углевод
Непсихолог
Индивидуально. Мне прописывали дробное питание при инсулинорезистентности. На полдник съедала агушу без добавок, зерненый творог в сливках или греческий йогурт. Без чего либо. И знаете, снизился инсулин до 12. А когда пошла в фитнес клуб, инсулин стал 2-4, несмотря на молоко в рационе (протеиновые мороженое на молоке, протеин) кофе с молоком каждое утро, но там после завтрака. Иногда латте, а в латте очень много молока. И все нормально. С дробного питания вернулась к трехразовому. Не для меня это, есть часто. Так что не демонизируйте лактозу. Да молочный сахар. И что? Обычный углевод
а я и не демонизирую) а рассказываю, а то люди не ф курсе и пытаются худеть либо на водном голодании либо на пресловутом молокочае.
в вашем случае вы Имели преддиабет с инсулином 12
и были под присмотром рвачей
если заниматься спортом то там идет сжигание кортизола и это как-то влияет на инсулин положительным образом, да. вот пАчиму нужна утренняя физ зарядка.
в вашем случае вы Имели преддиабет с инсулином 12
и были под присмотром рвачей
если заниматься спортом то там идет сжигание кортизола и это как-то влияет на инсулин положительным образом, да. вот пАчиму нужна утренняя физ зарядка.
Предыдущая тема
Завтрак- 2 баночки мягкого обезжиренного творога, протеиновый пудинг без сахара,1 рисовый хлебец, зеленый чай без сахара (300кк весь завтрак)
Перекус- молочное мороженое (145кк)
Обед- суп из филе минтая,1 картошки,лука и моркови + салат из огурца,помидора и салата айсберг, на десерт 1 мини нектарин, 1 слива, маленький грейпфрут и протеиновая пироженка без сахара,зеленый чай без сахара (590кк за весь обед и десерт)
Ужин- отварная зеленая гречка, 1 небольшая котлета из куриного филе сделанная на пару, помидор, салат айсберг, 3 огурца и кусок легкого сыра,немного кетчупа без сахара (353кк)
Второй ужин или десерт- 2 пачки мягкого обезжиренного творога, 2 мини нектарина, 1 слива, полтора инжира и протеиновая печенька без сахара,зеленый чай без сахара (370кк)
Итого за день- 1800кк+-
Питаюсь на такую каллорийность почти все время, выпечку, хлеб, фастфуд и тд не ем.
Из активности обычно 15000-20000 шагов за день, с утра небольшая зарядка,в течении дня пью только воду.
Мои параметры сейчас примерно 45кг вес,166-167см рост.