Ну, пилатес и бодибалет еще, лежать пузиком вверх на мячике и тянуться вверх прокачивая девичий стан в 3 позиции...
Гость
[3203009868]
#3
если ты под яблоком имеешь в виду лишний вес, то гантели только легкие, и качать ничего не надо, начни с аэробной нагрузки и диеты
Гость
[4027499963]
#4
любой кардио тренажер подойдет, яблоку главное пресс не качать, все остальное можно и в том числе с весом заниматься
Гость
[3886702379]
#8
Фигура яблоко это прежде всего отложение висцерального жира и инсулинорезистентность. И кардио и силовые делайте. А питание такое, чтобы не было скачков глюкозы и инсулина, все гладко и ровно. В зале девочка одновременно со мной пришла из яблока в фитоняшку за 3 года. В основном силовые. Кардио меньше у нее.
Жульетта
[36031062]
#9
Почему нет, рельеф будет хороший. А то яблоко ведь сбоку бывает и плоским) я качала, становую делала.КОгда на редук сине скинула еще 8 кг, стало красиво
Гость
[2784150393]
#10
Это лучше с инструктором обсуждать. Я вообще из кардио только ходьбу использую. Колю квинсeнту, и придерживаюсь пп. Вес нормально снижается, тело стройнеет.
У меня фигура яблоко. Хожу в спорт клуб на групповые силовые тренировки. Прекрасно помогает сдвинуть вес с мертвой точки. Правильно сказали - ничего качать не нужно. Я в помощь себе пропивала Люксколлаген СПОРТ. Он помогает втянуться в тренировки после долгого перерыва. Осталась очень довольна.
Юстина
[826080834]
#12
Я в основном крутила обруч. Это для того, чтобы талию обозначить. Но я худела с большого веса, больше 100 кг, поэтому колола уколы Энлигрии для похудения. За счёт подавления аппетита похудела почти на 20 кг за 4 месяца, обруч кручу чтобы тело подтянуть. Хотя и так нигде ничего особо не обвисла, потому что похудение стабильное и не резкое
Гость
[4168159159]
#13
Гость
Фигура яблоко это прежде всего отложение висцерального жира и инсулинорезистентность. И кардио и силовые делайте. А питание такое, чтобы не было скачков глюкозы и инсулина, все гладко и ровно. В зале девочка одновременно со мной пришла из яблока в фитоняшку за 3 года. В основном силовые. Кардио меньше у нее.
три года!!
Гость
[4168159159]
#14
я хожу на джампинг на батутах
Непсихолог
[2330082484]
#15
Гость
три года!!
А шо вас удивляет?)
Нормальный срок для рекомпозиции тела, масснабор-сушка в несколько этапов с учетом откатов да женских дней и отпусков столько и занимает... 2 года у М и у Ж до 3 лет, дальше поддержание формы...
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3886702379]
#16
Гость
три года!!
А что не так? Пузо десятилетиями нажирают. А тут за 3 года в красотку. И даже больше скажу, это поддерживать надо