Похудение - это только про питание, все говорят

Даже если человек вообще ничего не делает, есть базовый расход калорий. Если потреблять меньше, то будешь худеть.

Ну так если будет есть меньше своего базового обмена, то калории не нужно сжигать

Значит если даже человек сидит например целыми днями, все равно калории расходуются? А сколько калорий примерно уходит?
Потреблять меньше - это как? Можно есть всё, но мало?
Или вы про диету?

что такое базовый обмен? Есть меньше - это как? Можно есть всё, но мало?

Какие калории бл… Ты хоть знаешь что это такое? У тебя в организме печка с дровами сжигает всю еду и выделяет тепло?

Ну куда деваются калории после приема пищи, если человек не движется и не занимается спортом?

Еще раз давай. Калории выделяются при сжигании вещества в огне. У тебя печка с дровами в желудке стоит? Если нет, то вопрос решен.
А обмен веществ у всех разный.

Калькулятор основного обмена смотри.
На мой вес 65 кг каждые сутки расходуется 1400 кКал, если я просто лежу. Час пробежки - это всего 200-300 кКал, а одно песочное кольцо с арахисом, например, 500 кКал. Так что да, жрать вёдрами сладкое, мучное и жирное, заниматься и худеть не получится. Придётся бегать по 10 часов в день. Поэтому только ограничения в питании.

качкие едят больше чем расходуют но калории уходят в мышцы потому что нагружают мышцы и питания для набора массы. просто правильное питание и небольшая активность это тонус, легкость и отсутствие лишнего веса. но это должно быть образом жизни. похудеть не сложно, сложно не толстеть снова особенно зимой.

Я именно так и худею. Слежу только за питанием, использую систему Венеры Шариповой. Спортом не занимаюсь. Вес снижается. Вот только я бы не сказала, что веду малоподвижный образ жизни. Да и работа не совсем сидячая.

углеводы быстрые убрать до минимума. и пешочком больше ходить.

Головой надо думать иногда. Поддержание температуры тела, дыхание, перекачивание крови, пищеварение - на это энергия из воздуха берётся, что ли? Вот туда и деваются калории

2500 у мужчин и 2000 у женщин +-200-300к в зависимости от возраста, активности. при средней активности допусти час гулять и небольшой диете можно 3кг жира спалить за месяц.

один мозг потребляет 350- 450ккл в сутки

так речь не про правильное питание, а про дефицит калорий.

а что это такое дефицит калорий? Диета что ли?

Вы правда такая глупая?

Базовый обмен рассчитывается на калькуляторе по формуле, загуглите. Это обменные процессы в организме всякие, не связанные с движением. Сюда входит пищеварение и дыхание например.

Можно есть все, лишь бы по калорийности оно не превышало базовый обмен

В этом вопросе всё просто - расход каллорий должен быть больше прихода, тогда будешь худеть. Попей витамины Rexy пиколинат хрома, отлично снижает аппетит, снимает тягу к сладкому, нормализует усвояемость глюкозы, ускоряет метаболизм, снижение веса происходит за счет сжигания жира, а не мышц.

Есть базовый метаболизм - на поддержание жизнедеятельности. То есть калории тратятся даже если просто лежать пластом на диване сутки. Кардио и силовые гораздо меньше тратят. Базовый метаболизм у девушки обычно 1100-1600 калорий

Смотрите, нашему организму нужны калории, чтобы поддерживать жизнь при любом образе жизни. Есть спец.калькуляторы, которые помогают рассчитать кбжу при разном образе жизни. От этого базового кбжу делаешь минус 500 ккал, получается дефицит и организм берет энергию из накопленного жира - получается похудение. Вот и все. Плюс я придерживаюсь мнения, что во время диеты важно и печень чистить. Сама когда худела пропивала курсом гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Он помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. После него даже энергии больше становится. Сейчас взяла за привычку 2 раза в год для профилактики Ремаксу пропивать, чувствую себя отлично