Фитнес после 45

А изначально у тебя какие исходные характеристики? Вес/рост, грудь/,талия/ бедра....

Конечно стоит! 45 лет это же не старость.

Смотря в каком состоянии тс дошла до этой планки...
Если она только в 45 узнала о фитнес, может это уже и старость...🤷‍♂️

Самое время остановить дряблось. К сожалению или к счастью, кому как, фитнес и ПП придётся ввести пожизненно для стойкого результата. Зато здоровье и молодость дольше продлишь. Вперёд.

В зависимости от интенсивности и регулярносьи занятий. Года три.

Вес 75, рост 165

Ух ты! Килограмм 20 лишних. Это серьезно....
Надо и потеть и не жрать....
Года три/четыре в жёстком режиме.

20 кг? Это слишком, я не хочу быть тощей, по моему 10 кг достаточно, чтобы аппетитной быть

Десять не решат проблему, тебе и так 45,
К женщинам в таком возрасте и так жир прилепает от каждого "стакана воды "...
Так что надо пахать на перспективу 🤷‍♂️

У меня знакомая, ей в этом году 60 исполняется. Занимается в клубе с тренером и дома с гирями. Фигура - огонь!

Вообще не поздно. Вы молодец! Только питание пересмотрите. Чтобы белка было достаточно, а быстрых углеводов минимум

Конечно стоит начинать потихоньку.
Потому что после климакса будет сложно набрать массу. Гормоны работают уже не так. Мышцы очень важны , чтобы оставаться здоровым и выносливым )
Найдите тренера и он Вам все расскажет , сделает тренировку специально для Вас. Тогда Вы не потеряете время и обойдетесь без травм.
Никогда не поздно. Просто чем старше , тем дольше придется приводить тело в тонус, если раньше Вы вообще ни чем не занимались. Ну, генетику не берем расчет , если что.

Для 45 лет все таки 10 кг лишних. 55 кг внешний вид будет не очень свежий. Такой вес сохранять надо было изначально. 10 кг достаточно сбросить.

В 45 лет обязательно заниматься физкультурой, чтобы не было приливов, чтобы хорошо переносить перепады температуры. Обязательно интенсивная ходьба в течение 40 минут, особенно на ночь. Наладиться сон, гормональный баланс восстановится и мышцы растут и жир лишний уйдет. Будете отлично выглядеть!