Плавание как способ поддержания фигууры - на сколько эффективно?

если нормально плавать по часу..а не лежать в воде..то эффективно))

Тренажеры эффективнее. Плаванием мышц не укрепить.

плавание укрепляет , если проплываешь километра 2 на хорошей скорости , а не просто купаешься .Желательно не меньше 3 раз в неделю . Если приходишь в бассейн "побултыхаться" , лучше уж дома посидеть в ванне

я бы сказала, что тренажеры эффективнее, тк "жестче". плавание - больше для души (даже если час в день работы). кроме того, развиваются плечи/руки, что не каждому нужно

согласна с Мангустом, кроме того немного подкачаешь плечи, что визуально уменьшит бедра и сделает фигуру более прапорциональной. При батерфляе хорошо работает пресс. Кстати , у профессиональных мужиков-пловцов очень красивые фигуры и самые , наверное , пропорциональные по ср с др видами спорта )))

Очень эффективно!!!!!!!!!

Я так подтянула живот. Если плавать каждый день минут по 50, то результат будет отличный. А там в зависимости от того, сколько "лишних" килограммов имеется.

Плавание распрямляет и максимально удлиняет позвоночник, очень улучшает осанку. Поэтому при прочих равных пловцы и пловчихи всегда смотрятся лучше.

для меня очень эффективно.

для меня тоже

Очень эффективна аквааэробика...

Эффективно, если только ваша подгготовка позволяет вам плавать с высокой интенсивностью и скоростью, до ощущения "вспотел в воде". Но плаванье в полезно в любом случае - избавитесь от проблем с позвоночником. ПРо осанку пловцов я помолчу - она у них очень специфическая, девушку такая не украшает. И фигуры у них тоже не фонтан - ни массы нормальной, ни рельефа нет. А в плане похудения плаванье по-моему на последнем месте из всех видов спорта. Большинство людей при плаваньи не могут набрать требуемую частоту пульса, ибо плавают медленно.

Ну, рельеф бывает только от тренировки с тяжелыми весами. А в плане похудения плавание на последнем месте не потому, что оно не помогает, а потому что люди ленятся, как, впрочем, и в любом другом спорте. Но действенность его однозначна.

Я плаваю два раза в неделю по 45 минут, но за это время проплываю 2 км. За три месяца тренировок я похудела на 6 кг. При этом значительно улучшились рельефы рук, груди и живота! Так что в плавании есть толк, но нужно с умом плавать!

С моря приезжаю просто худенькая,хотя не всегда добросовестно плаваю,иногда просто в воде прыгаем и болтаем,но видимо,еще потому что вода соленая.Иду в бассейн,купила абонемент.Бассейн рядом-открытый.Плаваешь и воздух свежий.

Как раз в бассейн вам и надо!!!Плавание-это СУПЕР!естественно,если вы не пришли туда,чтоб в развалку "грести по-собачьи",а целенапрвленная тре-ни-ров-ка.Не владеете техникой плавания,как раз и научитесь.Для тела идеально,работают все мышцы,особенно бедра,ягодицы,ноги..целлюлит убирает,кожа гладкая,+ для позвоночника лучше не придумать,руки работают,спина!тут только перечислять и перечислять!

Хороший расход ккал,вот почему после плавания появляется аппетит,может и в сон тянуть.Кстати,после плавания самый лучший отдых,именнно непродолжительный сон.

Автор,бегом в БАССЕЙН!Только узнайте,когда он на мойке посл. раз был,чтоб в болоте не подцеепить чего-нибудь!

У нас нормальный бассейн,просто открытый. Но на море плаваем несколько раз в день,а в бассейн могу ходить 2 раза в неделю. Плаваю я хорошо,наверное мало 2 раза?

Плаванье сделает фигуру идеальной а выносливость максимальной!

Плаванье - лучший вид спорта!

Ну если спортивно плавать - тогда да. Только плечи вымахают - мама не горюй.

Плечи вымахают,если вы будете 10 лет плаванием заниматься и каждый день по 2 раза тренироваться,а с уровенем чайника по часу 3 раза в неделю никаких плеч не будет

мне плавать очень нравится, я хожу 2 раза в неделю по часу. после плавания у меня не болят мышцы, как после тренажеров.

Начала ходить,раньше думала, что "как рыба в воде"плаваю, а теперь поняла, что купалась действительно "как рыба", а чтобы ПЛАВАТЬ

- тренироваться надо. Но так приятно - в воде! Не то шо потеть на суше. И мышцы получаются не резко рельефные, а без "углов". Мне так больше нравится

единственный минус от плавания, это то что, от него становятся широким плечи. у меня подруга на плавание ходит, так у нее такая спина, что мужчины могут позавидовать. мне кажется, что лучше на тренажеры, просто подобрать правильный комплекс упражнений.

Плавание-СУПЕР! Можно на аквааэробику ходить. Вода фигуру точит.А плечи у тех, кто с детства профессионально занимается!

Если хотите широкие плечи, то плавайте. Фигура будет не пропорциональная.

Только аквааэробика поможет.

Поменьше читайте фантастики.

В детстве у меня подруга была, профессионально занималась плаваньем, в день проплывала 7 км, так у нее действительно были хорошие плечи )). Бросила заниматься и фигура у нее стала идеальной. Сам плаваю не часто, сейчас 3 раза в неделю ...,что бы был результат, надо не меньше 3-х раз в неделю хотя бы по часу. Плавание - супер. Если есть возможность то лучше плавать, или начать с плаванья, а затем добавить еще и тренажеры )

Большинство писак тут сами ничего не соображают в спорте и уж тем более не имеют красивого тела.3 раза в неделю в бассейне более чем достаточно,если заниматься интенсивно.Немного нужно подумать выбирая нагрузки-будешь усиленно грести кролем-получишь спину с плечами.Наляжешь на ноги на пенопластовой дощечке-подтянешь свою дряблую задницу.Результаты будут лучше чем в зале(в жизни не видел ни одной коровы ставшей ланью в зале,в зале на результат заниматься тяжелее)И конечно диета-основа всего.Меньше нужно жрать углеводов и всякой химической и полуфабрикатной дряни.3 месяца-и ты почти скульптура,если не астеник или совсем уж жирная ширококостная свинья.(Пожалуй скопирую этот гениальный пост еще в пару форумов для просвещения лентяев)))

- ерунда вам скажу!

Если хочешь набрать мышечную массу то тренажер а если иметь подтянутую даже подкачанную фигуру то плавание там ведь все группы мышц нагружаются

Скажу вам больше, все зависит от питания, если сидеть на диете, то и с плаванием можно хорошо подхудеть. Да и тренажеры в воде можно использовать для подкачки мышц, вот такой например http://www.proswim.ru/ximages/strechcordz-safety-long-belt-slider-poyas-dlya-plavaniya-s-soprotivleniem-3480-i.jpg

имя ваше подтверждает мышление

Подскажите сколько надо лет заниматься чтоб вырости я сам ребенок 11 лет занимаюсь 4 года 3 раза по часу в день

Мне достался по акции за 100 р. Как раз за несколько дней до этого случился приступ мигрени,который смогли остановить только врачи скорой. Сейчас хожу уже третью неделю каждый день и с каждым разом мне все лучше. Это означает что очень круто укрепляет шею и спину. (У меня из-за сидячей работы часто сильно отстает шейный отдел,сутулюсь ,несмотря на то что до этого через день занималась с гантелями для рук и выполняю разные упражнения с собственным весом направленных на укрепление мышц кора плюс отжимания и планка дома ) Бассейн стал для меня самым мощным оружием против мигрени,от которой казалось нельзя избавиться никогда. Мой МЧ плавал в детстве оздоровительной группе по причине аритмии сердца и через три года попал в спортивную группу. Он считает ,что мне не грозит с таким интенсивом испортить фигуру. Для этого действительно нужно заниматься с детства. Я же видела женщину лет этак50-ти ,извиняюсь,в раздевалке у которой на бёдрах и тазе были видны развитые мышцы и очень даже здорово смотрелись. Но ни о каких искаженных неженственных пропорциях тут речь не шла. Все это очень здорово! Главное не ленитесь! Постскриптум:-от мигрени меня спасал летомеще и бег по утрам по пять километров , но при этом часто вылетало колено из-за травмы в прошлом (самбо) ,а теперь могу скакать по лестницам без разминки.

Ещё могу добавить, что на второй неделе вес начал уходить довольно таки интенсивно и втянулся наконец то живот. Теперь мне стало доступно упражнение вакуум для живота.

Существует 4 стиля плавания и все они, по-своему, полезны. Но если вы хотите получить максимум пользы для организма и здоровья, то нужно уметь подобрать вид и технику для себя. Причины и упражнения начать заниматься плаванием: https://swimming-cool.com.ua/stili-plavaniya/

Всем привет.Весила 126 кг. Ну и конечно мечтала стать стройной)))) перепробовала все. Таблетки. Клизмы. Потом тренажеры. В результате надоели за две недели. И тут решила плавать, да увлеклась!!!!!
Начала ходить каждый день, опять мало)))) стала ходить на последние два сеанса каждый день. Ррезультат: минус 22 кг за 4 месяца. Вот так. Но .......жрать на ночь увы нельзя!!! Удачи всем

Полный бред, как раз из-за плавания все мышцы и укрепляются , почему детей лучшей сразу отдавать на плавание? Для общего развития полезно, мышцы кора(пресс,спина) тоже хорошо прорабатываются и укрепляются. Так что не надо глупость говорить, из-за таких как вы, потом люди изучаются и страдают, слушая ваши советы.

Гениально...