Как лучше заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудели ноги и бедра?
Купила тренажер. Занимаюсь. Результат есть. Но у меня от природы полные ноги и бедра. Посоветуйте кто знает, как именно лучше на нем заниматься, чтобы именно похудеть, а не накачать ноги? Читала, что нужно крутить педали назад (в обратную сторону), чтобы работали задние мышцы. А что еще? Что по поводу темпа? Нагрузки? Времени? Есть ли какие либо варианты именно для похудения без особого увеличения мышечной массы?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 075 ответов
189 ответов
Последний —
Перейти
Яна
Скажите, пожалуйста, максимально допустимый вес пользователя указан действительно предельный или с небольшим запасом? Муж набрал после травмы 160 кг, решил купить эллиптический тренажер, но в основном везде допустимый вес 150 кг из тех, которые можем себе позволить по цене. Если же брать 160 и выше, то цены около 50 тысяч, это нереально. Выдержит ли его вес тренажер с допуском в 150?
Гость
Яна
Сообщение было удалено
Не, Янка, не получится. Это тока ты выдерживаешь его вес, а тренажер сломается точно.
Гость
Мне такой тренажер парень подарил)) На весах никак не отражается,а по объему вижу что попа стала подкачиваться и мышцы на ногах проснулись(ранее занималась лёгкой атлетикой,теперь только на велике гоняю и то летом),т.е их стало видно за жиром.Весила 96 кг,похудела + еще летом каталась на велике =79кг,сейчас набрала вешу 84,тренируюсь месяц по 40 минут каждые 2 дня(больше нет возможности).На весах цифра не уменьшается,Но и не увеличивается! Жру как раньше,да)))Ням ням мазафака :D Решила меньше есть и запретное исключить.Мне нужно на 15-20 кг еще похудеть,только не резко,ибо растяжки мать их..Сейчас хоть и жирна,но вижу изменения есть и парень с командировки вернулся заметил.А может просто комплимент сделал чтоб я не расстраивалась)))В общем,даже если не похудею,то подтянусь немного и вообще как-то радостно мне после трени)На душе хорошо..)
Гость
Ох дамы, чтобы похудеть надо всего-лишь: питаться правильно (есть меньше сладкого и соленого обязательно). Занятия на данном тренажере помогают привести мышцы в тонус, восстановить дыхательную систему. В следствие чего, при правильном режиме организм будет восстанавливаться, а тело становиться стройнее. Те, кто считают , что тренировки на эллипсоиде, орбитреке не эффективны, заблуждаются. Все зависит еще и от того веса и состояния, в котором вы находитесь на исходной точке. Если у вас нормальный вес, а вы хотите скинуть еще пару-тройку кило, быстро этого не получится. Если у вас много лишних кило, тело сразу не начнет избавляться от лишних кило, все будет происходить постепенно.
Гость
как бороться с целюлитом?
Ольга
похудеть реально можно прим 30 гр в день при соблюдении диеты- не голодания!!! есть 5 раз в день- утром чуть сладкого, фрукты сладкие- немного. днем мясо, рыбу, после обеда- обезжир йогурт, лучше с био. за 3-4 часа до тренировки не есть. заниматься 30 мин в день. после не есть!! Удачи!! Проверено на себе.
Ольга
похудеть реально можно прим 300 гр в день при соблюдении диеты- не голодания!!! есть 5 раз в день- утром чуть сладкого, фрукты сладкие- немного. днем мясо, рыбу, после обеда- обезжир йогурт, лучше с био. за 3-4 часа до тренировки не есть. заниматься 30 мин в день. после не есть!! Удачи!! Проверено на себе.[/quote]
Сугус
Добавьте к тренировкам - L-Карнитин (продаётся в многочисленных магазинах спортивного питания). Принимайте по 1000-1500 мг. за 30 минут до тренировки, это ускорит результат похудения и поможет ещё кое-в-чём ;)
НО! Работает он только в совокупности с нагрузками. Без тренировок - тупо желание есть и спать, и ничто никуда не уйдёт (это я про жир).
Успехов в стройности и лучшей фигуре, дорогие дамы!
НО! Работает он только в совокупности с нагрузками. Без тренировок - тупо желание есть и спать, и ничто никуда не уйдёт (это я про жир).
Успехов в стройности и лучшей фигуре, дорогие дамы!
Сугус
Добавьте к тренировкам - L-Карнитин (продаётся в многочисленных магазинах спортивного питания). Принимайте по 1000-1500 мг. за 30 минут до тренировки, это ускорит результат похудения и поможет ещё кое-в-чём ;)
НО! Работает он только в совокупности с нагрузками. Без тренировок - тупо желание есть и спать, и ничто никуда не уйдёт (это я про жир).
Успехов в стройности и лучшей фигуре, дорогие дамы!
НО! Работает он только в совокупности с нагрузками. Без тренировок - тупо желание есть и спать, и ничто никуда не уйдёт (это я про жир).
Успехов в стройности и лучшей фигуре, дорогие дамы!
Индира
Муж на 8купил орбитрек хоусфит, начала заниматься....у меня в основном проблема с животом и толстенные руки)))) чтоб быстро похудели руки тоже обматать надо? Пищ.пленкой???
Дарья
Ольга
Сообщение было удалено
вообще-то есть такая штука, как базовый расход каллорий в состоянии покоя ( работа органов и тд), у меня он 1300кк. Так что фигню не говорите. Кушать надо меньше. Я с ростом 165 похудела на нем с 53 до 49 за 3 недели, питалась правильно, очень правильно, и всё быстро уходило. Занималась 5 раз в неделю по часу на 8 из 16 уровне
Федор
Татьяна
Сообщение было удалено
Вы поменьше кушайте и будет вам эффект ещё какой!!!
Гость
Татьяна
Сообщение было удалено
Жрать надо меньше..тогда и эффект на тренажёре будет!
Гость
это я
Сообщение было удалено
Мои икры начали худеть после того, как я стала в обязательном порядке после тренажеров, делать растяжку
Гость
Мери
Сообщение было удалено
Вам нужны силовые тренировки, чтобы накачаться, Элиас больше, как мне кажется, подходит чтобы сбросить лишнее и приобрести выносливость
Гость
Татьяна
Сообщение было удалено
Значит у вас нарушен обмен веществ, либо проблемы с щитовидкой, поэтому вес стоит. Надо к врачу сходит.
Гость
Косметолог
Сообщение было удалено
Вам муж уже не намекает, а прямо говорит, что нужно сливать жир, а вы 5 минут! Смешно и только!
Ольга
Он правда работает, но не любит ленивых. У меня получилось похудеть на нём за два месяца на 9 кг!!! Каждый день 30-40 мин.на 6 уровне из 8-ми и плюс диета. БЕЗ ДИЕТЫ НИКАК. Так не бывает,что по занималась,потом нажралась и спать,а к утру похудела. Поэтому,девочки,меньше едим,каждый день 30 мин.элипс- и мы КРАСОТКИ ФИГУРИСТЫЕ. Это не развод,это проверено!!!! Удачи всем!!!
Гость
Вообще, выше попы результата никакого нет. Живот как висел, так и висит ГОД УЖЕ. На спине складки под лифчиком ни на сантиметр не убавились. Мне из-за позвоночной грыжи нельзя качать пресс, бегать, прыгать. крутиться и тд и тп. Купила эллипсойд с надеждой похудеть. Ем не много. Жирное не люблю. Сейчас вообще на диете + ежедневные упражнения. Неделю потею, как не знаю кто))) Сначала 5 минут на 1, далее 5 мин на 5, 10-15 мин на 8 и снова на 5, чтобы успокоить пульс. РЕЗУЛЬТАТА НЕТ! ((
А есть меньше не пробовали?
Гость
- ' в интернете этом много пишут. дело все в правильном, полноценном, сбалансированом и рациональном питании. кушать надо около 1200 кал. в день (можно меньше, но не на много), а то не похудеете. если морить себя строжайшими диетами - от этого еще хуже. при низкокалорийных диетах и нагрузках на тренажерах организм не берет питательные вещ-ва из жировой прослойки, так как это очень долгий и трудный процесс. в итоге, наш жир не отдает питательные вещь-ва организму, а наоборот притягивает воду и молочную кислоту, в последствии чего ещё и ваши мышцы будут болеть больше! вы так в гроб себя загоните! организм быстрее переутомляется, наступают частые головные боли, раздражительность, в конце концов иммунодефицит. нужно кушать пищу богатую аминокислотами! и ещё, подкожный слой жира, дамы, у нас никуда не исчезнет - так задумано природой (если в хотите согнать себя до костей)! и у нас его больше, чем у самого толстого мужчины в мире! можно лишь привести его в тонус.
766737
Оля
Занимаюсь уже две недели , вес 90 кг при росте 168, кручу по 40 минут в день +3 раза в неделю хожу на каток, вес пока стоит на месте , даже бывает что +2-3 кг, хотя кушаю очень мало , мой потолок это 1800кклл , почитав форум поняла что рано еще весу уходить, типо отёк мышц и вода в организме , девчонки скажите а ведь не может быть такого что я буду заниматься а вес совсем не уйдёт
Гость
Это такой отличный тренажёр. Когда муж мне купил его, чтобы я часами не пропадала на фитнесе. И я реально экономила время. Если 30 минут можно каждый день, лучше утром вместо зарядки, чтобы обмен запустить на весь день, калории быстрее будут сжигаться. А если выбираете 60 минут, то через день лучше, чтобы мышцы успели отдохнуть. Я думала, что заброшу его и он мне надоест, сейчас понимаю, что он просто незаменимый в любой день, просто конь и мой друг😂
Очень твёрдые и упругие мышцы ягодиц, бёдер. Ведь с ним я уже тренируюсь не меньше 5-ти лет. Не скрою, могу забросить ,но не больше чем на недельку за пол года это было.
Очень твёрдые и упругие мышцы ягодиц, бёдер. Ведь с ним я уже тренируюсь не меньше 5-ти лет. Не скрою, могу забросить ,но не больше чем на недельку за пол года это было.
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Гость
Для того, чтобы эффективно сбрасывать вес, необходима правильная диета!!! Для начала купите себе порционные лоточки, чтобы больше 100гр.в него не помещалось. Попробуйте обычную дозировать в такой лоток и очень неспеша съедать его. Ешьте по одному лотку пять раз в день. Через неделю взвешивание. Если набираете или на месте, то тогда нужно увеличить потребление белков и уменьшить жиры. Идеально сбрасывать один килограмм в неделю без тренировок. С тренировками 2-3кг.в неделю. Заниматься нужно каждый день по30-45 мин. с пульсом 120-140. Тогда будет результат. Худеть без физ.нагрузок можно, но тело будет некрасивым и обвисший. Всем удачи!!!
Гость
Из руководства к похудению на "эллипсе":
"Если сейчас вы пытаетесь похудеть, сокращая калории и занимаясь спортом, рационально будет заниматься на эллиптическом тренажере 5 раз в неделю как минимум по 30 минут подряд."
Итак, 30 минут, это 1000 кДж (+\- 100). 1 кДж = 0.2388459 килокалориям = 200 килокалорий за 30 минут ходьбы на эллипсе. Что интересно, мой "кетлер" накидывает израсходованные кДжоули вне зависимости от нагрузки ходьбы! Хоть на уровне 1, хоть на 10 беги - ему все равно. Ну ладно... Мы посчитали 200 килокалорий за 30 минут. Чтобы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем расходуешь. А может ли человек прожить на 150 килокалорий в день? Или жесткая пожизненная диета и здравствуй нервотрепка? В общем, тоже за год результатов никаких.... :(
"Если сейчас вы пытаетесь похудеть, сокращая калории и занимаясь спортом, рационально будет заниматься на эллиптическом тренажере 5 раз в неделю как минимум по 30 минут подряд."
Итак, 30 минут, это 1000 кДж (+\- 100). 1 кДж = 0.2388459 килокалориям = 200 килокалорий за 30 минут ходьбы на эллипсе. Что интересно, мой "кетлер" накидывает израсходованные кДжоули вне зависимости от нагрузки ходьбы! Хоть на уровне 1, хоть на 10 беги - ему все равно. Ну ладно... Мы посчитали 200 килокалорий за 30 минут. Чтобы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем расходуешь. А может ли человек прожить на 150 килокалорий в день? Или жесткая пожизненная диета и здравствуй нервотрепка? В общем, тоже за год результатов никаких.... :(
Каких 150 ккал, Вы о чем? У каждого организма есть базовый расход, который он тратит в течении суток, в том числе, и на сон, и на переваривание пищи. Это примерно 1500 ккал. Вам для похудения нужно сжечь калорий больше, чем Вы употребили. Вот и считайте-на 1500 питаетесь, 1500 сжигаете, плюс занятия в а тренажёре, ходьба, занятия домашними делами, и т.д
Алёна
Давно купила эллипс, но забросила. С сегодняшнего дня решила возобновить занятия и менять питание. Начинаю с весом 70 кг при росте 150 см :-( Параметры: Грудь - 97 см; Талия - 82; Бёдра - 105; Обхват ляжки - 65; Обхват икры - 39,5; Обхват руки - 34; Планирую заниматься до победного: 45-48 кг и гораздо меньшие параметры. Заниматься буду 3 раза в неделю по 40-45 минут. Питание до 1200 калорий, 2 раза в день, преимущественно белым йогуртом, фруктами, овощами и чечевицей с различными маслами.
Каждые 15 дней буду отписывать о результатах сюда)
Каждые 15 дней буду отписывать о результатах сюда)
Гость
Здравствуйте. Мой рост 163 см, вес-77, лишнего веса- 25 кг, 50- как раз тот вес, в котором мне было комфортно. В одно время очень сильно запустила себя, расслабилась. Теперь каждый день (в выходные) и вечер (по будням) кручу педали. При этом наматываюсь пищевой плёнкой, предварительно смазав тело мёдом, поверх всего это шорты для похудения. Бегаю от силы пол часа, больше не могу. Затем принимаю контрастный душ. Стараюсь считать каллории, много не есть. Но если и всё это не поможет...... Уже дурные мыли лезут в голову.
Здравствуйте. Многое от питания зависит. Побольше белка и овощей надо есть. Вместо конфет и сахара мёд ешьте (ограничение: макс.3 ложки чайной в день), фрукты в позднее время ограничьте. Слишком сладкими фруктами тоже нежелательно злоупотреблять. Если хочеться хлеба, можно один ломтик сухаря.
Гость
Чтоб похудеть меньше нада жрать!!! Один час до тренировки нельзя есть,и после тринировки не жрать и не пить воду ,а только прополоскать рот водой. Допускается выпить пару глотков,если у вас сильная задышка. Худейте на здоровье!!!
Пить обязательно до ,после и во время занятий .По глотку.Если хочется.Иначе здоровье угробите.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
2, действительно помогает. После родов у меня оставались 10 кг, которые никак не уходили. Я сбросила 9 кг за месяц. Села на диету на неделю - ушло 4 кг, а потом просто стала заниматься на тренажере 5 раз в неделю плюс несколько упражнений для ног и бедер. 1 час в день всего.
Подскажите пожалуйста 🙂 что за диета ?
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 489 тем
Новые темы за 3 дня: 111 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик7 ответов
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 31 тема
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик7 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема