Очень надо набрать мышечную массу в бёдрах!
Марта
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Диета 5 ложек8 011 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 074 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
6 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Самое простое ходить по квартире в присядку, просто приседать с грузом, или степ. платформу себе организуй, и днлай упражнения, занятия степом видила вообще?
Или по лестнице дома, Тоже с грузом, с первого на последний этаж,обратно даже на лифте можешь.
Главное когда занимаешся наращиванием мышечной массы, диету белковую блюди, жира не отложется а мышцы расти будут быстрее.
Или по лестнице дома, Тоже с грузом, с первого на последний этаж,обратно даже на лифте можешь.
Главное когда занимаешся наращиванием мышечной массы, диету белковую блюди, жира не отложется а мышцы расти будут быстрее.
Гость
Сообщение было удалено
ух, представила себе эту волшебную походку по квартире и передумала, а тоже хотела поднакачаться...
Гость
ух, представила себе эту волшебную походку по квартире и передумала, а тоже хотела поднакачаться
Так выж когда нет никого ходите. А то точно не поймут....
Так выж когда нет никого ходите. А то точно не поймут....
Марта
Гость
Сообщение было удалено
Степ организуем!)
А по лестнице поможет? Я как раз на 9 живу...только я большей частью на каблуках хожу..эффект же не изменится?
а белков побольше употреблять буду.
Спасибо)
А по лестнице поможет? Я как раз на 9 живу...только я большей частью на каблуках хожу..эффект же не изменится?
а белков побольше употреблять буду.
Спасибо)
Гость
Лично, я проверила на себе. Я худенькая девушка, недавно занялась фитнесом дома, нехитрые упражнения ножницы лежа, или простые приседания очень сильно развивают ноги, в особенности бедра, а икры можно развить с помощью роликов. Только придется заниматься достаточно долгое время и регулярно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Марта
Гость
Сообщение было удалено
Я икры как то не очень хочу подкачивать.
А вот бёдра надо. Как минимум для того, чтобы джинсы отлично сидели))
А вот бёдра надо. Как минимум для того, чтобы джинсы отлично сидели))
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 272 темы
Новые темы за сутки: 51 тема
- О наболевшем)) Тема похуденияНет ответов
- Всю жизнь недовольна своей фигуройНет ответов
- Как убрать живот после родов?32 ответа
- Спорт растяжка1 ответ
- Спорт зал....где взять силы?18 ответов
- Качание попы в спорт зале140 ответов
- Худею на 3 кг за 3 недели12 ответов
- Проблемы со спиной привели меня в пилатес2 ответа
- Объясните про похудение8 ответов
- Что вы не едите ?12 ответов
Популярные темы за сутки: 13 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Качание попы в спорт зале142 ответа
- Как убрать живот после родов?32 ответа
- Спорт зал....где взять силы?18 ответов
- Худею на 3 кг за 3 недели12 ответов
- Проблемы со спиной привели меня в пилатес2 ответа
- Спорт растяжка1 ответ
- О наболевшем)) Тема похудения1 ответ
- Всю жизнь недовольна своей фигуройНет ответов
Следующая тема
Я - довольно миниатюрная девушка (160/42)
Я довольна всем, кроме ног, уж больно они худенькие!
Даже джинсы в обтяжку подобрать не могу, всё равно как то свободно сидят((
А позволить себе ходить в тренажёрный зал не могу позволить из-за нехватки времени и средств (я - студентка)
Подскажите какие-нибудь упражнения, буду очень признательна!