Очень надо набрать мышечную массу в бёдрах!
Марта
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 716 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 887 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
6 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Самое простое ходить по квартире в присядку, просто приседать с грузом, или степ. платформу себе организуй, и днлай упражнения, занятия степом видила вообще?
Или по лестнице дома, Тоже с грузом, с первого на последний этаж,обратно даже на лифте можешь.
Главное когда занимаешся наращиванием мышечной массы, диету белковую блюди, жира не отложется а мышцы расти будут быстрее.
Или по лестнице дома, Тоже с грузом, с первого на последний этаж,обратно даже на лифте можешь.
Главное когда занимаешся наращиванием мышечной массы, диету белковую блюди, жира не отложется а мышцы расти будут быстрее.
Сообщение было удалено
ух, представила себе эту волшебную походку по квартире и передумала, а тоже хотела поднакачаться...
Гость
ух, представила себе эту волшебную походку по квартире и передумала, а тоже хотела поднакачаться
Так выж когда нет никого ходите. А то точно не поймут....
Так выж когда нет никого ходите. А то точно не поймут....
Марта
Сообщение было удалено
Степ организуем!)
А по лестнице поможет? Я как раз на 9 живу...только я большей частью на каблуках хожу..эффект же не изменится?
а белков побольше употреблять буду.
Спасибо)
А по лестнице поможет? Я как раз на 9 живу...только я большей частью на каблуках хожу..эффект же не изменится?
а белков побольше употреблять буду.
Спасибо)
Гость
Лично, я проверила на себе. Я худенькая девушка, недавно занялась фитнесом дома, нехитрые упражнения ножницы лежа, или простые приседания очень сильно развивают ноги, в особенности бедра, а икры можно развить с помощью роликов. Только придется заниматься достаточно долгое время и регулярно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Марта
Сообщение было удалено
Я икры как то не очень хочу подкачивать.
А вот бёдра надо. Как минимум для того, чтобы джинсы отлично сидели))
А вот бёдра надо. Как минимум для того, чтобы джинсы отлично сидели))
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 978 тем
Новые темы за 3 дня: 91 тема
- 167 см 49 кг2 ответа
- Почему вообще нет аппетита?7 ответов
- Сажусь на OMAD (питание 23/1)8 ответов
- Легко ли похудеть на 2 кг?7 ответов
- Вода. Пью 2.5 л7 ответов
- Как у вас получилось похудеть и сохранить результат?16 ответов
- Как похудеть, если диеты не помогают? SoS61 ответ
- Пытаюсь похудеть, но как вижу еду, срываюсь и объедаюсь4 ответа
- Еда и эмоции8 ответов
- Сколько можно есть огурцов в день?12 ответов
Популярные темы за 3 дня: 21 тема
- Как похудеть, если диеты не помогают? SoS61 ответ
- Как у вас получилось похудеть и сохранить результат?16 ответов
- Сколько можно есть огурцов в день?12 ответов
- Сажусь на OMAD (питание 23/1)8 ответов
- Еда и эмоции8 ответов
- Легко ли похудеть на 2 кг?7 ответов
- Почему вообще нет аппетита?7 ответов
- Вода. Пью 2.5 л7 ответов
- Пытаюсь похудеть, но как вижу еду, срываюсь и объедаюсь4 ответа
- 167 см 49 кг2 ответа
Следующая тема
Я - довольно миниатюрная девушка (160/42)
Я довольна всем, кроме ног, уж больно они худенькие!
Даже джинсы в обтяжку подобрать не могу, всё равно как то свободно сидят((
А позволить себе ходить в тренажёрный зал не могу позволить из-за нехватки времени и средств (я - студентка)
Подскажите какие-нибудь упражнения, буду очень признательна!