Пышечки 70+ кг, худеем и тренируемся вместе?
Привет, девушки! Давайте и мы за себя возьмемся на этой ветке. С понедельника я иду в фитнес-клуб и собираюсь серьезно собой заняться.Исходные параметры: 25 лет, рост 170, 71 кг. Фигура типы груши. Мощные ноги-окорочка, невыраженная талия, хотя живот сильно не торчит. А вот плечи и руки можно бы подкачать.Сладкое не люблю, но ем много мясного. Ужинаю поздно, потому что поздно прихожу домой.Собираюсь перейти на менее жирное мясо и рыбу, есть больше свежих салатов, носить полезные перекусы на работу, чтобы не есть поздно вечером.У меня напряженная нервная работа, и у меня бывают срывы обжорства. Если буду отчитываться на ветке, то это поможет мне избежать срывов (надеюсь).Тренировку напишет мне тренер в новом зале, но вообще собираюсь увеличить аэробные нагрузки. Ненавижу бегать, но хочу себя к этому приучить.Несколько лет назад я похудела с 85 кг до 63. Потом держала вес в пределах 64-65 кг. И только за последний год набрала опять до 70. Так что опыт успешного похудения у меня есть, осталось найти единомышленниц, потому что вместе легче.Давайте тут каждый день отчитываться о том, что сделали для своих фигур! Соблюли ли полезное питание, сколько тренировались. Давайте делиться успехами и поддерживать друг друга в неудачах.Кто со мной?
70 кг обаяния
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
1 679 ответов
Последний —
Перейти
Герда
Сообщение было удалено
Ult-nj
Где-то на форуме вычитала, писала доктор, что на ночь тоже фрукты нельзя, яблоки в том числе. Там фруктоза которая под воздействие билхимически процессов превращается в сахар, который откладывается((( Лучше кефирчики, белок яичек, овощи можно в принципе.
Где-то на форуме вычитала, писала доктор, что на ночь тоже фрукты нельзя, яблоки в том числе. Там фруктоза которая под воздействие билхимически процессов превращается в сахар, который откладывается((( Лучше кефирчики, белок яичек, овощи можно в принципе.
Лёля
Мне то же врач не разрешила есть фрукты на ночь.Только белковые продукты.
Марта
Привет, девочки! У меня все без изменений, настроение угасает с каждым днем. Вчера еле втиснулась в брюки, которые купила в прошлом году, я практически в отчаянии. Застегнула пояс, а над ним повылазили жировые складки, как я их ненавижу. В общем похвастаться нечем.
70 кг обаяния
Ура! Наконец-то кто-то появился.
Марта, у меня тоже без изменений. С понедельника вес не упал ни на 100г. Питание выдерживаю, хотя на этой неделе, видимо, чуть больше ем. И удивляюсь, что мне так мало надо еды. Получается, чтобы похудеть, мне вообще росой надо питаться?
И еще - без физической нагрузки дело не пойдет. На этой неделе ни разу не получилось выбраться, но на следующей обязательно, там уже не придется по ночам бумажной работой заниматься.
Вес не меняется, но сегодня я влезла в индикаторные узкие джинсы 5-летней давности. Я их не носила последние 2 года. Странно, что вес не уходит. Ведь мышцы тоже не растут - я не занимаюсь.
Марта, у меня тоже без изменений. С понедельника вес не упал ни на 100г. Питание выдерживаю, хотя на этой неделе, видимо, чуть больше ем. И удивляюсь, что мне так мало надо еды. Получается, чтобы похудеть, мне вообще росой надо питаться?
И еще - без физической нагрузки дело не пойдет. На этой неделе ни разу не получилось выбраться, но на следующей обязательно, там уже не придется по ночам бумажной работой заниматься.
Вес не меняется, но сегодня я влезла в индикаторные узкие джинсы 5-летней давности. Я их не носила последние 2 года. Странно, что вес не уходит. Ведь мышцы тоже не растут - я не занимаюсь.
70 кг обаяния
Отчет за вчера:
-завтрак 3 вареных яйца, грубые хлопья с молоком.
- обед (в 16.00) - 2 овощных ролла с острым соусом.
В 9 вечера съела 2 граната и постепенно выпила 750г "диетического" йогурта из серии для похудения. А потом рассмотрела банку и поняла, какая это нае...ка. В нем жир 0,1%, а зато сахара до фига! Так что ночью я потребила углеводы на 350 ккал :((( Легла в 4 утра.
Сегодня проснулась поздно, вместо завтрака пообедала: 3 вареных яйца и постная куриная грудка.
Позже перекушу, а вечером в клуб булочками трясти. На этот раз планирую танцевать ночь наролет, а не только общаться.
-завтрак 3 вареных яйца, грубые хлопья с молоком.
- обед (в 16.00) - 2 овощных ролла с острым соусом.
В 9 вечера съела 2 граната и постепенно выпила 750г "диетического" йогурта из серии для похудения. А потом рассмотрела банку и поняла, какая это нае...ка. В нем жир 0,1%, а зато сахара до фига! Так что ночью я потребила углеводы на 350 ккал :((( Легла в 4 утра.
Сегодня проснулась поздно, вместо завтрака пообедала: 3 вареных яйца и постная куриная грудка.
Позже перекушу, а вечером в клуб булочками трясти. На этот раз планирую танцевать ночь наролет, а не только общаться.
Мамочка
Ой, какая ветка замечательная. Я с вами. Когда обсуждаешь каждый день и видишь успехи других, то появляется стимул. итак 23 года. 152см рост и 55 кг вес... скинуть надо до 46кг. не удивляйтесь при моем росте 46 кг самое оно! я была такая уже...набрала лишку за беременность, вот сынуле 2 мес и ...пора уже заняться собой! по-возможности диетой и конечно же физ упражнения в домашних условиях.
Марта
Мамочка, а ты грудью кормишь?
СНВ-Питер.
Я решила ник всеж таки вместо гость, чтобы с другими гостями не путаться.
Не появлялась опять пару дней, прошу прощения.
Сегодня:
Утром, за пол часа до еды , стакан теплой воды.
Завтрак: Творог+сливки+мёд. Кофе с лимоним , с мёдом.
Обед:Борщ, греча с печенью, сок морковный.
Ужин (до 18.00): Капуста цветная жареная, +рыба тушеная+овощной салат с оливковым маслом.,виноград.
Встала утром на весы, опять скинула за неделю 1,5 кг, надо набрать мальца, может пиццу испечь с грибами, шампиньенами, ветчиной, сладким перчиком????
Не появлялась опять пару дней, прошу прощения.
Сегодня:
Утром, за пол часа до еды , стакан теплой воды.
Завтрак: Творог+сливки+мёд. Кофе с лимоним , с мёдом.
Обед:Борщ, греча с печенью, сок морковный.
Ужин (до 18.00): Капуста цветная жареная, +рыба тушеная+овощной салат с оливковым маслом.,виноград.
Встала утром на весы, опять скинула за неделю 1,5 кг, надо набрать мальца, может пиццу испечь с грибами, шампиньенами, ветчиной, сладким перчиком????
Мамочка
Марта, да кормлю, но не 100%.
Лёля
Привет ! Отчитываюсь за неделю : минус 1 кг. Итого сбросила 4.5 кг .Питалась разнообразно. После 6 не ела.В понедельник планирую уехать на неделю, если не разболеюсь. Буду питаться едой, какую в кафешках смогу выбрать. Главное не вернуть , то что успела сбросить.Отпишусь в пятницу.
70 кг обаяния
Привет, девушки! Что за затишье? И меня за долгое отсутствие простите.
Каюсь, расслабилась на выходных. В пятницу держалась, но вечером пришли гости. Я пыталась не есть лишнего, в результате 3 рюмочки водки с соленым огурцом меня убили. Потом я всю ночь танцевала в клубе, накрыв сверху еще 2 коктейлями. А наутро было очень плохо. Весы показали сразу на кг меньше, но это было просто обезвоживание. Парень еле меня отпоил чаем, а под вечер я осилила салат из помидоров с самой настоящей сметаной. Мне уже было все равно, что есть. В воскресенье вообще жор пришел, и я съела почти полкурицы из духовки вместе с кожей :(
А сегодня потянуло на фрукты. Вдобавок после ночного куража я простыла, и в зал не смогла пойти ни в воскресенье, ни сегодня.
Сегодня питание держу нормально, но фруктов много. Видимо, простывший организм требует. Но мне уже лучше, и завтра снова берусь за себя. А то из потерянных 3 кг один уже вернула. :(
Ну а как ваши похудительные дела?
Каюсь, расслабилась на выходных. В пятницу держалась, но вечером пришли гости. Я пыталась не есть лишнего, в результате 3 рюмочки водки с соленым огурцом меня убили. Потом я всю ночь танцевала в клубе, накрыв сверху еще 2 коктейлями. А наутро было очень плохо. Весы показали сразу на кг меньше, но это было просто обезвоживание. Парень еле меня отпоил чаем, а под вечер я осилила салат из помидоров с самой настоящей сметаной. Мне уже было все равно, что есть. В воскресенье вообще жор пришел, и я съела почти полкурицы из духовки вместе с кожей :(
А сегодня потянуло на фрукты. Вдобавок после ночного куража я простыла, и в зал не смогла пойти ни в воскресенье, ни сегодня.
Сегодня питание держу нормально, но фруктов много. Видимо, простывший организм требует. Но мне уже лучше, и завтра снова берусь за себя. А то из потерянных 3 кг один уже вернула. :(
Ну а как ваши похудительные дела?
ю
Доброе утро! Мои похудательные дела.....мда...не особо как-то.С субботы болеем вместе с ребенком,насморк,слабость,бросает в жар и болит горло. У сына точно также.Естественно,гимнастику не делала и не прыгала.Но сладкое не ем по-прежнему.Правда один день поела после 6,часов в 8.,т.к. весь день не присела даже и не ела ничего,а к 8 вечера желудок уже сводило от голода.Вообщем,пока настроение не особо,когда болеет сын-мне не до чего и уж тем более не до похудения.У кого есть дети-тот меня поймет)
ю
Что-то у нас вообще тишина и никого.Люди,ау!!!!!! Кстати,заметила такое уже на нескольких форумах.Сначала все активно пишут,что делают,как худеют,отчеты о еде и фитнесе за день,говорят о том,что настроены активно,а потом резко пропадают....Интересно,почему так? Просто уже не первый раз наблюдаю такую картину,как поначалу народ "рвется в бой",а потои исчезает? Жаль просто.На соседних ветках народ плотно общается и активно переписывается,а у нас что-то как-то невесело...
70 кг обаяния
ю
Сообщение было удалено
Мне кажется, многие уже сдались.
А вообще, я не расчитывала, что тут будет треп, как на других похудительных ветках. Навероное, там неработающие женщины сидят, или скучающие в офисах, и у них есть время на болтовню. У меня времени нет, потому забегаю сюда по делу - отчитаться. Даже если никто сюда не будет заходить, я буду отчитываться тут для себя.
А вообще, я не расчитывала, что тут будет треп, как на других похудительных ветках. Навероное, там неработающие женщины сидят, или скучающие в офисах, и у них есть время на болтовню. У меня времени нет, потому забегаю сюда по делу - отчитаться. Даже если никто сюда не будет заходить, я буду отчитываться тут для себя.
70 кг обаяния
Сегодня держала себя в руках более-менее, хотя с огромным трудом. У меня вторая половина цикла, жор сдерживать тяжело. И на сладкое больше стало тянуть.
Завтрак (в 9.00): хлопья Weetabix с молоком.
Обед (в 12 дня): большой салат типа Цезарь, но без сухариков. Мюсли-батончик.
Ужин (в 17.00) - большой сочный помидор без ничего; обезжиренный творог с виншевым вареньем. Чуть позже еще мюсли-батончик.
Совсем вечером - 4 мандарина.
Калории прикинула - вроде не очень много, даже с учетом такого количества углеводов.
Вечером была в зале. 15 минут размялась на степере, потом хорошо проработала пресс, талию, спину, плечи и руки. Занималась с огромным удовольствием! Надо бы и за свои окорочка завтра взяться.
Завтрак (в 9.00): хлопья Weetabix с молоком.
Обед (в 12 дня): большой салат типа Цезарь, но без сухариков. Мюсли-батончик.
Ужин (в 17.00) - большой сочный помидор без ничего; обезжиренный творог с виншевым вареньем. Чуть позже еще мюсли-батончик.
Совсем вечером - 4 мандарина.
Калории прикинула - вроде не очень много, даже с учетом такого количества углеводов.
Вечером была в зале. 15 минут размялась на степере, потом хорошо проработала пресс, талию, спину, плечи и руки. Занималась с огромным удовольствием! Надо бы и за свои окорочка завтра взяться.
70 кг обаяния
ю, а какой возраст у сына? Выздоравливайте скорее!
Молодец, что даже в такой ситуации держишься подальше от сладкого. Значит, сила воли есть. :)
Молодец, что даже в такой ситуации держишься подальше от сладкого. Значит, сила воли есть. :)
70 кг обаяния
Интересно, куда Лёля уехала?
70 кг обаяния
Марта, ау! Не давай брюкам портить себе настрой!
70 кг обаяния
СНВ-Питер.
Сообщение было удалено
Обалдеть, на таком рационе скинуть 1,5кг! Я бы набирала вес, если бы так питалась каждый день....
Хорошо, что ник взяла.
Хорошо, что ник взяла.
ю
Сыну в декабре будет 4 годика)
70 кг обаяния
Ну что, совсем тут тихо?
Я сегодня молодчина.
Завтрак - 3 брикета Weetabix с молоком.
Перекус - мюсли-батончик
Перекус- большой помидор без ничего
Обед - салат из зелени с кубиками сыра в нем (немного)
Ужин - обезжиренный творожок с вишневым джемом
Голодная. Но работа отвлекает. Завтра хочу успеть в спортзал.
Я сегодня молодчина.
Завтрак - 3 брикета Weetabix с молоком.
Перекус - мюсли-батончик
Перекус- большой помидор без ничего
Обед - салат из зелени с кубиками сыра в нем (немного)
Ужин - обезжиренный творожок с вишневым джемом
Голодная. Но работа отвлекает. Завтра хочу успеть в спортзал.
Марта
Ну, что, девочки! Можете меня поздравить. -1 кг за 2 недели упорного труда, не хотят мои кг от меня уходить. Но я не сдаюсь! Ничего с раздельным питанием у меня не вышло. Мне роднее считать калории и не есть после 18:00. Сейчас вышла на работу, так, что ужин получается в 19:00, но спать ложусь не раньше 23:00. я считаю, что этого времени достаточно на переваривание пищи, тем более, что после ужина я не валяюсь на диване, а иду с ребенком и собакой гулять.
70 кг обаяния, я бы посоветовала тебе в рацион внести больше жидкой пищи (супы, бульоны, борщи) - это ОЧЕНЬ полезно для печени, а её надо беречь. И еще, даже если я ничего не пишу, я все равно с вами.
70 кг обаяния, я бы посоветовала тебе в рацион внести больше жидкой пищи (супы, бульоны, борщи) - это ОЧЕНЬ полезно для печени, а её надо беречь. И еще, даже если я ничего не пишу, я все равно с вами.
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог197 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
70 кг обаяния
Привет, Марта!
Супы варить надо, а у меня нет времени на это. Максимум, на что я способна - суп из пакетика, а это совсем не полезно. Но я пью много воды, просто не пишу про нее тут. Стала избегать соков, так выпиваю 1,5-2 литра негазированной воды в день. По чуть-чуть, между приемами пищи.
Я сегодня 66,4 кг. Процесс пошел опять! За прошлую неделю прогресса не было, но на этой будет. Главное опять на выходных не удариться во все тяжкие.
Супы варить надо, а у меня нет времени на это. Максимум, на что я способна - суп из пакетика, а это совсем не полезно. Но я пью много воды, просто не пишу про нее тут. Стала избегать соков, так выпиваю 1,5-2 литра негазированной воды в день. По чуть-чуть, между приемами пищи.
Я сегодня 66,4 кг. Процесс пошел опять! За прошлую неделю прогресса не было, но на этой будет. Главное опять на выходных не удариться во все тяжкие.
70 кг обаяния
Я вчера совсем замоталась. Домой с работы вернулась только в 1 ночи.
Завтрак - 3 брикета weetabix с молоком, нектарин и батончик мюсли.
Обед - овощной домашний суп (коллега подкормила) и кусок ее же пирога с маком, все это на ходу.
Вечером пару стаканов яблочного сока. Все, больше времени на еду не было.
Сегодня утром проснулась голодная и стройная, живот плоский и красивый. Но вес - 66,6 кг. Злая цифра.
Завтрак сегодня - ржаные хлопья с молоком, 4 мандарина, батончик мюсли. Не думаю, что сегодня успею на спорт, дел опять много. :( Зато жрать некогда!
Завтрак - 3 брикета weetabix с молоком, нектарин и батончик мюсли.
Обед - овощной домашний суп (коллега подкормила) и кусок ее же пирога с маком, все это на ходу.
Вечером пару стаканов яблочного сока. Все, больше времени на еду не было.
Сегодня утром проснулась голодная и стройная, живот плоский и красивый. Но вес - 66,6 кг. Злая цифра.
Завтрак сегодня - ржаные хлопья с молоком, 4 мандарина, батончик мюсли. Не думаю, что сегодня успею на спорт, дел опять много. :( Зато жрать некогда!
70 кг обаяния
Есть тут кто живой?
Мой отчет за вчера:
затрак: ржаные хлопья с молоком, 4 мандарина, батончик мюсли
обед: салат Цезарь, но без сухариков
ужин: гранат, хурма и 4 мандарина.
Внешне заметно стройнее стала. Сегодня пойду в зал.
Мой отчет за вчера:
затрак: ржаные хлопья с молоком, 4 мандарина, батончик мюсли
обед: салат Цезарь, но без сухариков
ужин: гранат, хурма и 4 мандарина.
Внешне заметно стройнее стала. Сегодня пойду в зал.
Лёля
70 кг обаяния
Сообщение было удалено
В Лондон я уехала, точнее уже приехала. Привет всем.Взвеситься пока возможности нет.Не знаю, как на мне отразилось нарушение диеты.Старалась есть все малокалорийное. Ела до 18.00, но по Гринвичу, а в Москве то уже 21.00...
Обязательно скачайте и почитайте вот это http://depositfiles.com/files/1bslpmfe1 Файлик маленький, меньше 1 мегабайта, а вот информация эта вам пригодится
70 кг обаяния
Лёля
Сообщение было удалено
Ну и что, что в Москве было позже. Ведь ты была активна по гринвичу, а значит, правило выдерживала, молодчина. А ты отдыхала или по работе?
70 кг обаяния
Мой отчет за сегодня:
Завтрак: 3 вареных яйца и 250г свежей клубники (такая нямка, хоть и не сезон, но сладкая и ароматная, как будто натуральная)
Обед: 200г нежирной говядины и салат из свежих овощей с моцареллой и оливковым маслом.
Ужин: 4 мандарина. Как ни странно, это все, и голод не мучает.
Только что вернулась из зала. 20 минут на эллипсе и 10 на сайд-степпере. Потом хорошенько проработала ноги и ягодицы. И 10 минут попарилась. Сейчас лежу довольная, умиротворенная, полная позитива.
Мне уже не так важно, что показывают весы. Я каждый день замечаю, что фигура меняется. Джинсы подвисают, ремень застегиваю на 2 дырки меньше, чем 3 недели назад. Живот плоский, просматривается пресс, мне нравится. Похудели руки вверху, а то уже висели валики. И самое приятное - начали худеть бедра, а это у меня самое проблемное место. Они у меня или толсто-жирные, или мощные, перекаченные. А сейчас потихоньку сдуваются объемы. В общем, я очень рада, как все идет! Жаль, что с ветки все разбежались. Приятно было бы почитать про успехи других.
Завтрак: 3 вареных яйца и 250г свежей клубники (такая нямка, хоть и не сезон, но сладкая и ароматная, как будто натуральная)
Обед: 200г нежирной говядины и салат из свежих овощей с моцареллой и оливковым маслом.
Ужин: 4 мандарина. Как ни странно, это все, и голод не мучает.
Только что вернулась из зала. 20 минут на эллипсе и 10 на сайд-степпере. Потом хорошенько проработала ноги и ягодицы. И 10 минут попарилась. Сейчас лежу довольная, умиротворенная, полная позитива.
Мне уже не так важно, что показывают весы. Я каждый день замечаю, что фигура меняется. Джинсы подвисают, ремень застегиваю на 2 дырки меньше, чем 3 недели назад. Живот плоский, просматривается пресс, мне нравится. Похудели руки вверху, а то уже висели валики. И самое приятное - начали худеть бедра, а это у меня самое проблемное место. Они у меня или толсто-жирные, или мощные, перекаченные. А сейчас потихоньку сдуваются объемы. В общем, я очень рада, как все идет! Жаль, что с ветки все разбежались. Приятно было бы почитать про успехи других.
70 кг обаяния
midnite
Сообщение было удалено
Не поленилась, прочитала весь трактат и посмотрела его сайт. Очень грамотно написано! Видно, что он специалист в своем деле. Хорошо расписал про питание.Я ничего нового для себя не нашла, хотя классификацию жиросжигающих бадов было интересно прочитать. Но в целом его система - это очень грамотный подход! Не согласилась с ним только по 2 пунктам.
1) Он рекомендует отказаться от жирной рыбы. А я думаю, что раз в неделю можно и даже нужно, потому что красная жирная рыба - самый лучший источник Омега-3 (а это необходимо для борьбы с холестерином)
2) Он пишет, что живот при похудении уходит последним. Но это же неправда! Зависит от строения тела. У меня живот в первую очередь уходит, и в общем-то, живот для меня не проблема.
1) Он рекомендует отказаться от жирной рыбы. А я думаю, что раз в неделю можно и даже нужно, потому что красная жирная рыба - самый лучший источник Омега-3 (а это необходимо для борьбы с холестерином)
2) Он пишет, что живот при похудении уходит последним. Но это же неправда! Зависит от строения тела. У меня живот в первую очередь уходит, и в общем-то, живот для меня не проблема.
70 кг обаяния
На мне висят домашние штаны. Пошла сейчас взвесилась - 66,1. :) Довольная!
Мой парень уехал на 2 недели по делам, мы уже неделю не виделись и встретимся только в следующую пятницу. Думаю, он обрадуется, увидев мои успехи.
Мой парень уехал на 2 недели по делам, мы уже неделю не виделись и встретимся только в следующую пятницу. Думаю, он обрадуется, увидев мои успехи.
70 кг обаяния
Марта, ю, СНВ-Питер, белоснешка, комета, Тоже желающая похудеть, Алекс, Мамочка, ГДЕ ВЫ ВСЕ?
Вы забили только на эту ветку или на похудение в общем?
Вы забили только на эту ветку или на похудение в общем?
70 кг обаяния(-5кг за 3недели)
Только что взвесилась - 65,6 кг! Но это совсем натощак, даже воды еще не пила.
Рада, что никуда не пошла вчера на пьянку и не нарушала свой здоровый образ жизни.
Рада, что никуда не пошла вчера на пьянку и не нарушала свой здоровый образ жизни.
Лёля
70 кг обаяния
Сообщение было удалено
Потусоваться, пошопиться ездила, а вместо удовольствия - заболела там.Нарушала , конечно, там режим питания - съела один раз вечером порцию сосисок с подливкой , пюре и овощами.На завтрак в отеле то же не могла удержаться - уж очень много сооблазнительного, но хлебное и сладкое не ела.
Завтра утром смогу взвеситься. Интересно...На мне джинсы то же провисли, приходится сверху прикрывать, а то некрасиво.
Съела сегодня на завтрак яйцо, немного мягкого сыра и жиросжигающий компот.На второй завтрак 2 яблочка.На обед морской капусты с кедровым маслом.
Завтра утром смогу взвеситься. Интересно...На мне джинсы то же провисли, приходится сверху прикрывать, а то некрасиво.
Съела сегодня на завтрак яйцо, немного мягкого сыра и жиросжигающий компот.На второй завтрак 2 яблочка.На обед морской капусты с кедровым маслом.
70 кг обаяния
Отчет за сегодня:
1й завтрак - 1 хурма.
2й завтрак - 3 брикета weetabix с 200г свежей клубники и молоком. Вкуснятина!
Обед - 200г говядины. Без ничего.
В течение вечера съела 6 больших мандаринов.
Поздняя мини-тренировка: полчаса кардио на эллипсе (пульс 165) и проработала пресс и низ спины. 10 минут в сауне.
1й завтрак - 1 хурма.
2й завтрак - 3 брикета weetabix с 200г свежей клубники и молоком. Вкуснятина!
Обед - 200г говядины. Без ничего.
В течение вечера съела 6 больших мандаринов.
Поздняя мини-тренировка: полчаса кардио на эллипсе (пульс 165) и проработала пресс и низ спины. 10 минут в сауне.
Таня
Советую почитать:
http://4fitnes.ru/publ/sovety/diety_i_pokhudenie/bjodra_afrodity/18-1-0-16
http://4fitnes.ru/publ/sovety/diety_i_pokhudenie/bjodra_afrodity/18-1-0-16
Лёля
Отчитываюсь : сбросила с 8 октября 6.7 кг. В зеркале больших изменений не вижу, но по штанам - есть разница.
70 кг обаяния
Лёля
Сообщение было удалено
Ого! Вот это круто. А почему в зеркале не видно? У меня уже -3кг заметны были.
70 кг обаяния
Отчет за вчера:
Завтрак: ржаные хлопья с молоком.
Перекус: яблоко
Обед: грибной суп-пюре из пакетика на 250ккал (химия, я знаю, но забыла ссобойку утром)
Ужин: 150г куриной грудки.
Потом еще 5 мандаринов за вечер.
На фитнес не ходила, надо давать иногда отдых мышцам. Только что влезла в одни штанишки, которые давное не носила. Сидят отлично.
Завтрак: ржаные хлопья с молоком.
Перекус: яблоко
Обед: грибной суп-пюре из пакетика на 250ккал (химия, я знаю, но забыла ссобойку утром)
Ужин: 150г куриной грудки.
Потом еще 5 мандаринов за вечер.
На фитнес не ходила, надо давать иногда отдых мышцам. Только что влезла в одни штанишки, которые давное не носила. Сидят отлично.
70 кг обаяния
Таня
Сообщение было удалено
Пустой и недоработанный сайт.
Инкогнита
Это при каком же росте - 70 килограммов обаяния?)))))))
70 кг обаяния
Рост 170. А кг уже не 71, а 65.8. У меня все отлично!
Марта
70 кг, я за тебя очень рада. И за тебя Лёлечка, тоже. У меня пока уходят не килограммы, а граммы. Но я все равно с вами, так что не списывайте меня со счетов.
70 кг обаяния
Отчет за вчера:
Завтрак: ржаные хлопья с молоком.
Обед: большой зеленый салат с соусом из йогурта, 150г куриной грудки, 30г сыра.
Ужин: 5 мандаринов
Тренировка: 30 минут эллипс (пульс 155-160) и 30 минут дорожка быстры шагом (пульс 140), потом упражнения на все часты тела - попа, ноги, руки, спина, пресс. 2 захода в парилку. Тренировка далась тяжело, я похватила где-то насмор. Прямо во время кардио начала чихать, потом полилось из носа. В парилке хотела пропотеть, но дольше 7 минут не выдержала. Сегодня в зал точно не пойду, надо подлечиться.
Завтрак: ржаные хлопья с молоком.
Обед: большой зеленый салат с соусом из йогурта, 150г куриной грудки, 30г сыра.
Ужин: 5 мандаринов
Тренировка: 30 минут эллипс (пульс 155-160) и 30 минут дорожка быстры шагом (пульс 140), потом упражнения на все часты тела - попа, ноги, руки, спина, пресс. 2 захода в парилку. Тренировка далась тяжело, я похватила где-то насмор. Прямо во время кардио начала чихать, потом полилось из носа. В парилке хотела пропотеть, но дольше 7 минут не выдержала. Сегодня в зал точно не пойду, надо подлечиться.
70 кг обаяния
Девушки, я вчера нарушила режим!
Завтрак: 3 яйца, 4 мандарина
Обед: 100г куриной грудки, 1 большой помидор, 50г обезжиренной моцареллы.
Потом не было времени перекусить, голод накопился и победил меня. После работы зашла в магазин, набила холодильник и морозильник, правда, большие вредности не покупала.
Ужин (поздно, в 10 вечера!): целая маринованная селедка с 2 кусками серого хлеба с семечками, полстакана кефира. Сверху залила большой кружкой горячего глинтвейна и сразу вырубилась.
Но зато сегодня проснулась здоровой! Вчера было очень плохо, настоящая простуда, нос тек, голова болела, засыпала на ходу. Сегодня здорова. Раздумываю, идти ли сегодня в зал или стоит еще подлечиться дома...
Вес утром - 65,5 кг.
Завтрак: 3 яйца, 4 мандарина
Обед: 100г куриной грудки, 1 большой помидор, 50г обезжиренной моцареллы.
Потом не было времени перекусить, голод накопился и победил меня. После работы зашла в магазин, набила холодильник и морозильник, правда, большие вредности не покупала.
Ужин (поздно, в 10 вечера!): целая маринованная селедка с 2 кусками серого хлеба с семечками, полстакана кефира. Сверху залила большой кружкой горячего глинтвейна и сразу вырубилась.
Но зато сегодня проснулась здоровой! Вчера было очень плохо, настоящая простуда, нос тек, голова болела, засыпала на ходу. Сегодня здорова. Раздумываю, идти ли сегодня в зал или стоит еще подлечиться дома...
Вес утром - 65,5 кг.
70 кг обаяния
У меня все нормально! Держусь.
Вчера:
завтрак: 250г супа из брокколи, 2 куска хлеба с семечками.
обед: большой зеленый салат, 20г сыра.
перекус: 2 мандарина
ужин: 250г запеченной рыбы, кажется, треска.
На ночь выпила кружку горячего глинтвейна, чтобы сразу уснуть.
Сегодня:
Завтрак: ржаные хлопья с молоком.
Перекус: мандарин
Обед: 150г супа ис спаржи (домашний, коллега подкормила) и 2 куска хлеба. Салат из 1 помидора с нежирной моцареллой.
Перекус: 1 хурма, 1 мандарин. Ужинать не буду.
Уезжаю на выходные к парню, надеюсь, он меня не откормит. Пропаду до понедельника.
Вчера:
завтрак: 250г супа из брокколи, 2 куска хлеба с семечками.
обед: большой зеленый салат, 20г сыра.
перекус: 2 мандарина
ужин: 250г запеченной рыбы, кажется, треска.
На ночь выпила кружку горячего глинтвейна, чтобы сразу уснуть.
Сегодня:
Завтрак: ржаные хлопья с молоком.
Перекус: мандарин
Обед: 150г супа ис спаржи (домашний, коллега подкормила) и 2 куска хлеба. Салат из 1 помидора с нежирной моцареллой.
Перекус: 1 хурма, 1 мандарин. Ужинать не буду.
Уезжаю на выходные к парню, надеюсь, он меня не откормит. Пропаду до понедельника.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Леля
Привет ! Я появилась. Живу на даче с детьми, уехали подальше от гриппа.Весы остались дома, боюсь контроль потерять над собой. Здесь мама готовит, все время тянет съесть что-нибудь лишнее. Но у меня с собой"сундучок", если что сяду на него и верну назад свои достижения.Сегодня в первой половине дня съела : творожок с ложкой сахара 100 гр., чай жиросжигающий с ложкой сахара, бутерброд с кр.икрой. В 12 часов - пол блина большого.
Веруня
Всем пивет!Я к вам присоединяюсь.Рост 167, вес 71 кг (максимум для меня, больше никогда не было), набрала за 2 года на ОК (оральных контрацептивах), бросила их 2 мес. назад, пыталась сидеть на диете, но сорвалась.С завтрашнего дня попытка ╧2, с вами легче будет.Мне надо 58, это моя цель до лета!
Веруня
Я хочу больше обратить внимание на питание, в спортзал ходить не буду - нет времени.Буду дома делать упражнения.
Леля
Привет Веруня, присоединяйся.
Следующая тема
Предыдущая тема