Есть такие кто смог УВЕЛИЧИТЬ обьем ягодиц с помощью упражнений? Какие упражнения вы делали? И через сколько заметели результат? У меня попа плоская, хочу пообъемнее. Вот решила взяться за нее - делаю приседания с гантелями уже несколько дней, мышцы побаливают, аж сидеть больно!
штанга Вам в помощь!
я в тренажерном зале качаю
А как бы уменьщить???
А я с фитболом занимаюсь. Основные упражнения
http://www.shape.ru/slazhennyj-duet.html
http://www.shape.ru/mobilizaciya-tyla.html
http://www.shape.ru/centr-tyazhesti.html
http://www.shape.ru/obratnyj-vypad-s.html
http://www.shape.ru/izyashhnaya-poxodka.html
Сиди больше и тагда зад будет ну просто огромный
Автор, вот вам моя тема. Там замечательный и компетентный тренер всё очень подробно и грамотно объясняет.
http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3834981/1/?filter=all
7, спасибо, увидела. :)
Прежде всего нужно понять почему ягодичная мышца снизила тонус и сформировалось опережающее включение мышц выполняющих сходную функцию! Вполне возможно нужно решить проблему с нарушением иннервации больших ягодичных из поясничного отдела. А если это просто узкий таз и объём мышц просто сам по себе не большой как и всех остальных мышц, то конечно качать в общепринятом режиме в тренажёрном зале))
у меня та же петрушка,ни че не помогает.
а есть простые упражнения.... в домашних условиях??????
спасибо Вредине за ссылки, у меня есть фитбол, только хорошего комплекса подобрать не могла, начала делать упражнения, появилась крепатура,но все прошло и начал появляться результат. Девчонки, не отчаивайтесь и не хнычте, я лучше берите все в свои руки и делайте свою фигуру сами, если природа где-то что-то упустила. Я сама раньше читала форумы и не верила, что результат появляется так быстро. Но до желаемого результата еще потеть и потеть, поэтому всем удачи, упорства и настойчивости! :)
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Не знаю насчёт упражнений. Они не всем помогают, кстати. Мне не помогли, я очень худая, длинные руки и длинные ноги √ скинни фет фигура. Мышцы у меня очень неотзывчивые, попа плоская была. В случае моём только процедуры у врача, я увеличивала объём попы липотрансефро √ трансплантация собственного очищенного жира. Силикон меня пугает, а это безопасная процедура, свой жир не отторгается организмом. В результате всё прошло хорошо, после пересадки жира у меня шикарные женственные формы, я очень довольна эффектом! Спасибо, конечно. Моему врачу √ Игорю Ганьшину из реал клиник. Мастер очень хороший, если кто надумает, к нему идите, не пожалеете.