Помогите советом. я очень слабая, у меня дряблые мышцы, плохая осанка (хотя официального диагноза нет), нет выносливости вообще, слабые руки, растяжки ноль, и т.д. В школе физкультура была кошмаром, в …
Я когда первый раз на пилатес пошла, тоже сложно было. Потом сменила тренировку, первый раз вообще ничего не могла, даже не хотелось второй раз идти. Но пошла. И теперь своим результатом я более-менее довольна, зная, что это еще точно не предел (занимаюсь не для похудания).
Ищите для себя стимул, меньше смотрите на других и меньше жалейте себя. При регулярных тренировках каждые 1-2 месяца делайте замеры собственного тела - осознание, что результат есть и он видимый, очень бодрит.
Дома заниматья не советую, так как очень легко можно халтурить, жалея себя, или неправильно выполнять упражнения.
Ненавижу упражнения. Пробовала много раз себя психологически и физически насиловать в зале. Оставила. Постоянный негатив.
Конечно, по началу всегда будет тяжело... Я советую идти в зал и заниматься с тренером. Начинать с маленьких весом (1 кг.. гантели) и оттачивать технику... потом тело по-тихоньку начнет привыкать, начнете увеличивать вес. Все получится. Просто вы никогда не занимались... для вашего тела сейчас колоссальный стресс, что вы его нагружаете. Вам просто нужно потерпеть первое время и главное не бросать тренировки!!
Здравствуйте!
Автор, очень похвально, что вы вовремя спохвалились! Вы осознаёте свою проблему, а это первый и очень важный момент в борьбе с нею. Если физические упражнения войдут у вас в привычку, вы в течении всей жизни сможете поддерживать своё здоровье, так как лучшее лекарство √ это профилактика.
Физическая неактивность или так называемый малоподвижный образ жизни может привести к очень серьёзным заболеваниям, таким как, например, лишний вес (ожирение), а он в свою очередь вызывает сердечно-сосудистые заболевания (повышенный уровень холестерина в крови вызывает инсульты и инфаркты). И вполне логично, что уже сейчас вы чувствуете себя не очень. Нет ничего удивительного и в том, что программы тренировок, предлагаемые спорт-клубами оказываются для вас непосильными √ просто это не ваша интенсивость. Вам надо начинать с самой маленькой √ 20-30 мин 2-3 раза в неделю ( то есть 1 час в неделю) и постепенно следует повышать интенсивность (как длительность одной тренировки, так и частоту этих тренировок) до минимально 30 мин/день, а лучше 1 час в день. Конечно идеальный вариант √ это индивидуально разработанная программа тренировки (тренер в спорт-клубе / методист ЛФК)
Надо заняться собой √ понудить, заставить себя, через не могу, через не хочу и результаты не заставят себя долго ждать, поверьте мне!
Надо поставить себе цели: а) стать сильнее б) стать выносливее.
Способы достижения целей (надо найти тот вид физической активности, который будет доступен в вашем регионе и который будет вам по душе): а)самый доступный вид √ ходьба, далее бег б)плавание в) упражнения с гантелями/манжетами/бутылками или какими либо другими утяжелителями) √ для силы рук. Можно походить в упомянутый вами спорт-клуб, постараться запомнить упражнения и в домашней обстановке (насколько она может позволить) пробовать повторить запомненное (записанное), но уже в той интенсивности, которая вам комфортна.
Боли в мышцах после физической нагрузки √ это нормально, но для того чтобы избежать этого, есть метод √ это растяжка мышц после тренировки (тем более, что вы сами утверждаете ╚растяжки ноль╩). По поводу правильности выполнения упражнений на растяжку проконсультируйтесь у тренера/методиста или найдите информацию в интернете.
По поводу плохой осанки √ странно, что вам не ставят (функциональный) диагноз и не лечат это соответственным образом (лечебная физкультура). Сходите ещё раз в районную поликлинику и поговорите об этом со своим лечащим врачом √ расскажите подробно, что вас беспокоит и откуда вы знаете, что у вас имеется проблема неправильной осанки?
А вот то, что молодёжь √ школьники и студенты √ берут ╚липовые╩ освобождения в школах и вузах, тревожный сигнал, плохая практика. Что наглядно показывает нам данный предложенный случай из личной жизни. Это никоим образом не может поддерживаться никем и ничем. Если болен, надо всё равно заниматься физкультурой, но тогда она уже будет лечебной √ ЛФК.
У вас безусловно есть шанс стать здорой и красивой!
Удачи в достижении целей!
вместо знаков вопроса тире должно быть
Ненавижу упражнения. Пробовала много раз себя психологически и физически насиловать в зале. Оставила. Постоянный негатив.
Какие-то гады поставили вам физическую активность на рвотный рефлекс?.. Обычно это- предки либо зверь-физкультурник в школе... Да и ну их нафиг.
Можете просто полчаса в день в полуспортивном-полуэротическом прикиде... вертеться перед зеркалом во весь рост. Двигайтесь, разнообразно, игриво- ТОЛЬКО ТАК, КАК ВАМ ХОЧЕТСЯ! Через какое-то время такой практики тело САМО вспомнит: ДВИЖЕНИЕ=РАДОСТЬ. Warning: ТЕЛО, а не МОЗГ. Ага?..
неа,в школе оценка важна ,а так конечно взрослые не для нормативов занимаются
Хочу поделиться приятными впечатлениями о велнес-студии Slimclub!
Впервые я узнала о Слимклубе весной 2013г. из рекламы по телевидению. Сначала отнеслась с недоверием, но все же решила попробовать. Тем более, что после рождения второго ребенка прибавила в весе, обвис животик, появился целлюлит. Отходив один месяц по абонементу, я заметила перемены: живот подтянулся, немного ушли бока.
В этот раз решила готовиться к лету заранее и попросила мужа подарить мне на Новый год абонемент. Тем более, как раз проходила акция. Кстати, очень радует, что в клубе различные акции проходят довольно часто.
Из предложенных тренажеров очень нравится ролик и инфракрасные штаны. А еще неплохо было бы, чтобы у вас появилась беговая дорожка.
В Слимклуб я не только получаю заряд энергии, положительные эмоции и красивое тело, но и отдыхаю от домашних дел и суеты. А так как нет физических нагрузок, у меня остаются силы на детей и мужа.
Автор вас читать противно, если ничего не хочется делать то не надо ныть что вы слабая, что тяжело и что все болит. Люди не рождаются сильными, те что поднимали ноги и садились на шпагат тоже не мало усилий приложили. Так что хватит себя жалеть начинайте понемногу.Трудно сделать прес 10 раз то сделайте 2 раза, передохните немного и еще 2 раза. Я занималась боевыми исскуствами и нас тренер так гонял что чуть сознание не теряли и ему благодарна за это так как я себя научилась застовлять чтото делать даже если мне это тяжело, зато какой будет результат. Так вперед и с песней! Удачи вам!
Мои глаза! *застовлять * Ахахаха, не зря же говорят, что спортсмены *****. К сожалению, это не единственная ошибка
Автор, я такая же. Спорт в любом виде ненавижу. И что теперь, пойти повеситься? Забейте и живите спокойно, не всем же дано быть великими спортсменками. Какое вам дело до других, пусть себе потеют в спортзалах, а вы другая, поймите это, вы не должны быть как все, тем более, вы говорите, что у вас нет комплексов по поводу внешности. Главное не жрать много, не расплываться, и всё будет окей! Удачи!
Вот это верно!
Всё возможно. я когда xодила на танцы, то была самая неуклюжая в группе, потом похудела до 35кг и стала и гибче, и грациознее, и сильнее.
Мой персональный тренер пару лет назад начал заниматься с девочкой-подростком с мышечной дистрофией. Хочу вам сказать, это гораздо сложнее, чем просто нетренированность. За 2 года она реально преобразилась.
А можно контакты этого тренера?
О.знакомая ситуация.но бросить - это теперь,когда вы узнали ,что силы у вас никакой-и дальше так жить..совесть не позволит.а дальше хуже будет.
Ходить .быть лузером.и вообще не думайте,как вы выглядите,что о вас подумают.у вас есть проблема-вы пришли ее решать посредством тренировок.через пару месяцев-результат будет точно)зато как приятно будет ощущать как окрепли ваши мышцы
У меня тоже самое. Заставляла себя ходить в спортзал. Результат был почти нулевой. Всё делаю по дому через силу. Слабость всю жизнь. Пила ноотропные, немного помогало. Недавно обратилась в больницу, обнаружили редкое заболевание Шарко-Мари-Тута, которое не излечим и ведет к медленному параличу. Это атрофия мышц и нервов, поврежден какой-то ген, из-за него всё. Стараюсь 10-15 мин. в день качать мышцы, потом прибавлю, пока сил не хватает. Ноги трясутся от гребанных 15 минут. Проверьтесь...
Автор, не обращайте внимания на токсичных личностей, вам нужен хороший тренер, который подберёт тренировки конкретно для вашего тела. Около полугода я занималась кардио, лишь подвергала себя шансу упасть замертво, ведь у меня довольно проблемное сердце, которое может и не выдержать, сейчас занимаюсь растяжкой и силовыми, т.к. по телу и по состоянию мне выбрали идеальные тренировки для моего тела. + Ко всему вам стоит сходить к психиатру и сдать анализы, ибо бывают и сбои в организме, которые НЕ МОГУТ ВЫЛЕЧИТЬСЯ ЕСЛИ УПОРНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
если у тебя нет однозначных медицинских противопоказаний, продолжай ходить на эту ерунду, пилатесы-педератесы. То, как ты выглядишь- никого не волнует, выгибай очко, больше двигайся и следи на питанием (см. про белок итд, тебе нужно набирать, но не толстеть) Постепенно придешь в более-менее сносное состояние и потом тягай железки(ВНИМАНИЕ! тут потребуется норм. инструктор для постановки техники на первое время, занятий 10-15, во избежание травм! для кросс чекинга можно еще смотреть видосы по технике, но тренер нужен в любом случае) С физ. нагрузками все решает систематичность, результат придет очень не скоро, главное не забивай и работай!