Отжимания

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, кто знает, как избежать боли в запястьях при отжиманиях от пола. Вроде и разминаю кисти минут по 5, подготавливаю, но при упражнении такое ощущение, что у меня запястья надломятся, потом всё болит в течение нескольких дней. Или эта боль - нормальное явление и пройдет со временем?

25 августа 2011, 13:56

Юля

[1741260999]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

6 ответов

Последний — 31 октября 2011, 13:21 Перейти

Ева

[2163294067]

25 августа 2011, 15:25

странно у меня боли вообще нет,бывают специальные бандажи на лучезапястный сустав,поищите в инете

Люсьен Лачанс.

[91381412]

25 августа 2011, 15:29

Есть следующие варианты решения проблемы:

1. купить специальные упоры для отжимания, посмотрите в инете про них.

2. заматывать кисти эластичными бинтами, но если хотите исключить вообще травмы кистей то упоры.

3. специально закачивать кисти, укреплять.

4. отжиматься на кулаках.

Комбинировать все это.

По поводу пройдут или нет, если отжиматься, у меня постоянно кисти болят, от стоек на руках, и при отжиманиях, потом проходит, и все по новой. Но у меня были траывмы кистей.

Тот самый аноним

[4007294425]

25 августа 2011, 16:33

Отжимайтесь на кулаках.

Юля

[1741260999]

25 августа 2011, 17:16

Спасибо за ответы.

Хм, правда на кулаках получается либо в два раза меньше, чем на ладонях, либо столько же, но с колен. И на коврике)

IngaVision

Незнакомка

[6926417]

08 сентября 2011, 13:48

Перейдите на брусья и турник. Отличная скажу я вам вещь. Хотя я и сейчас отжимаюсь (могу 40 раз отжаться), но когда перешла на брусья и турник - класс! На брусьях отлично укрепляются мышцы груди, плеча и трицепс, на турнике - предплечья, спина, грудь и бицепс. За несколько месяцев достигла нормальных результатов, не хуже чем у мужиков. На брусьях отжимаюсь 20 раз, на турнике подтягиваюсь 15 раз. У кого-нибудь есть такие или лучшие результаты?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

спорцмен

[2757037029]

31 октября 2011, 13:21

IngaVision

Сообщение было удалено

Ваш текст очень уважаю спортивных людей так как сам спортсмен

Похожие темы