Если отжиматься каждый день, что будет?

Лучше по 3 раза в неделю, чтоб мышцы успевали восстановиться.

Межрёберная невралгия будет, спазмы, дыхание трудное, не более 3 раз в неделю можно. Мышцы не успевают заживать после разрывов, потом они растут и грудь становится шире как у мужчин. Так же другие мышцы растут и толстеешь.

увеличь кол-во отжиманий за раз - сразу почувствуешь

Насчет межреберной невралгии - в точку. Я сама через это прошла.

Важно усвоить, что ежедневные отжимания без отдыха — не подходит для роста силы и мышц. Ваши мышцы (грудь, плечи) восстанавливаются и растут именно во время отдыха после микротравм от нагрузки. Если не давать им этого отдыха (1-2 дня между тренировками), вы быстро войдете в состояние перетренированности. То есть прогресс остановится, появится усталость, повысится риск травм суставов.
Начните с 3-4 раз в неделю. Отжимания укрепляют грудные мышцы под молочной железой. Это может немного визуально приподнять грудь за счет улучшения тонуса мышц и осанки, но саму грудь изменить не могут.

Автор, мне 28. Я раньше отжималась каждый день, потому что после дня отдыха казалось, что все усилия пропали. Но примерно через месяц начали ныть плечи, а прогресс в количестве встал на месте. Потом прочитала, что восстановление необходимо. Теперь делаю отжимания через день или чередую с другими упражнениями. Попробуйте также.

Зачем каждый день? Ну если делать совсем немного, раз 10-20, может быть, и пронесет. Но зачем? Риск перегрузить суставы реальный. Плечи особенно капризные. А если хотите реального результата – роста силы, выносливости, тонуса, то мышцам нужен отдых для адаптации. Тело не глупое. Без отдыха оно просто выживает.

Грудная мышца подтянется и укрепится. Но ждать, что грудь станет как в 18 не стоит.

Всё верно, у меня стали стоящие сиськи и легко прыгаю когда сверху.

Тебе правильное питание нужно и правильная техника выполнения упражнений. Если легко отжиматься, добавь на свою спину веса. Это поможет увеличить нагрузку и сделать тренировку более эффективной. Не забывай про разминку и заминку, чтобы избежать травм и ускорить восстановление. Слушай своё тело, постепенно увеличивай интенсивность и не забывай про отдых. Удачи в тренировках!

Да это дельный совет

Спина как у борцухи

Ну это не всегда так получается!

Это только от многолетнего плавания получится).

Про всякие невралгии и прочее похоже на чуш (в моём случае).

Но я парень ). Отжимался два года (те 365*2 дней. без пропусков) каждый день сколько мог но всево 1 подход. В итоге уже гдето через год отжимаца мог по 100раз за подход так как олимпийские спорцмены не умеют (те на кулаках почти касаясь грудью пола при каждом отжиме, всё тело при этом почти прямое как гладильная доска). А начинал с еле еле трёх отжиманий.. В общем тело почти успевает заживать за это время (чуть чуть не успевает потому результаты скачут).

Серце укрепиш. Выносливость тоже. Грудные мышцы укрепяца а значит и подтяжка появица (за это как раз люблю спортивных малышек, у них маленько видно рельеф как грудные мышцы цепляюца к плечам и рельеф груди тоже сморица подтянутей). Можно прямо сказать: отжимания это прямой путь в фитоняшки :))) обожаю их :))

промежутки всё же советую делать. те упражняца в 3_4 дня в неделю. чаще точно будет излишним.

успехов! 😃

Подтяжки груди не будет, но декольте и руки будут выглядеть спортивней и моложе, менее тетскими. Вы нормально отжимаетесь или на коленках? Если второе, то вам еще рано говорить об эффекте. Делайте через день. И нужно подтягиваться. Вы вряд ли умеете полноценно, но хотя бы в облегченном варианте. Чтоб гармонично тело развивалось, ничего не болело

Если ваша цель увеличить объём грудных мышц и немного приподнять грудь - то лучше жать штангу, эффект будет гораздо больший. Отжимания при этом - разминочные упражнение.
Если доступа к штанге нет - используйте отягощения, важно не количество отжиманий, а усилие.
И для более гармоничного развития включите и подтягивания.

Ничего не будет. Отжимания это привести в тонус мышцы , это разминка , разогрев подготовка для например тренировки с отягощениями. Или в том же офисе сидячая работа взял и поотжимался.
Тело работать должно с отягощениями если нужен прогресс изменения какой-то результат

Рак груди, я пробовала

Дырочка в попе будет накачана.

Мне 47 , отжимаюсь от пола в течение года, каждый день, нпчинала с малого. Сейчас уде по 30 р за один подход, могу по несколько раз в день. Стала ещё лучше выглядеть) при росте 165,вес 56-7

Два утюга между лопатками и на пояснице подойдут, как утяжелители?

Это ваша фотка? Просто на фото фигура скинифет, а не спортивная, а хочется читать профи.

Этой фотографии 4,5 года назад на аватарке. Там я еще маленькая и худенькая.

Можно но опасно. Лучше книги использовать. А вообще лучше штангу жать от себя. Там отличный вариант накачаться.

Нету штанги(

Поняла

Вот как надо отжиматься! Как моя девушка

У меня объём бицепса 39 см был в начале 90 - х годов , сейчас 52 см , вы дрищи оба 😂

Ничего плохого не будет, если вы занимаетесь, не имея травм.

Когда вы догоните число повторов отжиманий до 25-30,
то у вас вообще перестанут расти трицепсы,
а будет только упражнение на увеличение "силовой выносливости"

Я отжимался 50 на ладонях, или 35 на кулаках, что намного труднее.

И не потому что костяшки кулаков болят - они довольно быстро вообще немеют. А потому что когда ты стоишь на кулаках, то ход намного больше, при отжимании.

Если вы широкой постановкой рук отжиматься будете, то да !
Это будет подтягивать вам грудь. При узкой постановке этого не происходит.

С суставами вообще ничего не случается при отжиманиях если они у вас не болели до этого.

Я думаю грудь будет можно будет ее ам ням

Полная ерунда

У женщин ВОЗМОЖНО сбивание гормонов из-за тягания железа, так что лучше фитнес, и йога я это и на себе почувствовала.