хочу рельефную фигуру

у меня. за короткое - никак. именно для рельефа или тренероваться упорно и минимум год, или поищите специальные женские добавки типа белков и стероидов

Это дается природой

это дается работой

Однозначно)

ну, у меня например, хороший пресс, выпуклая упругая попа, я сама дома иногда тренируюсь, но вообще это от природы...если ты плоскозадый, то ничего с этим не сделаешь

Неправда, если не лениться, то можно улучшить любую часть тела. Знаю одну плоскозадую девушку, которая активно качала попу в тренажерке. Конечно, ее попа на мою не стала похожа (моя как ваша, выпуклая, упругая), но она появилась. По сравнению с тем, что было, результат очень хороший. Плоская попа и плоская спортивная попа - две большие разницы.

качалка и грамотный тренер

должно быть достаточно аэробики и силовой нагрузки. если будете только на силовую часть бить, то под слоем жира все равно рельеф не будет заметен. если упор на аэробику сделаете,то будете просто худой выглядеть, но не рельефной. без хорошего тренера, который технику поставит и нормальную программу напишет- тоже очень сложно прямо гармоничную фигуру слепить. ну и диете, без нее никуда. сладкое, жирное, выпечку-забыть. курицу отварную, рыбу, морепродукты, овощи сделать основным питанием. белка должно быть достаточно, но и без углеводов нельзя. пять раз в день есть, не меньше. ну и тренинг должен быть забойный, а не по 20 мин. два раза в неделю

Согласна на 100% Все от природы , а от нас- содержать данное природой в надлежащем виде

Мне кажется что если талии нет от природы то ее уже не сделаешь никак. Одно дело если талия есть, но просто жиром заплыла тогда да похудеть потренироваться и все. А если как у меня ровно и жира никакого нет то тут уже наверное не слепишь талию..

девочки здесь вообще не понятно кто советы даёт ))оставьте свою почту кто дабился этого я с вами по почте переписываться буду(от мужчин мне советы не нужны спасибо)

регулярные тренировки, питание

за короткое время оч сложно, смотря сколько на вас сала

Ваш текст

для этого надо влюбиться в меня сильно))).. оч быстро худеют от этого..

За короткое время никак.

Называется спортивная сушка.

Ешьте в основном белки и занимайтесь спортом.

за короткое время никак... хотя смотря что подразумевать под коротким, конечно...у меня погода ушло... но у моего организма расположенность к этому есть... а ведь многие годами занимаются в таком же режиме, а рельефа не видать...

Я занимаюсь постоянно, 4-5 раз в неделю. С перерывами периодическими на пару недель - месяц. Степ-аэробика, классическая аэробика, йога, силовые. Иногда вместо классики тай-бо или фитбол... Хожу только на групповые занятия, в тренажерном зале не бываю.

девочки оставьте свою почту мне пожалуйста. А то попадаются не которые которые темы портят

lда что вы говорите? я тогда исключение и все фитнесистки? я плоскозадая по природе, а сейчас хоть выступай в категории " бикини". Зад лошадиный с овиной талией.. КАк говорится, "Терпение и труд все перетрут.. !Приседание со штангой вам в помощь. пахать и еще раз пахать... а все рассуждают как вы, мол, генетика, природа, ничего не сделаешь. Лень всем движет. все можно изменить и причем в 30 и в 40 и в 50... это стереотипы...

кстати, ни одного протеина не сожрала, только мясо и яйца...

"Зад лошадиный с овиной талией"

В этой фразе прекрасно всё :)

Есть отличная программа упражнений именно на рельеф. Советую попробовать http://vsevtonuse.ru. Длительность достижения результата зависит только от вас.

Есть отличная программа упражнений именно на рельеф. Советую попробовать http://vsevtonuse.ru Длительность достижения результата зависит только от вас.

╚Если Вы хотите подарить себе СОВЕРШЕННО НОВУЮ, ЗДОРОВУЮ, ПОЛНОЦЕННУЮ и СЧАСТЛИВУЮ жизнь, в которой не будет места лишним килограммам, дискомфорту и комплексам, то ПРЯМО СЕЙЧАС ОЗНАКОМЬТЕСЬ с этой информацией!http://aaa.yourpublisher.e-autopay.com