Можно ли только регулярными пробежками избавиться от лишнего жира в области талии и живота?

da, ya tak i delau

нет. У меня большой опыт.

да только большая пробежка это км 20 в день

сгонится только в сочетании с довольно строгими ограничениями в еде

Да, у меня тоже большой опыт. Отложения на животе это лишний вес при определенном типе фигуры. А лишний вес замечательно сгоняется бегом или другими кардио упражнениями типа скакалки.

меньше жрать не пробовала?

Да, обязательно. Это кардиотренировка, как раз сжигает лишнее. Все тело становится подтянутым пропорционально.

Только купите обувь специальную - хорошие беговые кроссовки.

Только пробежками я добилась идеального веса.

Да! Хорошо, что Вы про это вспомнили. Иначе коленки болеть будут.

Если бегать по часу где-то, регулярно, каждый день, то может и можно.

А беговая Дорожка то же самое или нет?

На счет пробежек,честно,не знаю. А вот именно на область талии и живота действуют разные упражнения, типа волн и восьмерок. Посмотрите пару роликов стрип-пластики, или танцев живота, или гоу-гоу (там тоже эти движения используются) - просто крутите восьмерки дома перед зеркалом,делайте волны. Главное каждый день,минут 15. Это даже в удовольствие будет,включите любимую музыку,которая вас заводит и пошло дело) правда,я уже не первый год этим занимаюсь,у меня есть лишний вес,но в других местах,но талия выражена всегда и живот подтянутый.

накаченные икры обеспечены. остальное никуда не денется без дополнительных нагрузок на данную зону. думаете просто так составлены комплексы упражнений. все было бы слишком просто

Да. Я бегала сначала в кедах на плоской подошве. Колени (переодически) болят до сих пор, прошло 2 года.

Не знаю пока. Бегала по парку тогда. Сейчас парк далековато, пытаюсь повторить подвиг на дорожке. Намного скучнее, мотивации меньше. Но, надеюсь, эффект такой же будет.

Совсем не факт!!!

Ну а уменьшение жира на пузе - случится, если нормальная разница калорий в день будет, что-то 200-400. Тогда жир будет уходить.

И бег тут может быть совсем ни при чём!

бегаю 8 лет 3 раза в неделю........икры НЕ накачались, при беге вообще невозможно что-то накачать, это аэробная нагрузка, а не силовая......похудела прилично в том числе и в области живота....бегать лучше на беговой дорожке и в правильных кроссовках, тогда проблем с коленями не будет

Не, не тоже самое что бег по обычной дороге.

Дорожка отводит ногу назад, по дорожке бежать легче гораздо

По дорожке бегать легче - и ногу отводит назад и поверхность ровная и потребление кислорода стандартное. На улице по ухабам, подъемам и с ветром бегать раз в сто тяжелее. Имхо худеть лучше на дорожке.

Чтобы нагрузка была аэробной, направленной на похудение - нужно бегать в легком темпе, без супер напряга. Если будешь бегать в быстром темпе и с усилием - это уже будет кардионагрузка.

Но открою секрет - если вы еще будете при беге и жрать меньше, результат превзойдет все ваши ождания. Я сочитаю физ.нагрузки исключительно с диетой. Т.е. бег на дорожке + силовые тренажеры + диета. -13 кило и шикарное тело.

Можно.

Но бегать нужно в термобелье, а сверху воздухонепроницаемый спорт костюм.

На талию, можно еще и пояс спортивный надеть.

Необходимо много потеть.

Еште жиросжигающие продукты (цитрусовые, ананасы, имбирь маринованный, зеленый чай, и зелень)

НЕ нужно поясн на талию!

в жиросжигающие продукты - НЕ верю!! Это бред СМИ.

Нужно пояс на талию.

И продукты способствующие расщиплению жиров, не бред.

Проверяно и на себе и учитывается опыт других...

Русская Красавица - если тело на пузе- считаешь поможет расщеплению жира?? Тольок пота больше - это вода, также и вернётся.

Продукты способствуют. И белок ускоряет обмен.

Только всё это - "капля в море" - важнее основа - ускорение обмена, а главное разница калорий.

Без этого никуда...

как обычна я))) ---------если теПло на пузе

Расщиплению жира, помогают продукты, а не тепло на пузе.

Тепло на пузе поможет более обильному потоотделению, а с потом хоть и НЕЗНАЧИТЕЛНО, но и подкожный жир вытапливается.

Для того, чтобы ускорить метаболизм, есть нужно не только белок.

ПОЛНОЦЕННЫМ рацион должен быть.

Частое и дробное питание.

Исключений углеводов, и понижение калорийности продуктов.

Смена рациона раз и на всегда.

А не белковая сушка. После белковой диеты, вес быстро возвращается с прежним рационом питания.

По этому, если ЕСТЬ склонность к жироотложениям:

1 Смена рациона (исключить мучное, сладкое, жареное, и калорийную пищу в целом)

2. Активная физическая нагрузка (обильное потоотделение)

3. Больше пить воды (лучше минералка)

И продукты ускоряющие обменные процессы (жиросжигатели) обязательно включать в рацион.

Русская Красавица - да согласен!!

про белковою диету не говорю ничего.

про белок - говорится(теории всякие) - на переваривание тратится больше энергии, соотв - ускоряется обмен. Ток это мелочи, как и писал.

И продуктов жиросжигающих... хм-м-м-. ДА нет их!!

А тепло на пузе - не думаю, что жира больше уйдёт, воды - да , больше.

пузо сжигается упражнениями на пресс. В зал не ходила, исключительно дома на коврике. Плюс обруч. Кстати, уверена что обруч реально делает талию, подтягивает. Но обруч минимиум 2 захода по полчаса.

не знаю, может кому и легко было, а у меня полтора года ушло. После похудения на 40 кг пузо висело еще 2 года. При весе в 58 кг. Хотя даже сейчас - мышцы есть, но и кожа подвисает. В принципе, сейчас после всех мучений скажум - лучше бы сразу шла на пластику. Решила бы сразу 2 проблемы. Потому что все равно придется идти убирать кожу

27. Гость - ни фига не сжигает жир!!

Упр на пресс -только качает сам пресс. Обруч - многие сошлись только, что для кожи хорошо.

Я уверено в другом -жир уходит от разницы калорий!! Только!

Т.е. можно просто меньше есть и ничег оне делать. Но тогда будут уходить мышцы в основном, а не жир!

Остальное -упры, только трата калорий, и ускорение обмена. Лучше всего обмен ускорят тяжёлые и интенсивные упры. Ес-сно, ускорение обмена - оч важно для сжигания жира

Ну а обруч и пресс - и трата малая, и ускорения нет, ну пусть почти нет.

от разницы калорий ушел вес, минус 40 кг. Вес 58 при росте в 1, 65 - это уже никак не жиробасина. А жыыыр на животе был. Худеть дальше смысла не была. Разница калорий рельефа не дает, только упражнения. Если по простому, как я это понимаю - место жира должны занять мышцы, что тоже несколько подтягивает кожу. А когда кожа висит сильно, хоть обкрутись обруч, хоть обкачайся - красивого рельеа не будет. Сама кожа по себе будет давать ненужный объем. Это при условии что девушка худеет с большого веса. Те, у кого вес в более-менее норме и хотят подтянутся - тем достаточно пресс качать.

у 90% проблема не в жире, а в слабости мышц и отсутсвии рельефа. Им худеть не надо, им спорт важнее

29. Гость - правильно на 300%!!

чаще так и выходит - "жир на костях" остается! Просто при вес 58 жир так и остался, вот и всё!!

Да не только пресс -надо бы ещё какие-то упры.. на все желательно

Вы дословно просто воспринимаете слово ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ.

Они его (жир) разумеется не сжигают.

А способствуют их расщиплению. т.е МЕШАЮТ ЖИРАМ ОТЛОЖИТЬСЯ В ОРГАНИЗМЕ в виде жировых отложений.

31. Гость - да не дословно, я говорю - что это совсем незаметно!!

Т.е. если дословно - есть имбирь-горчицу-цитрус, да ещё много белка(который якобы ускорит обмен) -это незаметно. Отдлеьно, просто продукты - ничего не дадут по большому счёту.

А вот тяжёлая нагрузка - оч заметно ускорит обмен!! как раз без уменьшения калорий даст эффект.

я о таком сравнении говорил.

гляньте упражнение планка http://ru-healthlife.livejournal.com/3592043.html

и такое же можно делать стоя "на боку" упираясь в пол ребрами ступней - вы почувствуете как напрягутся бока

вот это каждый день советуют инструктора

Всю жизнь занималась спортом, поэтому опыт есть. Бег это хорошо, скакалка тоже. Но если вас интересует талия, то надо делать определённые упражнения, просто ложитесь на спину, поднимаете ноги и опускаете их за голову. 20 раз - держите пресс на прежнем уровне, для того, чтобы талия и живот уменьшились делаем упражнение 50-100 раз. Мне за 60, качаюсь время от времени, когда талия становится 70, довожу до 64, потом поддерживаю. И есть надо небольшими порциями, тогда пузо не растягивается. :)

Не надо забывать, что эффект, достигнутый в спортзале, хорошо поддерживают такие процедуры, как сауна, массажи, обёртывания. Очень интересная и приятная процедура - ванна Юнга, которая способствует сжиганию жиров и улучшению состояния кожи, что перед летом самое то))